-Přemístění + výraz

60kg 2x5op

100kg 4x4op

120kg 1x1op

-Bench press

100kg 3x10op (široký,střední,úzký)

-Shyb

30op

-Bradla

30op

-Kladiva v sedě jednoruč

25kg 3x10op

-Výpony lýtka v sedě

30kg 10op

40kg 10op

50kg 10op

*Shyb a bradla od příště se zátěží

**Přemístění dosavadní PR 

***Tento "deníček" založen 4 roky zpět ...budu psát jen trénink protože strava je každý den stejná (jako 4roky zpět :) ) maso,rýže,vločky,tvaroh ....sýr mléko vejce klasika

Jsem viděl papír a už černo před očima :) 

To půjde :) držím palce

S Explosinem souhlasím taky mi pěkně šlapal.

U mě top 3 určitě Hemo Rage, Plutonium a Psycho Ragin.

15x370 určitě není nesmyslné když tu kluci říkáte osobáky u lg tak pro mě bylo 2x40x250 striktní technikou v 19 (2roky zpět) teď nepřesahuju 20op

EDIT: Ten výkon píšu protože i tobě je 19 (našel jsem si rychle v deníku :) ) 

Pěkný log mimochodem :) 

--Výpony na leg-pressu

2x 120kg 14op

2x 200kg 10op

Od příštího měsíce začnu psát log pravidelně.

Váha před tréninkem 114 kg