rozhodl jsem se vést si log, a protoze jsem linej si koupit & psat do deniku budete to muset prezit tady :D . 

Neco o me:

Vek: 19let

Vyska: 180cm(cca)

Vaha: 79kg(cca +/- 1kg)

Miry:

biceps - 38 

lytka - 39 

stehna - 52 

hrudnik - 106(vzprimeny, nenafoukly)

pas - 78 ( po jidle)

Dosazene OR 

bench - 110kg 1x , 100kg 6x 

MT - 120 5x, zaradil jsem ho teprv pred mesicem - nezkousel jsem max.

Drep - 80 5x, -ll-

Suplementy:

B.I.G 1x po treninku, nekdy i behem dne(zridkakdy, kdyz mate 5kg baleni jste radi, kdyz to zrovna do sebe nemusite tlacit, bo uz je to fakt strasny)

BCAA - po tezkym treninku si nekdy koupim

Posilovna: Fitness Tribuna v Olomouci

Cvicim druhym rokem pravidelne.Prave jsem dojel objemovku, vsude pribylo v prumeru cm, pas a stehna 3-4. Nyni bych chtel zaradit rozvoj pazi a bricha, trenink jeste sestaveny nemam, pokud byste mohli neco doporucit, uvital bych to, neco 4x do tydne, abych nemusel prekopavat zabehly rytmus.Zatim to vidim na todle(link na ronnie taky nejde, divne - 31 dni k vetsim rukam) s pridanim toho bricha a mensima upravama. Zacinam v nedeli, tento tyden byl volny cely, jak rikam dojel jsem zrovna toho beara.

Aktualka: az bude 10 prispevku :) 

Jidelnicek

snidane - ovesne vlocky 100G, mleko, med.

svacina - sojovy rohlik, pomazankovy syr, sunka, sojovy rez

obed - nejaky menicko, vetsinou kureci

obed 2 - zase nejaky maso nebo co je po ruce

svacina 2 - jogurt, sojovy rohlik, B.I.G. kdyz neni nic po ruce

vecere - nejaky kureci prsa 100g povetsinou s ryzi, testovinama

vecere 2 - tvaroh, jogurt nebo tak neco.

Pokud jste nasli nejaky zasadni erorry(hlavne v jidelnicku), klidne napiste, upravim to, poucim se.