lukinobr

poslat soukromou zprávumuž | Královéhradecký kraj
Naposledy aktivní:15. 07. 2016 Zhlédnutí profilu: 10.329
Profil založen:05. 12. 2011 Příspěvků:13 / 921
Poslední změna: 28. 01. 2016 Fotografií:1
13. 10. 2020lukinobr
Tento měsíc jsem byl trochu mimo, každopádně už je zase čas to tady trochu obnovit.

Tak uvidíme jak se to celé povede.

Momentálně bych chtěl zařadit infrasaunu pro lepší regeneraci.

Dost mi to pomáhá, tak jsem zvědav, jak se to celé zase posune, ale věřím, že to bude fajn!

Držte palce a brzy zase u nějakého videa na mém YouTube kanále.

13. 10. 2020lukinobr
Momentálně na YouTube můžeš vidět sestřih z návštěvy u Complex_athleta.

Řešili jsme vzpírání a dřep.

Pokud tě tato tématika zajímá, můžeš mrknout.

Vzpírání se chci věnovat nejspíše na začátku Nového roku, uvidím , zda a kdy se k tomu dostanu.

https://youtu.be/ih47Zmr6pkQ

11. 10. 2020lukinobr
Trénink stále pokračuje, cvičím 3x týdně, někdy 4x jak to výjde.

Neustále se soustředím na progressive loaded stretching, kdy zvyšuji rozsahy a zároveň se snažím být v těchto rozsahách silný a tím pádem mi tělo příště dovolí se do toho položit hlouběji, protože se nebude bát, že se zraní.

Hodně tuto metodiku propaguje Ido Portal.

V Pátek byl trénink vršku, sobota byl trénink spodku a dnes dám ještě poslední trénink vršku a pak na 3dny nejspíše volno. Regenerace pokulhává a je čas zase trochu tělu dopřát.

Každopádně už zase zařazuji jako regeneraci infrasaunu a musím říct, že to je balzám!

26. 09. 2020lukinobr
Včera se mi povedlo dát opět další prko na bench press.

Tentokrát 9x110kg, sám koukám , jak to jde skvěle.

Tlaky na ramena v sedě 4x70kg, taktéž super výsledek..

Jinak se snažím zlepšovat externí rotátory v rameni specifickými cviky a musím říct, že se to daří skvěle.

Kratší video z tréninku v Praze opět na mém YouTube.

https://youtu.be/90jdaMQzaPY

20. 09. 2020lukinobr
Tak jsem opět po pár tréninkách..

Nedávno jsem si vyzkoušel těžší hipthrusty do 230kg a bylo to super.

S tím že i na bench pressu se začíná vracet forma a tam jsem zvládl 100kg dát 11x. Nejsilnější formu jsem měl na 13-14 opak.

Cítím, že se tomu brzy opět přiblížím.

Zde přikládám video z tréninku v Příbrami, kdy jsem jel po práci a vracel se v 1 ráno.

Ale buď to chceš, nebo ne. Nic mezi tím.

https://youtu.be/Ox-u9nujG_4

15. 09. 2020lukinobr
Brownies

Recept na mém IG getstronger_cz

15. 09. 2020lukinobr
Tak se tu opět hlásím..

Včera a dneska rest o víkendu proběhly dva tréninky.

S tím že vršek a spodek.

Na vršku se mi povedlo dát konečně 20shybů za sebou!!!

YES..

Na spodku zase dřepy 5x120 jen tak abych nezapomněl a pak hipthrusty se 188kg na 8opak . 

Spokojenost..

A jede se dál!

Mám trochu problem s jídelníčkem abych jedl více, občas to moc nejde. Resp..nechci se přejídat..tak uvidíme jak to půjde na zimní přípravu, kde bych chtěl zase o kus zesílit.

Necháme se co, překvapit, každopádně mobilitu na Middle a front split jedu neustále..

Takže tam progress cítím.

11. 09. 2020lukinobr
Moje první snatche.

Během zimy bych se tomu chtěl věnovat více, tak uvidíme.

Určitě neříkám, že technika je 100% to v žádném případě..ale chce to čas.

https://youtu.be/7AC2FT3OO8c

11. 09. 2020lukinobr
Tak se zase po delší době hlásím.

Daří se teď opět perfektně.

Včera trénink upper body, kde jsem si dal na bench press 4x120kg.

A předtím jsem měl lowerbody a jel jsem dřepy, kde jsem dal věž pásku 8x130kg . 

Taktéž PR.

Za mě spokojenost a vše jde podle plánu.

Mobilitu jedu neustále a vidím zlepšení.

Tak uvidíme v průběhu.

04. 09. 2020lukinobr
Maká se stále!

Dneska trénink skvělý.

Bench ve zkratce vrchol na 5x115kg

Tlaky v sedě s nataženými nohy vrchol 4x65kg

A další cviky.. vše budu mít na YouTube tak do týdne.

Zatím posílám video, které bylo před týdnem, zde ten trénink nebyl úplně v topu, ale i to se občas u naturálů stává..:)

https://youtu.be/1S3h8mVBG48

02. 09. 2020lukinobr
Včera menší volno, méně jsem spal a tak jsem se spíše dospal a doladil adenosin, aby byl na správné hranici.

Mobility drills

50minut

Momentálně jedu 14. Den front a Middle splitu a musím říct, že se to postupně lepší.

Tak uvidíme kam se dostanu za pár měsíců.

Důležité je vytrvat.

Dneska bych chtěl dát už trénink.

Koupil jsem si tu pěnový váleček, na změkčení osy, ale nebudu to používat k čemu je to připraveno, resp. Na dřepy 😅, ale už se těším až si to dám na své oblíbené hipthrusty!!!

Tak sportu zdar a užívejte pohyb!

31. 08. 2020lukinobr
https://youtu.be/Av4xY64tMgo

26. 08. 2020lukinobr
Včera trénink plus mobilita

Mrtvý tah do 8x160kg

Nějaké shyby plus přípravu na páku

Poté kratší box.

Musím říct, že mobilita jde krásně nahoru a za to jsem rád.

Zatím mám 7.den, ale nehodlám s tím přestat.

Tak uvidíme kde budou výsledky za měsíc, za dva!

24. 08. 2020lukinobr
Další trénink je venku. Tenkrát to bylo v Praze ve Form factory fitness.

https://youtu.be/xea5xV-slwo

24. 08. 2020lukinobr
Cvičím neustále, nedávno padlo na bench press 7x110kg.

Jde to nahoru.

Zde přidám jedno další video z domácích podmínek.

https://youtu.be/OvlTkNsZWv0

123...606162
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.