jnerez

Naposledy aktivní:02. 02. 2024 Zhlédnutí profilu: 16.352
Profil založen:12. 10. 2005 Příspěvků:537 / 2.252
Poslední změna: 19. 10. 2021 Fotografií:0
03. 02. 2024jnerez
Určitě Monster gym. Tam se cvičí suprově . Pro tvé tréninky ideál.
19. 01. 2024jnerez
Včera

dřepy do 6*8/100

dřepy na stroji 4*10

benchpress do 90 kg - rameno zase bolelo

pullover s 50 kg jedn. 5*10

šikmé tlaky na stroji 6*10

upazovani s 15 kg jedn. 6*10

Scottovka 6*10

kladiva do 20 kg 5*8

triceps - kladka 6*10

provaz za hlavu 5*10

vypony v sedě 6*12

cca. 1:15 hod.

Dřepy v klidu. Bench hrůza. Pravé rameno se zase ozvalo a byla to bída. Vždycky tak tři opakování a konec. Při jiných cvicích mě to takřka nelimituje, zajímavé.

17. 01. 2024jnerez
Včera

horní provaz 5*10

pritahy v předklonu do 80 kg 7*8-10

horní adaptér úzký 6*10

predkopavani 4*10

dřepy na stroji 7*10

zakopávání 6*10

tlaky s VC nad hlavu do 50 kg 7*8

mohamedany 6*10

kladiva do 20 kg 6*8

spodní kladka 4*10

horní kladka 6*10

provaz 4*10

vypony v sedě 6*10

cca. 1:20 hod.

Šlo to.

15. 01. 2024jnerez
Včera

dřepy do 6*6/120

mrtvola do 4*6/110

dřepy na stroji 3*10

predkopavani 3*10

upazovani do 15 kg jedn. 5*10

tlaky na ramena na stroji 5*10

pullover s 50 kg jedn. 6*10

šikmé tlaky na stroji 8*10

kladiva do 20 kg 6*8

kladka 5*10

úzký bench do 80 kg 6*8-10

kladka + provaz 3*10 +3*10

vypony v sedě 6*12

cca. 1:30 hod.

Dřepy silově v klidu, záda držela, mrtvola taky v klidu. Tu nějak váhově neřeším. Dohromady v superseriich docela klasická rasovina. Zbytek svižně. Stehna a bicaky pěkně nality.

13. 01. 2024jnerez
Včera

benchpress do 6*5/90

pritahy v předklonu 7*10 (do 80 kg)

stahování provazu 5*10

veslování úzké 5*10

veslování širší 5*10

zakopávání 6*10

mohamedany 6*12

kladiva 6*8 do 20 kg

ezetka 5*10

spodní kladka 3*10

stahování kladky 4*10

stahování provazu 6*10

vypony v sedě 7*12

cca 1:25 hod.

Benchpress tak po dvou měsících, kdy sem ho kvůli ramenu necvičil. Nebylo to po tak dlouhé době nejhorší, ale pořád tam nějaká limitace ramenem je. Záda a bicaky pěkně napumpovaný. Příště asi dřepy a mrtvola.

12. 01. 2024jnerez
Včerejší trénink

dřepy do 7*8/110

tlaky nohou v sedě 3*10

upazovani na stroji 4*10

tlaky na téma na stroji

peck-deck 4*10

šikmé tlaky na prsa 8*8

hyperextenze s kettlebellem 4*10

vypony vestoje 3*12

pullover s 50 kg jedn. 1*10

cca. 1 hod.

Pak telefonát od manželky, že si syn zlomil ruku. Takže jsem to musel ukončit a jet do nemocnice.

To byl asi trest za to, že mám dlouhý tréninky. Lýtka a pullover jsem teda nedodělal a bbicaky nestihl.

Jinak ty dřepy byly v tempu ale silově lehké.

08. 01. 2024jnerez
Včera jsem to i přes bolest dokrmil.

upazovani na stroji

military pressy do 45 kg

tlaky na záda na stroji 6*10

stahování provazu 5*10

stahování kladky 6*10

hyperextenze s kettlebellem 5*10

predkopavani 8*10

zakopávání vestoje 6*10

provaz na triceps 6*10

kladka 6*10

kladiva do 20 kg 6*6

cca. 1:10 hod.

Bohužel na tu mrtvolu jsem si kvůli bolesti netroufl. Ten military press jsem odcvicil, to šlo, ale pak jsem chtěl cvičit jeden cvik na tricaky a dát ruce za záda, to bylo špatný. Na kladkách při cvicích na záda i na triceps to ale nebylo tak blbý. Předkopy a kladiva na dokrmení včerejška. Teď pár dnů pauza a pak snad už konečně benche a mrtvoly.

07. 01. 2024jnerez
Po tom minulém tréninku se objevila bolest pod levou lopatkou. Včera teda trénink bez mrtvoly.

dřepy na stroji 8* 

predkopavani 5*10

výpady s jedn. 12,5 / 20 / 22,5 kg

pullover s jedn. 50 kg 6*10

tlaky na stroji 5*10

šikmé tlaky na stroji 6*8-10

mohamedany s provazem 6*12

vypony v sedě 8*12/60 kg

kladiva do 20 kg 8*8

spodní kladka na biceps 4*10

predpazovani s kladkou 3*10

cca. 1:15 hod.

Zase spousta superserii. Pod tou lopatkou to tlačilo, ale odcviceno nakonec víc, než jsem čekal.

04. 01. 2024jnerez
Dnes ráno

dřepy 8/60. 8/80 10*10/100

pritahy v předklonu do 80 kg

stahování provazu 6* 

stahování úzké kladky 8* 

dřepy na stroji 4 * 

militarypressy do 50 kg

zakopávání 6* 

vypony na lýtka s velkou činkou 6* (120kg)

kladiva do 20 kg 6* 

scottovka 5* 

stahování provazu 8* 

stahování kladky 3* 

cca 1:30 hod

Ty dřepy v superserii s cviky na záda - to byl masakr. Silově v klidu, ale kyslík nějak chyběl.

Celkově to byla neskutečná jízda. Trénink v opravdu brutálním tempu.

Po obědě

bazén, pára

A teď se dostavuje vyřízenost.

02. 01. 2024jnerez
V sobotu byl trénink takový pumpovaci, ale rozhodne ne lehký.

Včera v Czech virus gymu (naprosto narvano).

dřepy do 5 * 5/120

tahy do 5*5/100 celkem lehce, ale v tempu

upazovani na ramena

pullover s 52,5 jednoruckou

šikmý tlaky na prsa (8-10 sérií) - prsa na kaši

vypony na lýtka

predkopavani

břišní mohamedany s provazem

kladiva do 20 kg

scottovka

lano na tricaky

obrácená scottovka

cca. 1:30 hod.

Pěkně bylo narvano, ale téměř vše odcviceno, jak jsem chtěl.

29. 12. 2023jnerez
Včera masakralni trénink v Czech virus gymu

superserky

dřepy do 4 * 6 / 120

tahy do 3 * 3 / 120

Ty dřepy jsou pocitově na stehna lehký, ale spodek zad je špatnej.

pak nějaký pulovery na prsa s pulmetrakovkou

a tlaky na šikmým stroji

mezitím vypony na lýtka

rozpazky s jednoruckama

úzký bench

kladiva na bicaky

Scottovka

Kladecka na tricaky

břicho - mohamedany 6 sérií

cca 1:30

dnes - bazén s rodinkou

28. 12. 2023jnerez
Koukám 9 let jsem tu nic nenapsal.

No snažím se udržovat stále. Cvičím třikrát týdně takový silově - pumpickarsky trénink. Váha se drží na těch 85-86 kg. Forma není úplně špatná. Možná, že sem na tom dokonce svalově nejlíp jak jsem kdy byl Vůbec by mi nevadilo trochu ještě přibrat na 90 kg v přiměřené kvalitě. V tréninku se hodně zaměřuji na stehna a lýtka. Základními cviky začínám trénink a dá se říct, že jedu superserie skoro celej trénink . 

09. 01. 2021jnerez

Ahoj, nemoc nebo karanténa? To druhé nevylučuje běhání

25. 11. 2020jnerez

Však v pohodě. Nemusíš se na to koukat.

123...149150151
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.