Judson

Naposledy aktivní:30. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 7.409
Profil založen:20. 01. 2012 Příspěvků:0 / 4.083
Poslední změna: 16. 04. 2016 Fotografií:0
14. 07. 2022Judson
Nazdar, pretrenovanej asi jsem, ale neresim to. Krome zadnich stehen a hyzdi, neboli nic.

Jen kdyz se blizi zavody, jedny za rok, ted 7.8. 6h run, ultra okruhy Prostejov, tak se bududsnazit behat tak, abych na ne byl ve forme, i za cenu behani neceho, co me nebavi.

A to nemam rad, proto jen 1ny zavody za rok )) 

Aktualne se me bolest stehen zase trosku zlepsuje, obcas to tak jen, predstavuju si to jako sinusovku, nahoru a dolu.

Uvazuju o masazni pistoly . 

Zada neboli vubec, jen bezne, teba kdyz zednicim nebo jina nezvykla prace na dome, ale dalsi den je to ok.

Posilku jen tak smrdlam, spis na udrzovacku, ale pro jistotu nic z ceho bych mel podezreni na navrat bolest zad, necvicim. Napr vlastne vubec nic s volnou vahou ve stoje. Mimo mrtvolu nebo drep, ani military, ani bicaky, tricaky. Vse v sede nebo v leze.

V domaci posilce to mam tak dost omezeny, a uz roky jedu porad to stejne.

Mozna se da nejak proklikat, a kouknout na cizi profily, mam hodinky polar, tak pouzivam hlavne polar flow

https://flow.polar.com/training/profiles/43743789

https://www.strava.com/athletes/66736340

05. 07. 2022Judson

Nazdar, ale jo.

Porad kazdej den beh aspon 16km, dlouhodobej prumer 20 denne. Hodne vyjmecne vynecham.

Posilka domaci ob den, ale casto ji zkratim nebo posunu na dalsi den.

Celkove ale nic moc, asi to s behanim prehanim.

Stehna boli uplne porad, sedet muzu jen na mekkym, v aute me boli stehno/hyzde uz po par km.

Boj s vahovkou, 85kg (184cm), mel bych mit do 83kg. Mam takovej limit, max 85 komplet oblecenej a obutej na beh, a to i v zimnim.

Ale, sportu zdar )) 

02. 05. 2021Judson
Sakra, ja tu nebyl mesic ) 

Vyjmecne povedene behy postuji na facebook do skupiny bezci a k sobe.

Oproti 118kg co jsem mel bezne pred 2 lety, tak asi vychrtlej jsem, ale tady se to bere dost z jineho pohledu nez mezi bezci ) 

Mam 184 cm a asi 83 kg, po extremnim behu mam i pod 80, vecer po zranici naopak i 85. Klidne bych jeste shodil, ale uz to moc nejde, cca pred rokem jsem byl na inbody a prej jen 7% tuku, takze neni co hubnout, mimo svalu, ktere ale cvicenim asi snad udrzuju. Takze status q. 

Jidelnicek mam proste svuj. Jim co nejmin a planuju jen 3 jidla denne, nekdy to dodrzim, nekdy mezi tim neco slupnu, nekdy treba jen 2 jidla. Ono po behu moc chut neni, a 2h pred take nemuzu, takze ve vysledku to da treba 5-6h kdy proste nejim.

Rano temer vzdy 2-3 celozrny platky chleba (lidl) s 3 vajickama na tvrdo, nebo syrem, nebo sardinkama. Skoro kazdej den mam jako jedno jidlo fazole nebo cocku s ryzou, bez niceho dalsiho a s co nejmin soli a koreni. Vecer napr. tvaroh s pudinkem a kukuricnyma lupinkama.

Casto se vazim, protoze to proste chci kontrolovat a u behu poznam kazde 1-2kg. Kdyz mam min nez normal tak si dam klidne zmrzku, nebo pecivo, ktere beru jako junk.

Kdyz mam moc, nemam problem vydrzet treba pul den a vic jen na piti, a pak to hlavne nedozrat vecer.

V dubnu jsem dal poradnej objem, 728 km, ale skoro 1/3 byla na pasu, jinak to neslo.

Mega povedene ultra z ctvrtka. 60km pod 5h pod tempo 5min/km. Pokousel jsem se o to vazne asi 4x za posledni 2 mesicem takze to fakt nebylo jen tak.

Pak jsem sice po prijezdu domu byl skoro 20 min na hranici mdlob z dehydratace, odsoleni a nedostaku sacharidu, ale stalo to za to )) 

11. 04. 2021Judson
Taky si rikam, co z pocasy na behu nesnasim nejvic, je vitr, a ma byt celej tyden ( 

To uz byl lepsi mraz/.

27. 03. 2021Judson
Cim dal tim vic, to vypada, ze to na zacatku mesice prece jen byl covidak, slabej, ale prece.

Sila padla o dalsich nekolik kg na cince a hlavne behani porad drhne, hlavne tepovka je porad vysoka v porovnani pred tim. K tomu obcas pichani a bolest u zeber, to fakt pred tim nebylo.

Nejake blbnuti, aneb, prej druha miza 40nika ) 

21. 03. 2021Judson
Ty sacharidy fakt citis, ze potrebujes doplnit i jen pri 1,5h behu ? 

Me by to teda zdrzovalo akorad.

19. 03. 2021Judson
Nazdar, uz si vylozene presla na behani, nebo sem posilku jen nezapisujes ? 

Nebo mozna neni kde posilovat ? 

18. 03. 2021Judson
Ja mam polar M430, coz je pred model vantage M. 

Uz pres rok, a vse ok.

Jestli hrudni pas meri tepovku lepe, to je mozne, ale urcite u techto polaru je to pro kondicaka vice nez dostatecne. Nikdy jsem si nevsiml nejakych divnych vykyvu, proste spokojenost.

Mozna pred x lety platilo, ze hrudni pas je potreba, ale podle me to davno tak neni, a moderni hodinky na mereni ze zapesti naprosto staci.

Udaju na webu je v polar flow vic nez potreba, sedi me to daleko vic nez strava,

Jedine co me stve, je, ze uz po roce se znatelne zmensila vydrz baterii, ale podle me je to tim, ze je vyuzivam az moc a casto nabijim a vybijim.

10. 03. 2021Judson
Obcerstvovani pri behu je proste zlo.

Zdrzuje to i kdyz to do sebe tlacim pri behu, natoz kdybych se na 2 min zastavil. Pres zimu jsem odvykl nebo co, pred asi 3 tydny jsem chtel 50, po 20ti jsme se zastavil na 7 min na prevleceni, banan a jidl oa pak to vubec nemohl rozbehnout, v 26ti jsme to vzdal, to uz me nejspis zacinal covid/chripka.

Pro me je nejlepsi se najist pred behem vic, ze je me pak 1h neprijemne, ale dat pak maraton bez jidla, jen s upijenim vody, uz jsem to tak udelal asi 3x a v pohode. Takze toto bych doporucil.

10. 03. 2021Judson
Nazdar, jak dlouho ti trvalo po covidaku dostat tepovku na povodni hodnoty ? 

Je dost mozne, ze jsem ho prodelal, dost priznaku se shodovalo.

Celkem jsem nebehal jen 4 dny v kuse. Dneska 4tej beh 4tej den, kdy se citim v pohode, konecne bez problemu tempo tesne nad 5, ale tepovka 145, to je hruza, minimalne o 10 vic nez normal.

Zitra chci 20km pod 5 min, nedivil bych se kdybych mel HR 155+ ( 

03. 03. 2021Judson
Bohuzel nemoc a pauza.

Podle me to neni covidak, ale ruku do ohne bych za to nedal.

Zacalo to uz v nedeli pred tydnem a pul, takovej tlak v hlave a tresteni makovice. Dalsi den jsem dokonce vynechal beh i posilku, ale v utery uz se citil lip. Par dnu to pak bylo lepsi, ale vcera i dneska uz zase vynechavam behani, a to je uz co rict. Kdyz se chci poradne z hluboka nadechnout, tak me to donuti kaslat, jako by neco zavazelo pod hrudni kosti. A celkove mam pocit vetsi unavy a rozlamanosti. Nezbyva nez cekat.

17. 02. 2021Judson
Tak nejak, proste se snazim jist co nejmin, obzvlast co nejmin sacha. A kdyz uz tak at je v nich co nejmin cukru. Po dlouhe dobe jsem zaradil z5 ovesne vlocky (dam do misky, zaleju mlekem a pres noc v lednici, pak mikrovlnka). A zacal jsem si varit fazole s ryzou, vlastne je jim kazdej den. Vecer pred spanim si vecinou dopreju nejakou sladkost, protoze uz se mnou sijou certi z toho nedostaku cukru, na vsechy doma sem neprijemnej a ani bych neusnul. ) 

Samozrejme u toho koukam na filmy nebo na youtube ) 

U tech 50tek to bylo : 

Černý jestřáb sestřelen

Con Air

300: Vzestup říše

Aeon Flux

Lola běží o život

Obe 50ky meli uplne shodne udaje, hodinky pouzivam jen na mereni tepu, ostatni udaje doplnim z pasu manualne.

17. 02. 2021Judson
Malej report.

Stale beham, kazdej den, a posiluju ob den. JJ domaci posilka se ted vazne vyplati.

Poslednich cca 8 dni beh jen na pasu, protoze do snehu a ledu se me nechce, nepokladam to za efektivni beh.

Minulou sobotu a nedeli jsem si dal neco extra, 50km a 50km v tempu 04:55. :) Proste male ultracky na pase.

Chudak je z toho celej rozviklanej a rozvrzanej. Pasy v hodnote co mam ja, do 15k na to asi nejsou staveny.

Mozna by ze me mohl byt tester bezecky pasu ) 

Ted v sobotu mam jet na maraton, ale vidim to max na 50:50. Pocital jsem totiz, ze nepojedu, kvuli praci a zime, nakonec se oboji otocilo a urcite bych nebezel ty 50ky, boli me z toho stehno.

Aktualni BW cca 83, stale to tlacim dolu co to jde, manzelka uz si docela stezuje ze jsem vychrtlina a couhaj ze me kosti ) Ale kdyz ono se pak beha tak lehce..

Sportu zdar a endorfinum zvlaste ) 

01. 02. 2021Judson
Uff to je teda kombinace, ani jednu z tech veci na fotce nejim ani nepiju.

123...271272273
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2022 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2022 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.