ivetacek9

poslat soukromou zprávužena | 30 let | Třebíč (Kraj Vysočina)
Naposledy aktivní:20. 11. 2014 Zhlédnutí profilu: 32.248
Profil založen:04. 04. 2010 Příspěvků:13 / 3
Poslední změna: 24. 10. 2014 Fotografií:7
02. 07. 2012ivetacek9
děkuji za odpověď :-)
02. 07. 2012ivetacek9
Ahoj. Nevím ani jak začít. A s čím poradit,ale asi ohledně cvičení, stravy a motivace.

Abych začla, asi před 1,5-2 lety jsem poprvé zašla do posilovny, do které jsem byla zapálená díky svému partnerovi, který tam chodí pravidelně. Vydrželo mi to asi 5-6 měsíců, kdy jsem chodila asi 3x týdně, cvičení trvalo tak 1,5 hodiny. Většinou pár minut na rozehřátí rotoped a pak postupně posilování celého těla během 3 dnů /1. den prsa,biceps, 2. den triceps, ramena, 3. den zada, trapézy, sem tam nohy/ a na břicho nezbývalo už tolik síly a motivace.

Jenže do toho začali zkoušky a často přejizdim po 4 dnech do svého města a přestala jsem chodit,což me dost mrzí.Ztratila jsem motivaci,kdy se člověk několik měsíců snaží a je to rázem pryč. Veškerá snaha k ničemu.Ještě párkrát jsem se během roku donutila do posilovny zajít,ale nijak pravidelně, bez pomoci,rady a motivace mi příjde, že to není jednoduché a zas jsem přestala

Nyní jsem na brigádě ve třísměnném provozu a snažím se znovu začít pravidelně chodit cvičit (min. 3x týdně-a ve dvou-lépe se to táhne ). Plán mám rozvžený jako vždy (1. den prsa - 3 cviky po 10-12 opakování - 3 serie, biceps to samé, 2. den triceps a záda-taktéž 3 cviky po 10-12 opakování-3 serie, 3. ramena, trapezy či nohy taktéž 3 cviky po 10-12 opakování-3 serie).Nevím, zda je to správný cvičící plán. Je mi 23 let, měřím 174 cm a vážím 70 kg, snažím se prvně nabrat objem a sílu (postupně přidávám váhy) než zpevňování těla, ale už i tak tvořím dojem ,,širší postavy", tak nevím jak skloubit cvičení (měla bych spíše shodit kg,cm a objem než ho nabírat, což mě tolik nebaví) a skrz jídlo.Snažím se jíst 5x denně pravidelně, ale nijak nedržím dietu a tak nějak vím, co by se jíst mělo,ale nikdy nevím pořádný množství,kolik toho mužu snist..Někdy se navečeřím a mám pořád pocit hladu,ikdyž si myslim že snim dost a pořád přibírám na váze.Do toho jsem zacla jezdit na kolečkových bruslích a kole a nevidim pořád žádný výsledek.Když se nad tim zamyslim, neni jednoduchý skloubit práci(školu), posilovnu,sport a jeste stravu a obdivuju ty, kteří to již zvládli.Doufám, že se taky jednou vydám správnou cestou jak ke zdravému životnímu stylu,motivaci, tak ke správnému cvičení a méně cm :-)

zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.