Lifting

poslat soukromou zprávumuž | Karolinka
Naposledy aktivní:06. 02. 2019 Zhlédnutí profilu: 12.872
Profil založen:28. 01. 2009 Příspěvků:51 / 61
Poslední změna: 11. 09. 2014 Fotografií:3
25. 06. 2014Lifting

Technika pěkná! Jen bych doporučil, sehnat si lepší obuv, ono to pak nevypadá pěkně když se ta gelová podrážka při rozhození nohou promáčkne a podvrtneš si (v lepším případě jen to.. ) kotník

11. 05. 2012Lifting
Tvůj problém je definitivně ve slabých nohách, když máš nadhozeno 80 kg a dřepnuto v předu jen 85, je to i špatným tréninkem.

Zkoušeli jste někdy na dřepech klasickou periodizaci?

A pokud Tvůj trenér dřepal míň, než nadhodil, tak měl taky nějakou chybu v tréninku nohou. Doháněl to pravděpodobně kvalitní technikou.

Spočítej si, kolik máš PRACOVNÍCH (a tím myslím nástupy od 75% z maxima nahoru) nástupů. Podle mě máš těch dřepů málo a tím nemyslím, že dřepeš málokrát v týdnu. (nepočítám dosedy atd.) Chybí Ti prostě nějaká posloupnost - Objem, intenzita, ladění, soutěž.

Trhy a nadhozy technické NELZE počítat mezi trénink nohou, to by jsi je rovnou mohla počítat i mezi trénink zad.

To, že dřepuješ 5x týdně, ti k výraznému zlepšení nedopomůže, pokud ten trénink nebude kvalitní. Nohy jsou velká partie, trénink musí být intenzivní, ale taky pak potřebují dostatek času pro kvalitní regeneraci. Tobě by dle mého stačily dřepy 3x týdně.

Další věc, lifterské bandáže - dle mého pro Tebe jako vzpěrače jsou k ničemu. K čemu Ti je, že s nima dřepneš více? Potřebuješ zesílet, ne si uměle navyšovat kila. Zlepši dřep bez nich, pak bude to co dřepneš objektivní vzhledem k tomu kolik máš nadhodit.

Neber prosím to, co píšu nějak špatně, není to kritika, jen rozbor toho, co tu čtu z MÉHO pohledu

13. 07. 2011Lifting
Tak mě Kulich přemluvil, abych sem prý hodil taky nějakou aktuálku...

Pozovat neumím, takže mám trochu křivě ruce a vypadá to že jsem celý nějak křivý, ale snad to přežijete..

23. 01. 2011Lifting

Bacha, važ slova... ta šmouha v pozadí jsem já!

22. 01. 2011Lifting
hlásím aktualizaci osobáku z minulého týdne na dřep: teď už 240x6 - 5 sérií. Rezerva ještě byla, příští týden plánuju 250. Teď už je to oficiálně 6 opakování s double BW raw :) na 5 sérií :) Už doháním toho mého Kulicha :D 
15. 01. 2011Lifting
Moc často sem nechodím, ale z tohodle mám fakt radost a musím se taky pochlubit... :) Včera jsem si střihnul 5 sérií po šesti s 230. Chci dát 240 a pak začnu po 4. 

14. 03. 2010Lifting
21 let, 122 kg

Jsem vzpěrač, nejsem lifter :) 

(takže vše raw a poctivě , mám jen vzpěračský pásek)

dřep vzadu 280x2

dřep v předu 245 kg

pozved 290 kg (ale max chodím jen 1x do roka. jezdím celý rok 5-3 opakování s 80% váhy pro daný počet opakování..)

trh 178 kg

nadhoz 225 kg

dřepy a trh jsou osobáky staré týden a nadhoz je z prosince

06. 03. 2010Lifting

No co dodat... Jsi silná jak silnice. S takovou budeš za chvilku ve fázi kdy "student předčí svého mistra" Jen tak dále a budou cinkat medaile

30. 11. 2009Lifting

Dík moc :) Toho trhu fakt škoda, bylo to lehké, ale bylo to v technice, bylo to takové divoké.. Nadhoz už vyšel líp, základ v poho, na druhý pokus jsem dlouho čekal, takže sem dost vychladl a blbě jsem to přemístil. Třetí pokus na 218 jsem dal docela v přehledem. Zvýšit jsme museli na vítězství v B skupině. To bylo rozhodující. Myslím, že jsou všichni spokojeni, i když výkony nebyly nějaké extra super. Na MS se přece nesoutěží na výkony, ale na umístění ne?

29. 10. 2009Lifting
Středa 28.10

Na těch 225 tam ještě není... Škočil jsem pod ně, otočil je, ale hned vyklopil, takže trochu bez šance...

29. 10. 2009Lifting
Úterý 27.10

Výrazové tahy po třech: 120x6

Výrazy technické: 150, 160, 170, 180, 200n, 200

Rozpažky, tlaky s jednoručkami

Pohodička.. :) 

29. 10. 2009Lifting
Pondělí 26.10

Trhová technika dobrá :) V tom trhu tam prostě chybí těch pár týdnů tréninků, co jsem byl zraněný... Letos to už asi nenahrabu... Ale kdoví, třeba ve mě bouchnou zase ještě...

V nadhozu mě šíleně bolely lýtka v technice... přemístil jsem všechno, ale nemohl jsem vstávat...

27. 10. 2009Lifting
SOBOTA 24.10

TH: 122,8 kg

TRH: 170 - 175n - 176n

NADHOZ: 205 - 211 - 221 - český rekord J20

DVOJBOJ: 391

BODY: 407,6

UMÍSTĚNÍ: 1. J20, 1 muži

Super závod! Škoda toho trhu, těch 175 jsem tam měl, ale pomaličku mi spadly dozadu. V nadhozu těch 221 byl nejlepší pokus. Muže jsem vyhrál už těma 211, a těch 221 jsem šel jen z hecu pro pobavení publika. Ani jsem nečekal že to vyjde, pokusy předtím byly strašně těžké. v rozcvičovně mě mále přizabilo 200.

Z titulu v mužích mám radost. Konečně jsem porazil P. Sobotku! Dlouho mi utíkal a vloni mi unikl titul o 1kg!! To jsem si slíbil, že to mu nedaruju Tak teď dostal šišku asi 10 kilo.

12345
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.