kulíšek

poslat soukromou zprávužena | 35 let | Kladno a hlavně Praha
Naposledy aktivní:29. 04. 2020 Zhlédnutí profilu: 115.580
Profil založen:19. 07. 2005 Příspěvků:300 / 2.140
Poslední změna: 29. 04. 2020 Fotografií:50
11. 07. 2020kulíšek
Tyjo, tak jen začnu a už mi do toho lítají trable...

Lehké zdravotní komplikace mě teď maličko přibrzdily, ale už snad zase bude lépe a radostněji, tak zase budu psát :) 

Pardonek za ten výpadek :) 

11. 05. 2020kulíšek
Sobota

Enem výklus dvě hodky

Neděle

Ráno natáčení rozhovoru, který byl sice skvělý, ale nestihla jsem kvůli němu trejn :D 

Odpo 4 hodky primal move - jsem učila :D 

Na nic víc bohužel nebyla síla, ač to v plánu bylo

Takže dneska vynahrazuju :D 

Pondělí

I. Lapy

hodka, spíš nácviky, v podstatě bez pauz, dost pohodka

II. Atletika

Abych to dneska stihla, tak jsem si jen přeběhla na atleták, takže už lehce zahřátá jsem skočila do úseků

3x50

3x100

3x150

3x200

3x100

Na další úsek jsem naskakovala s tepovkou 130... (takže ty padesátky jsem šla s meziklusem :D)

Dost do zdechnutí teda... pak už jen výklus....

III. Zemařina

Když jsem se v mládí rozhodoval, co dál dělat, zemařina byla jasná volba...

Budou nácviky, snad sparoše a pak bych si dala ještě pytel, tak uvidím, takhle hezky si to tu předepíšu a pak to když tak upravím

08. 05. 2020kulíšek

Ech, no, jak bych to... skoro v podstatě a celkem je celkem vzdálené od toho, co obvykle lidé považují za normál

08. 05. 2020kulíšek
Páček

I. Wrestling

Hodka a půl. Opět učím se bránit, tedy já útočím a když to jde, jak má, musím skončit čumákem na zemi :D 

II. Grappling

Trochu jsme přitvrzovali. Parádička :) 

III. Síla

Posílala jsem videjka na insta. Celkem to šlo.

Dřepy v předu 3x80 easy

RFESS (rozdělený dřep, něco jako bulhar) 32+32kg kettle 3x3

Z press 5x40kg

Přítahy, odhody medikem, land mine rotace, anticore a tak :) 

IV. Grappling

Čistě nácviková hodka a půl

Jako přiznám se, že jsem byla včera večer docela unavená. Spíš hodně přesunů, jsem si odvykla...

Jinak ale síla príma, všechno s rezervou a do příjemna....

Taky mám radost, že se mi ta holka na wrestloš fakt lepší. Sice mě to stojí orvanou hlavu, ale je to príma, jak roste...

08. 05. 2020kulíšek

No vidíš :D 

Já to beru jako lehkou terapii

04. 05. 2020kulíšek
Dneska:

I. Lapy

Dneska spíše nácvikové, žádné hrůzy na fýzu, ale koordinaci, pohyb.

II. Grappling

Technická hodinka

III. Atletika

Místo rozklusu házení šiškou do běhu (změny směru)

ABC (chodím 50m a cca 15x)

Technická plyometrie

3x50 rovinky

3x50

3x100

3x150

3x200

Mezi úseky pauza tak, aby mi klesl tep na 130, což je celkem fofr (vidno na kohoutcích - zapomněla jsem si vzít tepák dřív, takže to začíná těma krátkýma rovinkama na dorozběhání.

Pak stínáč do tempa. Hodně pohybu, celkem už jsem zdechávala. (tři tlustší kohoutci)

Farmářská chůze - klasika, pak OH s činkou

Nějaké břicho

Výklus

Jako ta atletika byla dneska dost náročná. Furt přidávám a hlavně ty pauzy jsou fakt krátké....

Mám z toho fajn pocit a ba mě to :) 

04. 05. 2020kulíšek
Chybí mi 

Pátek

I. Ranní množení mitochodnrií

Prostě hodina aerobky v lehkém tempu. Největší nuda, ale dává to :) 

II. Atletika

Klasicky rozkus, abeceda atd..

Odhody medikem dohromady 140x

(P, L, auty, od hrudníku, za sebe, v leže nad sebe, rotační)

Břicho s medikem 4x 

Farmářská chuze 6x cca 40s P + 40S L (střídala jsem klasický kufřík a OH pozici, OH BU - nad hlavou dnem kettlebellu nahoru)

Asi 30min pobíhání, házení a kopání s šiškou

Hodně easy den. Sešlo se mi moc práce a šla jsem na ten odpo trénink hodně pozdě...

Sobota

Asi po měsíci se mi povedlo mít uplně volný den bez tréninku. Yes, konečně! Četla jsem si, pracovala a odpočívala...

Neděle

I. Wrestling

2 hodky. Pomáhám jedné holčíně s přípravou na zápas. Dvě hodiny chodím já nástupy a ona se brání. Včera to byly jen nácviky, takže pohoda tempo. V úterý to jdeme vyspárovat, to bude větší legrace. Protože ji učím, se bránit, v podstatě je má úloha stále padat a být zavalována :D Takže prostě trpím, jak svin, ale mám radost, že se tak zlepšuje. Posledně jsem odešla jen s natrženým uchem a trochu rozbitou hubou od chráničů. Bude legrace :) 

II. Síla

Dodělávala jsem, co jsem v týdnu nestihla a chtěla jsem trochu nahodit ty bolavé věci. Skoro hodinu mi trvalo, než jsem se dostatečně rozcvičila - mobilita, aktivačky, kompenzace.

Pak po dlouhé době Dřep vzadu, bez bot do 3x100

Anticore, russian twist, rotace s expanderem

Pozvedy unilaterálně - křížová ruka, noha

Tlaky s jednoručkami ve stoje - střídavě P, L končila jsem na 25 + 25 kg: Tohle je trochu blbé, protože máme 20ky, se kterýma na pohodku udělám třeba 8 opaček, což nechci a pak až 25ky, které jsou na mě už hodně těžké a udělám tak 2...

Tricepsové kliky na bradlech

Nějaká gymnastika na kruzích

Přítahy v předklonu podhmatem super pomalé :)

Příjemný trénink. Dřepy jsem teď dlouho nechodila, resp ne ty s velkou činkou, ale měla jsem na ně náladu, tak jsem si lehoučce dala.

Tlaky jsem si po čase zkusila vzít do ruky ty 25ky, ale jsou furt dost těžké na serie :D (V mém případě už jsou na mě těžké :D)

Jsem ráda, že jsem si trochu odpočala a dneska zase hurááá, už se těším. Za chvilku vyrážím na klsickou ranní dvouhodinovku :) 

04. 05. 2020kulíšek

Snad jo, tak nějak se mi po tom tady zastesklo... ale právě mě bavila ta komunita, tak uvidíme :) 

A díky!

01. 05. 2020kulíšek

Proč makaš sama doma? Už je open :) 

(Jo, máme všude moře dezinfekce, ale když si vybereš správný čas, či správné lidi, není to tak špatné :))

01. 05. 2020kulíšek
Takže včera :) 

I. Nácviky v postoji 60min

Ráno jsem šla hodinku nějaké nácviky v postoji, hodně pohodička, na oko, žádné rány, jen holčina, co byla se mnou se učila kontrovat kopy, takže jsem se musela nechávat a tak jsem lehce modřinkatá, ale pohodka :) 

II. Fýza

Intervaly na pytli.

Těžkou fýzu jsem teď dlouho nedělala nějak cíleně, potřebovala jsem si od toho trochu odpočinout...

Dlouho jsem jezdila jen lehké 60+ min aerobky, abych udělala nějaký základ a samozřejmě mitochondrie (kdo neví, o čem mluvím, poslechněte si nějaký rozhovor s Jirkou Dostálem, vřele doporučuji...)

Takže včera poprvé, na pohodku 20/20/10 x 4 kola.

(20 práce na max, 20 odpočinek, 10 kol v jedné serií, celkem 4 serie)

Mezi sériemi bych měla čekat, až mi tep spadne na 130 (což bylo v tomhle případě cca 40s, tak jsem si ještě doposkakovala a než jsem znovu spustila timer, tak to bylo cca 1,5 min...)

Už se těším na ty super těžké fýzy zase. Mám to ráda :D Výlezům z garminům říkám kohoutci, takže pak vás potěším nějakým takovým veselým kohoutkem :D)

III. Silovka

V téhle době tak nějak divočina, asi jako všude...

Obecně chodím hodně do dynamiky a kombinuji s se sílou. Poslední cca rok chodím dva silové tréninky týdně. Relativně rychlé, do hodky jsem hotová vždycky.

Jako celý život si nemůžu dovolit chodit větší objemy, protože pak prostě rostu (ne, nejsem ta pipinka, co se bojí, aby jí po dřepech nenarostly nohy. Mě prostě rostou už u pětkových opakováních tak, že za dva týdny takového tréninku vypadam jak hulk, což by mě neštvalo tolik, kdybych věděla, že to pak nebudu muset shazovat do váhy... Naštěstí mám nadřepováno na několik životů dopředu, takže tak nějak vím, co můžu a co ne :) 

Takže včera asi tak:

výskoky s hexbarem + rotační odhody s medikem

Po dlouhé době dřepy v předu tak nějak na pohoděndu 4x3/80 + land mine rotace (břich)

RFESS (Bulharský dřep) - beru dva 28kg KB + anticore dynamicky

Dynamický benč (tady beru fakt malou váhu a lítám tam s tím) 4x4/55 + Odhody od hrudníku

Z přess - končila jsem na 6x40

Příjemný den to byl....

Dneska jsem čtvrtý den v lehké dietě a mám nahoře půl kila. Klasika... To hned rozzáří ráno :D 

01. 05. 2020kulíšek

Haaa, to jsem zvědavá teda :D 

Ale zdá se mi, že tu píše méně lidí, než dříve.. doufám, že je to jen pocit, nebo na to má vliv současná korunová situace

30. 04. 2020kulíšek

45? To fakt? Na to už se nebude chtít nikdo koukat...

Ale jo, cítím se fajn, každý rok je to lepší, hlavně v hlavě, co si budeme... dokud mě to baví, tak s tím končit nehodlám...

Ještě je tu tedy jedna otázka, která tak trochu souvisí s tím, že jsem holčička. Ale to stejnak není na pořadu dne, takže nemá smysl to nějak zásadně řešit. I když vysvětlovat tohle mojí mamince mě kolikrát stojí více energie, než hodinové sparoše :D 

30. 04. 2020kulíšek

Moc díky, jéééé :))

A taky stále doufám... Jak jsem psala.. něco domluveného je, resp bylo ještě před touhle situací, ale stále mě udržují v tom, že jo, jen se neví kdy. Prostě ideální podmínky na přípravu

Mě spíš štve, že tahle akce bude hodně velká a já měla v plánu si přes tím střihnout ještě něco menšího.. ale co se dá dělat, no...

Celé mě to samozřejmě štve.. čas strašně letí a já si moc dobře uvědomuju, že v tomhle sportu mě 10 let kariéry už nečeká...

(i když už schválili, že bude ta masters kategie... ale mlátit staré paní se mi fakt nechce :D To bych spíš pak přesedlala čistě na BJJ a to je sport, který rozhodně do konce života nestíhám ovládnout. Pak už k tomu jen na odreagování ten curling :D)

29. 04. 2020kulíšek

juu, děkuji!

Co já bych za to dala být furt stejně slabá, jak jsem bývala...

Takže no stress....

Zápas v Ameru byl strašný, jsem právě málem zdechla na tu váhu. Vůbec jsme to nevychytali a já měla co dělat, abych do té klece došla...

29. 04. 2020kulíšek

Nene, Valentina šla o titul v UFC a úplně jí převálcovala... Celý ten zápas jsem sledovala ještě v Thajsku a bylo to uplně nejvíc nejlepší, jak kdykoli cokoli udělala, tak se všichni otočili na mě... a já jojo, to znám

Teď v neděli o tom budu dělat ještě nějaký rozhovor, tak pak pošlu :))

A jinak moc díky! :) 

123...141142143
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.