Naposledy aktivní: | 23. 01. 2024 | Zhlédnutí profilu: | 9.453 | |
Profil založen: | 08. 12. 2011 | Příspěvků: | 23 / 597 | |
Poslední změna: | 14. 12. 2018 | Fotografií: | 2 |
MT 5x8 120kg
Leg press 5x10 200kg
Bench press 5x10 70kg
přítahy jednoručky 5x8 32kg
přemístění+tlak 5x5 72kg
Dřep 5x8 100kg
Bench press 5x10 70kg
přítahy jednoručky v předklonu 4x8 32kg
militari press 4x8 40kg
biceps dlouhá osa 4x8 30kg
kliky na bradlech 4x8
Silové přemistění 4x5 65kg
Podle mě čim dřív skusíš nějaký závod tím líp.(nějakej lehčí)
Na závody se nechodí jen vyhrát. Je hloupost čekat než budu mít výkon abych se hodně dobře umístil.
Příprava na závod a samotná soutěž ti dá víc než obyčejný trenink.
MT 4x6 100kg
Bench press 5x8 80kg
Předkopávání 4x8 90kg
Přítahy jednoručky v předklonu 4x8 45kg
Tlaky za hlavou 4x8 60kg
Biceps ez 5x6-8 43kg
Triceps lano 4x8 40kg
Bench press 5x5 90kg
Leg press 5x6 260kg
Shyby 5x5-6
Militari press 5x6 50kg
Zakopávání 10x50kg,3x8 60kg
Kliky na bradlech 5x6
Dřep 5x5 135kg
MT:
5x120kg
5x160kg
5x160kg
5x180kg
5x180kg
Bench press 5x5 85kg
Přítahy jednoručky v předklonu: 4x8 40kg
BP:
5x80kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
3x100kg
Leg press :
6x150kg
6x200kg
6x260kg
6x260kg
6x260kg
6x260kg
Shyby 5x5
Kliky na bradlech
5x8
Dřep 5x5 130kg
MT 5x5 140kg
BP 5x5 80kg
____________________________
přítahy osy v předklonu:
10x60kg
8x80kg
8x90kg
6x100kg
6x100kg
Dřep 5x5 130kg
MT 5x5 140kg
BP 5x5 80kg
(stále poměrně lehké)
_______________
Biceps dlouhá osa 4x6 43kg
Kliky na bradlech 6x8
Dřep 125kg 5x5
MT 135kg 5x5
BP 75kg 5x5
_______________
shyby 5x5
militari pres 5x8 40kg
přítahy jednoručky v předklonu 4x8 32kg
Pondělí
Dřep 5x5 125kg
MT 5x5 135kg
BP 75 kg
(stále lehký)
veslování 4x10 50kg
Militari press 5x6x50kg
Dřep 5x5 120kg
MT 5x5 130kg
BP 5x5 70kg
Bic.jednoručky 4x8x15kg
kliky na bradlech 5x8
123...3637383940 |