kidacekfull

poslat soukromou zprávumuž | 27 let | Hlavní město Praha
Naposledy aktivní:07. 03. 2020 Zhlédnutí profilu: 47.529
Profil založen:28. 02. 2012 Příspěvků:403 / 137
Poslední změna: 21. 01. 2020 Fotografií:13
21. 08. 2014kidacekfull
Hrudník

--Rovný bench

1x 45kg 20op

1x 75kg 15op

1x 105kg 10op

2x 125kg 5op

--Šik. bench

1x 45kg 20op

3x 95kg 10op

--Jednoruč tlak šikmá lavice

4x 30kg (větší tu nejsou) 10op

--Rozpažky šikmá jednoruč

2x 16kg 12op

2x 26kg 10op

--Protisměrky

3x 7 cihel 12 op 

Váha před tréninkem 113,2kg

21. 08. 2014kidacekfull
Tak po roce a půl LOL :) Hodně se divím že to tu ještě je náhodou jsem si na log vzpomněl ráno v posilce při debatě s klukama o Ronnie. V tudle chvíli 113kg cca 190cm Změn hodně jak po stránce postavy tak to "ostatní". Přikládám fotky vše foceno v posledním měsíci cca.

31. 07. 2013kidacekfull

Pokud máš malou tlakovou sílu na ramena i přesto že je trénuješ správně tak jsou buď přetažené (jedeš je po hrudníku který je hodně zapojuje ať už den po nebo jako předešlou partii).

Nebo špatně trénuješ triceps.... pokud tam máš samou kladku a žádný silový cvik jako úzký bench,erzeta ,jednoruč za hlavou..... (a pokud by tu někdo namítal že na bench taky dosti zacílí triceps a i přesto má na něj vetsi silu tak hrudnik je podstatně větší partie nez ramena).

Zkus ject samostatný trénink ramen 2 cviky tlak (trochu ohni lokty tim se lepe zacili na delty než triceps ) pak pumpa a na triceps více silové cviky

Mě to pomohlo kvůli výšce mám na sílu ramen taky poměrně problém a nad 45 jednoručky jsem nikdy nešel..... dlouhé končetiny=dlouhá trasa pohybu pokud teda jezdíš technicky.

mě to pomáhá

26. 07. 2013kidacekfull
bych se točil na bradavkách hladem
10. 07. 2013kidacekfull
Jde jen o finance všechno jde ..... neutrácej za blbosti,spi pravidelně,jez přiměřeně a pravidelně spíše "pomalu" se rozkládající stravu jako je maso tvarohy ,těstoviny,brambory apod já jsem taky ektomorfní typ a když si dám protein za 30 minut jsem prázdnej a už pomalu hladovím a hlavně nevěř všem věcím co ti ten trenér poradí .... je lepší to pořešit s více zdroji mě radil "trenér" ať trénuji ruce 1x za 10dní dohromady tri bic ramena při 70 kg a 190 cm což je prostě hloupost naštěstí jsem měl už rok cvičení za sebou tak jsem se poradil tu na ronnie
05. 07. 2013kidacekfull
Nejdůležitější jsou finance no ..... jak jsou na to prachy tak jde "o prd" podzim sis zkusil a u Jara si budeš nejistý i za 2 roky stejně jako teď jde o kategorii pak už do toho dát jen tolik aby sis nemohl sám nic vyčítat ..... a pěkný váhy ! čus
05. 07. 2013kidacekfull
Koukám že jedeš ál pěkný ! Jen tak dále Přítah v předklonu je jednoručka nebo velká tyč ? Máš v hledáčku zase listopad ? 
05. 07. 2013kidacekfull
Koukám že jedeš ál pěkný ! Jen tak dále Přítah v předklonu je jednoručka nebo velká tyč ? Máš v hledáčku zase listopad ? 
31. 01. 2013kidacekfull
Strava

Jako vždy ráno vejce pak 4 jídla s masem a rýží.

30. 01. 2013kidacekfull
Taky mě kolikrát štve jak o něm mnohdy lidi mluví na fb apod.... má můj obdiv. Bude nějaké foto pro srovnání když je tak obrovský ? 
23. 01. 2013kidacekfull
Ty vol* to je fotka ze Star treku ne ? 
07. 01. 2013kidacekfull
prosim o smazani mel to byt pouze post a ten novej topic thy foleee https://forum.ronnie.cz/kidacekfull-t31556.html
07. 01. 2013kidacekfull
A jde se na to ! 

07. 01. 2013kidacekfull
A jde se na to ! 

123...678910
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.