Naposledy aktivní: | 02. 06. 2016 | Zhlédnutí profilu: | 25.416 | |
Profil založen: | 16. 10. 2009 | Příspěvků: | 292 / 77 | |
Poslední změna: | 16. 09. 2014 | Fotografií: | 7 |
má tu někdo zkušenosti a dojmy s programem 5 3 1? Hodlám vyzkoušet, budu rád za každou myšlenku, i kritickou!
Díky!
1. Brian Shaw
2. Zydrunas
3. Thor
4. Eddie Hall
Big Z vedl do poslední disciplíny, kde mu to přebral Brian.
Zdroj: Andy Bolton fb
Prosimtě, jak vypadá ten autoregulační jídelníček? Můžeš sem hodit nějaký tvůj typový den?
Mě IF zajímá i z hlediska zdraví. Přínos v podobě energie předpokládám bude tím, že tělo nemusí se tolik zabývat trávením velkých jídel (podle mého neodborného názoru).
Je to super že se tu schází více rozličných názorů, to jsem přesně potřeboval:-)
toto téma tu je už rozepsané ale spíše v duchu, co, jak, kdy a proč. Mě spíš zajímají reálné výsledky těch, kteří se do Intermittent Fasting (přerušovaného hladovění) pustili a co jim to přineslo, popř. jestli se zpelšil výkon?
Jelikož vím, že tělo je malá laboratoř a každá taková laboratoř je jedinečná, bude i IF mít na každého trošku jiné výsledky (byť i třeba v základu podobné).
Je tu někdo, kdo se do tohoto již pustil?
týden 2
pushpress (výrazový tlak)
všechno tři opak:
3x60,65,70,75,85, 95 , 100, 105 a 110kg
přičemž první 4 série snad asi i rozcvičovací, protože to bylo ultra light..
zdvih jednoručky nad hlavu
5x40, 3x50, 3x58 - šel bych i víc ale bohužel tu jednoručky končí na 58kilech..nu což
doplňkově prsa + zadní delt
bic jednoruč
tric francouz
a domů na mega večeři:)
Když jdu po noční spát, většinou kolem 8 a mám ten den už volnej, vstávám většinou tak ve 13:00, abych se zas hodil do režimu zpět.
Včera jsem to tak udělal, většinou takhle chodím pak po "snídani" cvičit.
Dal jsem si 4 vejce, 5 toastu s ar.máslem a vločky. Pak trénink, pak večeře, nějaký ovoce a spát ve 23:00.
Dá se to. Na noční si dělám krabičky:) hovězí, těstoviny, rýži, fazolový lusky atd..
Akorát jsem jinak stavěn očividně než ty, u tebe se to bude pálit ultra rychle než u mě:D
přemístění (hlavní cvik)
3x60kg,65,70,75,80,85,90 a 95
obrácený hacken dřep 4x5
a kardio kruháč:
břicho, přeskoky přes bednu, rotace trupu atd.. 15min bez pauzy. Zítra push pressy.
má lenost a neochota zaplnit si svůj supr mega velkej hadr dospěla do bodu, kdy jsem nucen psát si tréninkový log na net. Nu což, aspoň se jiní pobaví na můj účet.
Dost legrace. Minulý rok jsem se začal trošku soustředit na strongmany, zkusil jsem pár závodů a ejhle, ono to člověka chytlo a se i zadařilo. Letos se otevírá cosi do 105kg, což je pro 95kg hubeňoury jako já příležitost.
Jedu tedy silový trénink se zaměřením tedy jednak na maximální sílu, tak i dynamiku a rychlost. Po pravdě, ani bych to sem nepsal, ale já si fakt nepamatuju váhy, který jsem jel trénink předchozí, takže to budu využívat i jako svůj opěrný bod..
BIO:
BW +- 95kg
MAX VÝKONY ZATÍM DOSAŽENÉ:
BP 150kg
DL 250kg
military press (strict press) 95kg na axle (tlustá osa)
dumbbell press 80kg
super yoke 320kg
+ a tak různě..
tákže!
ČTVRTEK 12.3.2015 1 týden cyklu
benchpress
2x5 60kg
1x5 80kg
a pak už trojky:
100kg
102,5kg
105kg
110kg
112,5kg
115kg
120kg
125kg
šikné tlaky 30°
4x5 36kg, 43kg, 46kg, 50kg
bic tyč 4x8 40kg
tric kladka 4x8 nevím kolik.. není důležitý, hlavní základní cvik, tedy BP. Tak a to by zas na jeden měsíc s kladkama stačilo, moc to neuznávám, ale jednou za měsíc to neuškodí, hehe:-)
http://www.ceskatelevize.cz/porady/10103510226-sport-v-regionech/video/
Třeba se tam najdete :-)
zleva Hicks, vpravo Arjso a vítěz Hafthor Bjornsson.
zdroj: https://www.facebook.com/giantslive
Víte někdo o něčem, popř. kam chodíte v HK vy?
DIKES
Hafthor Bjørnson - 63.5
Brian Shaw - 61
Mike Burke - 40
Terry Hollands - 38
Eddie Hall - 33
David Ostlund - 32
Warrick Brant - 29.5
Laurence Shahlaei - 26.5
Jerry Pritchett - 26
Jean-François Caron - 23.5
Martin Wildauer - 23
zdroj: https://www.facebook.com/strongmanorg
Gratulace BigZ!
123456 |