hypertenzia

poslat soukromou zprávumuž | Trnava (Trnavský kraj)
Naposledy aktivní:05. 05. 2021 Zhlédnutí profilu: 4.349
Profil založen:26. 09. 2011 Příspěvků:1 / 479
Poslední změna: 07. 05. 2021 Fotografií:1
11. 07. 2018hypertenzia
posledný deň v starej práci

zhyby podhmat 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 

============

tréning po robote

drep up to 5 x 5 x 85 kg (pohoda)

overhead press 4 x 8 x 32,5 kg (ok, slušná rezerva :) 

bench press šikmá lavička dole hlavou 5 x 10 x 50 kg (toto nikdy necvičím, nevedel som koľko si naložiť, bolo s veľkou rezervou)

lýtka 3x po 15 op., dvíhanie nôh 3 x 15 op.

08. 07. 2018hypertenzia
no to určite, mašina trénuje, hahaha

tréningový rozpis skončil, nasleduje improvizácia, keďže o tri dni začína dovolenka, budem cestovať a neviem kedy a ako bude čas na fitko alebo beh.

Pravidelný zmysluplný tréning by mal pokračovať niekedy od 2.8.2018.

dnešný off-grid tréning:

bench press 5 x 5 x 65 kg (pohoda)

príťahy jč v predklone 5 x 10 x 20 kg

biceps 3 x 12 x 30 kg, triceps kladka lano 3 x 15 (?)

drepy 5 x 10 x 60 kg

zhyby podhmat 5x 

07. 07. 2018hypertenzia
beh 7,59 km

avg pace 5:36 min/km

07. 07. 2018hypertenzia
posledný tréning aktuálneho cyklu (6. 7. 2018)

deadlift 5 x 5 x 130 kg (ok, malá rezerva bola)

drepy 5 x 10 x 70 kg

bench 4 x 10 x 60 kg (tu bol trochu zmätok s váhami, jednu sériu som dal omylom 5 op. x 70kg)

rozpažky jč, dvíhanie nôh

05. 07. 2018hypertenzia
beh 5,59 km

avg pace 5:30 min/km

zhyby 5, 5, 5 

04. 07. 2018hypertenzia
predposledný tréning aktuálneho cyklu

bench 5 x 5 x 70 kg (ok, s celkom malou rezervou)

over head press 5 x 5 x 40 kg (príšerne ťažké, rovnako ako minule)

príťahy jč zľahka 4 x 12 x 20 kg (stiedačka obe ruky)

kladka - príťahy zhora, kladka lano - triceps, smiešna zohnutá činka 30 kg biceps

váha po tréningu 107,6

03. 07. 2018hypertenzia
zhyby v práci (podhmat)

4, 4, 4, 4, 4 

29. 06. 2018hypertenzia
posledné 3 tréningy v tomto cykle

pred-predposledný dnes:

drep 5 x 5 x 95 kg (extrémne ťažké, ale dalo sa)

rumunský deadlift 5 x 10 x 60 kg

výpady (veľká činka na pleciach) 5 x 10 x 40 kg (ľavá 10, pravá 10, neviem ako to napísať)

dvíhanie nôh, lýtka, biceps

... a víkend môže začať

28. 06. 2018hypertenzia
dnes mal byť beh, ale nebola šanca...

takže budú len zhyby, počas prestávok v práci

4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 

27. 06. 2018hypertenzia
z tých preliezok chceme nejaké video, na inšpiráciu
27. 06. 2018hypertenzia
deadlift 5 x 5 x 127,5 kg

drepy 5 x 10 x 70 kg

bench 5 x 8 x 60 kg

rozpažovanie jč 3 x 12 x 6 kg

dvíhanie nôh 3 x 15 

váha po tréningu 106,8 kg

zhyby (podhmat, bw) 4, 4, 4, 4, 4, 5 

26. 06. 2018hypertenzia
26. 6. 2018

PRESTAVKA

zhyby podhmat 4, 4, 4, 4, 4 

25. 06. 2018hypertenzia
beh 6,43 km

avg pace 5:35 min/km

(váha po behu 105,9 heh)

zhyby (podhmat, bw) 5, 5, 5, 5, 5, 5 

24. 06. 2018hypertenzia
bench 5 x 5 x 67,5 kg (pohoda)

OHP 5 x 5 x 40 kg (tažké ako sviňa, dával som 5 min. prestávky, nebol som presvedčený že to dám, ale predsa sa podarilo)

príťahy jč 5 x 10 x 25 kg (obe ruky na striedačku)

kladka zhora 3 x 12 x 43 kg (?)

biceps veľká činka 3 x 10 x 30 kg

triceps kladka, rovná tyčka 3 x 15 x 28 kg

24. 06. 2018hypertenzia

ten tvoj kolega - ak bude od pondelka náhodou PN, vieš prečo.... buehehe

12345...303132
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.