hypertenzia

poslat soukromou zprávumuž | Trnava (Trnavský kraj)
Naposledy aktivní:02. 02. 2018 Zhlédnutí profilu: 2.603
Profil založen:26. 09. 2011 Příspěvků:1 / 479
Poslední změna: 06. 09. 2017 Fotografií:1
v 22:35hypertenzia

však tréner mi povedal že voľno to je deň, keď mám beh... hmm

(trochu experimentujem, uvidím ako to dopadne)

v 21:47hypertenzia
beh 6,14 km

avg pace 5:31 min/km

zhyby podhmat 4, 5, 4, 5 (počas dňa, v práci)

106,9 kg po behu

v 06:34hypertenzia
20-6-2018

deadlift 5x5x125kg

drep 5x10x65kg

bench press 5x10x50kg

rozpažky, dvíhanie nôh 3x15, biceps

zhyby podhmat 5, 5, 5, 5 (počas dňa v práci)

19. 06. 2018hypertenzia
beh 5,84 km

avg pace 5:30 min/km

18. 06. 2018hypertenzia
bench 5 x 5 x 65kg

OHP 5 x 5 x 37,5kg

pritahy jednorucky, kazda ruka 5 x 10 x 22,5kg

pritahy kladka zhora 5 x 10 x 45-55kg

biceps 3 x 30kg, triceps 3 x 25 (kladka)

plank 3 x 45sec, zhyby podhmat 3 x 3bw

dvihanie noh 3 x 15 opak.

17. 06. 2018hypertenzia
beh 5,79 km

avg pace 5:35 min/km

16. 06. 2018hypertenzia
drep 5 x 5 x 87,5 kg

rumunský deadlift 5 x 10 x 60 kg

výpady (s veľkou činkou na pleciach, ako drepy) 20 opakovaní 4 x 40 kg

dvíhanie nôh 5 x 15 opak.

biceps 3 x 10 x 25 kg

lýtka 3 x 15 x 30 kg

váha po tréningu 106,9

15. 06. 2018hypertenzia
beh 5,53km

avg pace 5:35 min/km

(zhyby podhmat 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5) 

14. 06. 2018hypertenzia
deadlift 5 x 5op. x 120kg

drepy 4 x 10op. x 70kg

bench press 4x 10op. x 60kg

rozpažovanie jednoručky 3x po 12op. (5kg)

kratší tréning - málo času bolo

(v práci 20 zhybov 5 x 4op. podhmat)

13. 06. 2018hypertenzia

aaaale prosím ťa, prešli roky a stále je to tragikomédia :D 

13. 06. 2018hypertenzia
beh 5,33km

avg pace 5:33 min/km

12. 06. 2018hypertenzia
bench press 5 x 5 x 65kg

over head press 5 x 5 x 35kg

príťahy jednoručky 5 x 10 x 20kg (4. & 5. opak. s 22.5kg)

dvíhanie nôh 3x15

príťahy kladka zhora 3 x 10 x 43kg

biceps 3 x 10 x 30kg

triceps kladka 3 x 10 x 23kg

váha po tréningu 107,3 kg

26. 01. 2018hypertenzia
stále to tu nikto nezmazal? :) 

Pomaly sa dostávam do životnej formy!

Ale nikomu to nehovorte.

17. 01. 2018hypertenzia
kde si zmizol?

však je 8 dní od posledného zápisu!

Určite sa zase lyžuješ niekde v Karakorame. Ok. Užívaj si.

:)

123...303132
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.