lukinobr

poslat soukromou zprávumuž | Královéhradecký kraj
Naposledy aktivní:15. 07. 2016 Zhlédnutí profilu: 10.313
Profil založen:05. 12. 2011 Příspěvků:13 / 921
Poslední změna: 28. 01. 2016 Fotografií:1
24. 02. 2012lukinobr
Už mi chybí jen vyzkoušet někdy dřep.
24. 02. 2012lukinobr
spekounP:blbě si to pochopil.Fomina jsem jel před 2 měsíce.:D Ale až od teď zapisuji tento log.Silové rutiny jsem pochopil velmi dobře.
22. 02. 2012lukinobr
Jelikož jsem měl už unavené vzpřímovače od tahá a dalších věci.Tak jsem se rozhodl asi ukončit fomina.A po jarních prázdninách začít dietu.Dnes bylo v plánu vyzkoušet si pocit lehkosti/těžkosti u velké trojky.Akorát u MT se to trošku zvrhlo.

Bench press

Rozehřívačka

3x5 30kg

1x3 60kg

1x3 80kg

1x2 90kg-pocitově lehké

[color=#FF0000:f12f1b1056]1x3 94kg PR 

1x3 98kg PR 

1x3 100kg BIG PR hodně těžce vydřený

Procvičení vzpřímovačů.Cviky na uvolnění.

Dnes byl super trénink.Ale nešel jsem až do maxim.V pátek možna zkusím dřep a bench.Jedu ke kamarádovi zatrénovat

19. 02. 2012lukinobr
4x8 28kg PR 

Tak dnes padlo hodně osobáků.Jsem rád.Ale už to není taková sranda jako na začátku.Progress tam už teď nějaký je.Za což jsem velice rád.

19. 02. 2012lukinobr
http://bodybuildersinc.yuku.com/topic/3143/Inspirational-Bodybuilder-Randy-Tiner#.T0DZgPHmnEB Tak toto je něco neskutečnýho.Obdivuju ho..
19. 02. 2012lukinobr
Jo toho jsem si vědom.Ale tlačenku dávám max 2-3x do měsíce.A uzený 1x do měsíce.Zrovna se to takhle sešlo.
19. 02. 2012lukinobr
Kubaz: Díky,tobě přeju ať ti výjde příprava.Jídlo se snažím celkem zkvalitnovat.Mám takovou kostru.Oves. vločky,vajíčka,tvaroh,tunak,atd.

Tohle je třeba můj včerejší jídelák

9:00 Ráno 100g vloček+300mléka

11:00 250g bilý jogurt +20 piškotů+jablko

12:30 300-400g brambor+zelenina s uzeným

14:00 200-300g brambor+zelenina s uzeným+pomeranč

16:00 250g bíly jogurt+4 tousty s eidamem a šunkou

17:30-18:00 tunák +125g rýže+zelenina

20:00 40g protein

21:00 vepř. tlačenka

22:00 tvaroh

19. 02. 2012lukinobr
Doplnim ještě můj poslední trénink.

19. 02. 2012lukinobr
Cíle:Chtěl bych se zlepšit v trojboji.

A v dietě mít sixpack.

19. 02. 2012lukinobr
Zdravím všechny čtenáře serveru ronnie.cz .Dlouho jsem o tom uvažoval jestli si zde založit log.Toto forum sleduju už rok a půl a až teď jsem se odhodlal založit si zde log.Pravidelně sleduju řadu logu zejména(grogy,cizo,freimen,draper,moocha,reiben,kubaz,Tom.k. ,guruhonza,daymoon,pavelcb a další)Přeju mnoho nazvedaných kil.

Něco o mě.Začínal jsem s cvičením asi před 2,5roky.V té době jsem měl 177cm a úctihodných 56kg. Projel jsem řadu tréninku korte,bear,TBT,split a další.Vyžral jsem se na 187cm a 95-96kg.Potom následovala rýsovačka kde jsem schodil 15kg ,držel jsem sach. vlny a trošku jsem je posral tím že jsem dal jen 100,200,300.Tudíž jsem ztratil trošku svalů a síly.Ale je to už za mnou a teď mám aktuálních 89-90kg.Síla jde nahoru a to je hlavní.V plánu mám do měsíce začít dietu.Snad teď už úspěšnou.Moje maximálky pro velkou trojku.Bench 100kg dřep 130kg MT 150kg.Snad se to po fominovy zvedne.Tak se tu zatím mějte.

05. 02. 2012lukinobr
Ono taky kdyby to byli shyby se širokým úchopem ,tak je to hned o něčem jiném.Tomuhle se říká shyby s úzkým úchopem.
28. 01. 2012lukinobr
Poprvé když jsem začínal cvičit tak jsem dal na BP 1x36kg.Po roce 1x60kg.Po dvou rokách 1x80kg.A teď po 2,5rokách cvičení jsem dal moji první 100vku.
17. 01. 2012lukinobr
Zkus tento přípravek.Četl jsem o tom samou chválu.

Název: RESURRECT-P.M.

Výrobce RONNIE COLEMAN SIGNATURE SERIES

14. 01. 2012lukinobr
Na ty lokty zkus trénovat v mikině ať to je v teple.Jinak pěkný dřepy.

123...59606162
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.