hypertenzia

poslat soukromou zprávumuž | Trnava (Trnavský kraj)
Naposledy aktivní:05. 05. 2021 Zhlédnutí profilu: 4.347
Profil založen:26. 09. 2011 Příspěvků:1 / 479
Poslední změna: 07. 05. 2021 Fotografií:1
05. 05. 2021hypertenzia

Pffff, nie je umenie udržiavať formu priebežne, ozajstný macher, to dáva stále dookola: šprint do truhly, alkohol, nezdravé žrádlo, priberanie, pauza na zamyslenie, akceptácia stavu, návrat do ľudskej podoby, chudnutie, vrcholná forma, krátke obdobie spokojnosti, a pozvoľný návrat na fyzické a mentálne dno, prestávka na zamyslenie, pomalý a bolestivý návrat z hrobárovej lopaty... vrcholná forma... prestávka...

live, die, repeat

05. 05. 2021hypertenzia

Dlho som tu nebol, pozerám že pán Cohen je fanúšik nápojov od Glenfiddicha? :) 

05. 05. 2021hypertenzia
Hej! Čo sa to tu deje? :) 

Kde je seeya? Kde je ten... Draper, či ako sa volal?

Cvičíte všetci? No veď zato! :) 

05. 05. 2021hypertenzia

ts ts tssss, tá mŕtvola, máš na viac dedo :) viac sa snaž :) 

09. 04. 2019hypertenzia

čas pridať na intenzite a objeme! :D 

11. 03. 2019hypertenzia

ty hypertrofia lol

:)

19. 11. 2018hypertenzia
lazo-plazova? hahaha

http://lazovka.wbl.sk/Prihlaseni-ucastnici.html

17. 10. 2018hypertenzia
hmm, zatuhnuté svaly :) 

včera som na tej masáži skoro skapal, nechýbalo veľa a kričal by som od bolesti, no zmohol som sa len na hystericky smiech cez zatnute zuby :) 

Teraz sa cítim akoby ma prešiel vlak

17. 10. 2018hypertenzia
vďaka, tie videá sú super

tuším pôjdem dnes do OBI, kúpiť si takú palicu :) 

17. 10. 2018hypertenzia
Včera som absolvoval brutal športovú masáž u fyzioterapeuta.

Chcel som vedieť jeho názor na pretrvávajúcu bolesť ramena.

Zhodnotil to ako poškodenie "manžety rotátora".

Okrem iného odporúča prestať cvičiť s činkami.

Chystám sa k doktorovi, ale neviem ako ďalej.

Nechcem prestať s cvičením.

16. 10. 2018hypertenzia
ahoj

tie zápisy 1-2-3-4-5 to znamená len odcvičené série, po každej si to napíšem, pretože bežne sa mi stáva že zabudnem ktorú sériu v poradí práve cvičím :) 

niekedy som tao pisal takto: 1x 2x 3x 4x 5x 

čiže 1-2-3-4-5 znamená 5 sérií

1x 2x 3x 4x 5x znamená tiež 5 sérií

Mal by som opraviť tie zápisy, ale už sa mi nechce.

Budem to písať normálne takto:

4x5x67,5 a 1x7x67.5

alebo

4x5@67,5

1x7@67,5 - AMRAP

15. 10. 2018hypertenzia
prešlo veľa týždňov, nemal som počítač a zabudol som aj heslo sem, takže tu je akýsi prehľad čo a ako som cvičil od posledného záznamu. Písal som si to do mobilu.

Ak budem mať čas, budem to písať znovu aj sem.

dl (130 kg x 3 op.) 1x 2x 3x 4x 5x 

overhead press (OHP) (30kg x 5 op.) 1x 2x 3x 4x 5x 

dvih. nohy 15x 1-2-3

drep (80kg x 5 op.) 1x 2x 3x 4x 5x 

-----------

drep 82,5kg x 5 op. 1x 2x 3x 4x 5x 

výpady 30kg 20 op. 1x 2x 3x 4x 5x 

rumun. DL 60kg x 10 op. 1x 2x 3x 4x 

----------

DL 5x5x120 1x 2x 3x 4x 5x 

drep 5x8x70 1x 2x 3x 4x 5x 

bench 5x8x60 1x 2x 3x 4x 5x 

-----------

drep 5x5x85 1x 2x 3x 4x 5x 

rumun. DL 60kg 5x10 1x 2x 3x 4x 

výpady (velk cinka na pleciach) 40kg 20x 1x 2x 3x 4x 

dvíhanie nôh 3x15, lýtka, biceps

-----------

12.6.2018

bench 5x5x65 1x 2x 3x 4x 5x 

OHP 5x5x35 1x 2x 3x 4x 5x 

príťahy jč 5x10x20kg 1x 2x 3x 4x+ 5x+

dvîhanie nôh 1x 2x 3x 15op.

kladka zhora 1x 2x 3x 10op. 43kg

biceps & triceps

-------

14-6-2018

DL 5x5x120 1x 2x 3x 4x 5x 

drep 4x10x70 1x 2x 3x 4x 

bench 4x10x60 1x 2x 3x 4x 

rozpažky 5kg 3x 12op.

-----------

16-6-2018

drep 5x5x87,5kg 1x 2x 3x 4x 5x 

rum. dl 5x10x60 1x 2x 3x 4x 5x 

výpady 40kg 1x 2x 3x 4x 

----------

18-6-2018

bench 5x5x65 1x 2x 3x 4x 5x 

ohp 5x5x37,5 1x 2x 3x 4x 5x 

príťahy jč 5x10x20kg 1x 2x 3x 4x 5x 

kladka zhora 5x10

bic & tric

---------

20-6-2018

DL 5x5x125kg 1x 2x 3x 4x 5x 

drep 5x10x65kg 1x 2x 3x 4x 5x 

bench 5x10x50kg 1x 2x 3x 4x 5x 

rozpažky, dvíhanie nôh, biceps

--------

22-6-2018

drep 5x5x92,5kg 1x 2x 3x 4x 5x (3x100)

rum. dl 5x10x60kg 1x 2x 3x 4x 5x 

výpady 5x20x40kg 1x 2x 3x 4x 5x 

---------

24-6-2018

bench 5x5x67,5kg 1x 2x 3x 4x 5x 

OHP 5x5x40 (pokus) 1x 2x 3x 4x 5x 

príťahy jč 5x10x25

-------

29-6-2018

drep 5x5x95kg 1x 2x 3x 4x 5x 

rum. dl 5x10x60kg 1x 2x 3x 4x 5x 

výpady 5x20x40kg 1x 2x 3x 4x 

---------

4-7-2018

bench 5x5x70kg 1x 2x 3x 4x 5x 

ohp 5x5x40kg 1x 2x 3x 4x 5x 

príťahy jč 4x12x20kg 1x 2x 3x 

---------

5-7-2018

beh 5,6 km + zhyby podhmat 5x 5x 

--------

drep 5x5x85kg 1x 2x 3x 4x 5x 

ohp 4x8x32,5kg 1x 2x 3x 4x 

bench dole hlavou 5x10x50kg 1x 2x 3x 4x 5x 

--------

14-7-2018

DL 5x5x120kg 1x 2x 3x 4x 5x 

výpady 5x10x35kg 1x 2x 3x 4x 5x 

bench press 5x10x50kg 1-2-3-4-5

-----20-07-2018-----

drep 5x10x60kg 1, 2, 3, 4, 5 

bench 5x8x60kg 1, 2, 3, 4, 5 

ohp 5x5x30kg 1, 2, 3, 4 

dvíhanie nôh 15x 1, 2, 3 

-------6.8.2018-------

drep 5x5x50kg 1x 2x 3x 4x 5x 

bench 5x5x55kg 1x 2x 3x 4x 5x 

deadlift 5x5x60kg 1x 2x 3x 4x 5x 

dvíhanie nôh 5x12

ohp 5x5x25kg 1x 2x 3x 4x 5x 

------13.8.2018------

drep 5x5x60 1, 2, 3, 4, 5 (8op.)

deadlift 5x5x80 1, 2, 3, 4, 5, 6 

ohp 5x5x30 1, 2, 3, 4, 5 (8op.)

bench 5x5x60 1, 2, 3, 4 5 (8op.)

biceps, triceps, dvíhanie nôh

-------15.8.2018-------

drep 5x5x70kg 1, 2, 3, 4, 5 (8op.)

výpady 3x20x30kg 1, 2, 3, 4 

príťahy jč 3x20x20kg 1, 2, 3 

dvíhanie nôh 3x15 1, 2, 3 

rum. dl 3x10x60kg 1, 2, 3 

-------21.8.2018-------

dl 5x3x100 kg 1x 2x 3x 4x 5x (6. op.)

ohp 5x5x35 kg 1x 2x 3x 4x 5x 

legpress 5x10x150 kg 1x 2x 3x 4x (160) 5x (180)

-------23.8.2018------

drep 5x5x80kg 1x 2x 3x 4x 5x (8o.)

jednoručky šikmá l. 10x15kg 1-2-3-4-5

kladka vodorovné príťahy

-----26.8.2018-----

bp 65kg 5x5 1-2-3-4-5(8op.)

výpady 5x10x30kg 1-2-3-4-5

------18.9.2018-----

ohp 5x5x35 1, 2, 3, 4, 5 

DL 5x3x110 1, 2, 3, 4, 5 

legpress 4x10x180 1, 2, 3, 4, 5 

hyperextenzie na stroji

biceps, triceps

------22.9.2018------

drep 5x5x90 1-2-3-4-5

jč šikmá l. 12kg 1-2-3-4-5

------24.9.2018------

bench 5x5x67,5 1-2-3-4-5 (7op.)

výpady 5x20x45 1-2-3-4-5

príťahy jč 3x10x22,5 1-2-3

dvíhanie nôh 3x15

rozpažky 0x0x0 nevládal som

-----27.9.2018-----

dead lift 5x5x115 1-2-3-4-5

ohp 5x5x35 1-2-3-4-5

legpress 5x10x180 1-2-3-4-5

hyperky 3x10, biceps, triceps

-----30.9.2018------

drep 5x5x95 1-2-3-4-5

jč sikmá 5x10x15kg 1-5

bic, tric, príťahy kl. vodorovne 3x10

plank 3x45s, dvíhanie nôh 3x15

-----2.10.2018------

bp 5x5x70 1-2-3-4-5

výpady 5x20x45 1-2-3-4-5

príťahy jč 3x10, dvíhanie nôh 3x15

-----3.10.2018------

zhyby podhmat 4-3-3-3-3-3

-------5.10.2018------

dl 5x5x120 1-2-3-4-5

ohp 5x5x35 1-2-3-4-5

legpress 5x10x150 1-2-3-4-5

hyperextenzie 1-2-3

biceps 30kg 1-2-3, dvíhanie nôh 3x15

------6.10.2018-----

zhyby ráno 4-3-2-2

poobede 3-3-3-3-3-3-3

------7.10.2018------

drep 5x5x97,5 kg 1-2-3-4-5

jednoručky šikmá 5x10x17,5 kg 1-2-3-4-5

príťahy kladka vodor. triceps, biceps, dvíhanie nôh 3x15, beh 3km 9/kmh incline 1% 

-----10.10.2018-------

BP 5x5x72,5 kg 1-2-3-4-5

výpady 45 kg 1-2-3-4-5

príťahy jč 1-2-3

rozpažky 1-2-3

dvíhanie nôh 15-15-15, biceps, triceps

-------12.10 2018------

DL 5x8x90kg 1-2-3-4-5

ohp 5x5x35kg 1-2-3-4-5

legpress 5x10x180kg 1-2-3-4-5

hyperextenzie

biceps & triceps & dvíhanie nôh

-------14.8.2018-----

drep 5x5x97,5kg 1-2-3-4-5

tlaky na šikmej lavičke jednoručky

príťahy kladky vodorovne

biceps, triceps, dvíhanie nôh

večer beh 10.11 km, 00:58:08, priemerne tempo 05:45 min/km

je to chaos, niektoré cviky som zabudol možno, niektoré nie sú úplne presne, pretože som zabudol písať keď som docvičil, približne to ale sedí.

K cvičeniu som zaradil aj behanie, podarilo sa mi už niekoľko krát (5x) zabehnúť 10 km.

Priemerné tempo bolo okolo 5:45/1km

aktuálna váha 108 kg, výška 187 cm, vek 44 rokov

20. 07. 2018hypertenzia
udržiavací, dovolenkový pseudo-tréning, improvizácia pred odchodom na výlet k moru

drepy 5 x 10 x 60 kg

bench press 5 x 8 x 60 kg

OHP 5 x 5 x 30 kg

dvíhanie nôh 3 x 15 op.

ten tréningový výpadok ciítiť hneď

14. 07. 2018hypertenzia
deadlift 5 x 5 x 120 kg

výpady 5 x 10 x 35 kg

bench press klasika 5 x 10 x 50 kg

biceps, triceps

nestihol som poriadne docvičiť, pretože posilka mala prestávku...

no tak aspoň dačo som stihol

1234...303132
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.