Stěhování do Prahy a od 3.7.2017 nová práce

-Bench-press

70kg 3x10op

120kg 6x6op

-Jednoruč tlak šikmá

40kg 4x6op

-Pullover jednoruč.

40kg 3x10op

-úzký bench

70kg 5x10op

-Jednoruč za hlavou v sedě bez opory zad

40kg 3x10op

-Horní kladka úzká rovná

50kg 3x10op

-Výpony v sedě

50kg 3x10op

-Přemístění + tlak

60kg 3x6op

80kg 3x6op

-Přemístění + výraz

110kg 6x1op

-Rozpažky v sedě jednoruč

17kg 3x10op

-Čistý tlak s osou za hlavou v sedě

60kg 3x10op

-Stahování široké kladky za hlavu

50kg 3x10op

-Stahování úzké horní kladky pullover

40kg 3x10op

-Výpony ve stoje

60kg 10op

100kg 10op

140kg 10op

-Bench-press

60kg 2x10op

100kg 4x10op

-Dřep

60kg 2x10op

100kg 4x10op

140kg 10x2op (stopky)

-Výpony v sedě (nakládačka)

25kg 10op

45kg 10op

65kg 10op

-Bench-press

60kg 2x10op

100kg 4x10op

-Dřep

60kg 2x10op

100kg 4x10op

-Tlak s osou ze stojanu ve stoje

60kg 4x10op

-Stahování kladky horní (pullover)

40kg 4x10op

-Franc. EZ v leže

30kg 4x10op

-EZ bic. ve stoje

30kg 4x10op

-Shyb

TH 20op

-Mrtvý tah

60kg 2x10op

100kg 2x10op

140kg 2x10op

180kg 10op

-Přítah tyče v předklonu (striktní)

60kg 4x10op

-Stahování kladky (pullover)

45kg 3x10op

-Stahování kladky široké za hlavu

50kg 2x10op

-Stahování kladky široké na hrudník

50kg 2x10op

-Dřep

60kg 2x10op

100kg 2x10op

140kg 2x10op

100kg 2x10op

-Leg-press

150kg 10op

200kg 10op

250kg 10op

300kg 10op

-Předkopávání (striktní)

30kg 3x10op

-Zakopávání v leže (striktní)

40kg 3x10op

-Snožování

50kg 3x10op

-Výpony v sedě

30kg 20op

40kg 20op

50kg 20op

-Bench-press

50kg 2x20op

80kg 2x15op

110kg 2x8op

140kg 2x2op

-Jednoruč. rozpažky šikmá

17kg 3x10op

-Jednoruč. tlaky šikmá

30kg 3x10op

-Bradla

TH 3x8op

-Stahování horní kladky tric.

25kg 10op

30kg 10op

35kg 10op

-Scotovka

30kg 10op

40kg 10op

50kg 10op

-Log-lift

60kg 4op

85kg 4op

95kg 4op

105kg 4op

115kg 4op

120kg 4op

125kg 1op

130kg 0op

-Super-yoke

140kg 2xdélka

240kg 2xdélka

320kg 2xdélka

350kg 1,5 délky

Pak nějaký ptákoviny s osou dřep,bench,výraz ...spíš už protahování

-Předkopávání

30kg 10op

40kg 10op

50kg 10op

-Zakopávání v leže

40kg 10op

50kg 10op

60kg 10op

-Dřep

60kg 2x10op

100kg 2x10op

140kg 2x10op

-Leg-press

150kg 10op

200kg 10op

250kg 10op

300kg 10op

-Snožování

40kg 10op

50kg 10op

60kg 10op

-Výpony v sedě

30kg 2x10op

40kg 2x10op

-Shyb široký

TH 4x5op

-Mrtvý tah

60kg 2x10op

100kg 2x10op

140kg 2x10op

180kg 3x6op

-Veslování úzký

70kg 10op

90kg 10op

110kg 10op

-Stahování kladky široké na hrudník

50kg 3x10op

-Přítah jednoručky v předklonu

55kg 3x6op

-Tlak jednoruček v sedě (delty)

20kg 10op

30kg 10op

40kg 8op

-Předpažování s osou

30kg 2x10op

-Výpony v sedě

30kg 10op

40kg 10op

50kg 20op / 30kg 10op

-TRX pullover

3x10op

-Bench-press

50kg 2x10op

80kg 2x10op

110kg 2x10op

140kg 3x3op

150kg 3x1op

110kg 2x10op

-Šikmý bench-press

50kg 10op

70kg 2x10op

-Franc. ez. šikmá / ez. ve stoje bic.

30kg 1x10op / 30kg 1x10op

40kg 2x10op / 40kg 2x10op

-Stahování kladky tric. řetěz

25kg 10op

30kg 10op

35kg 10op

-Spodní kladka nadhmat bic. rovná

55kg 3x10op

Jeremi Praha

-Dřep + výraz za hlavou

60kg 4x8op

-Log-lift

60kg 2x6op

85kg 2x4op

95kg 2x2op

105kg 2x2op

115kg 2x1op

-Atlas stones

100kg 5op nízký stolek

100kg 5op vysoký stolek

-Shyb

TH 30op

-Tlak jednoruč. šikmá

25kg 8op

40kg 8op

50kg 8op

-Přítah jednoruč v předklonu

70kg 4x4op

-Stahování kladky široké za hlavu

65kg 2x10op

-Stahování kladky široké na hrudník

65kg 2x10op

-Shyb široký / mrtvý tah (explosive)

TH 5x4op / 5x4op

-Mrtvý tah

60kg 2x10op

100kg 2x10op

140kg 2x10op

200kg 5x2op (explosive)

-Přemístění + výraz

60kg 2x6op

80kg 2x6op

100kg 2x6op

-Veslování

70kg 10op

90kg 10op

110kg 10op

-Stahování kladky pullover

40kg 2x10oip

55kg 10op

-Dřep + výraz za hlavou

50kg 3x10op

-Shyb

10op

-Bench-press

50kg 2x10op

80kg 2x10op

110kg 2x10op

140kg 3x3op

160kg 1op

100kg 2x15op

-Rozpažky šikmá

20kg 8op

30kg 8op

40kg 8op

-Franc. šikmá

30kg 15op

40kg 2x15op

-Jednoruč. v sedě s vytáčením

20kg 3x8op

-Výpony v sedě

30kg 10op

40kg 10op

50kg 10op / 40kg 10op /30kg 30op

-TRX pullover

3x10op

Byl jsem ještě slušně rozmlácený ale musel jsem do Prahy tak jsem si rovnou odskočil :) do JEREMI

-Výraz (činka ze stojanu bez přemístění)

50kg 3x6op

80kg 2x6op

100kg 2x6op

120kg 2x2op

-Log-lift

85kg 3x8op

-Atlas stone

100kg 15op

-Pneumatika

300kg 3x8op

-Sáně

50kg 2délky

75kg 2délky

-Úzký bench-press

60kg 2x10op

100kg 2x10op

-Franc. za hlavou s osou

40kg 3x10op