Houmí

poslat soukromou zprávumuž | 29 let | Ústecký kraj
Naposledy aktivní:23. 01. 2024 Zhlédnutí profilu: 9.453
Profil založen:08. 12. 2011 Příspěvků:23 / 597
Poslední změna: 14. 12. 2018 Fotografií:2
19. 09. 2017Houmí
16.9.2017

Na soutěži v Trutnově jsem šel jen dřep.

Dal jsem jen základ 300 kg

12. 09. 2017Houmí
12.9.2017

Dřep:

5 x 8 x 60kg

Bench press:

15 x 50kg

8 x 70kg

8 x 100kg

5 x 120kg

5 x 140kg

6 x 140kg

10 x 100kg

10 x 100kg

Jednoručky ramena:

8 x 15kg

10 x 25kg

10 x 25kg

10 x 25kg

Upažování:

10 x 15kg

10 x 15kg

Horní záda kladky+expandy:

12s x 8-15op

09. 09. 2017Houmí
9.9.2017

Dřep:

8 x 70kg

8 x 70kg

5 x 125kg

2 x 175kg

1 x 225kg

1 x 255kg

1 x 275kg

Mrtvý tah:

5 x 70kg

5 x 70kg

5 x 120kg

3 x 170kg

2 x 200kg

2 x 200kg

2 x 200kg

07. 09. 2017Houmí
7.9.2017

Bench press:

10 x 50kg

10 x 50kg

10 x 90kg

8 x 105kg

5 x 125kg

5 x 135kg

3 x 145kg

Tlaky s jednoručkama:

3 x 8 x 45kg

Biceps osa:

4 x 8 x 30kg

05. 09. 2017Houmí
5.9.2017

Mrtvý tah:

8 x 70kg

8 x 70kg

5 x 120kg

3 x 170kg

2 x 220kg

1 x 270kg

1 x 300kg

1 x 320kg (treninkový osobák....soutěžně 330kg)

2 x 270kg

Přítahy v předklonu:

5 x 10 x 70kg

Rehabilitační cviky na horní záda:

milinon serie po milion opakování.

03. 09. 2017Houmí
https://youtu.be/yQl1ySS6XKw
01. 09. 2017Houmí
1.9.2017

Dřep:

8 x 70kg

8 x 70kg

5 x 120kg

3 x 160kg

2 x 200kg

1 x 240kg

1 x 270kg

1 x 300kg nebylo to nic moc, ale jako základ by to šlo.

3 x 3 x 170kg s pauzou

Tlaky s jednoručkama:

10 x 30kg

10 x 40kg

8 x 50kg

8 x 50kg

8 x 50kg

Silové přemístění s výrazem:

5 x 60kg

3 x 80kg

2 x 100kg

1 x 110kg

1 x 120kg

Přemístění:

5 x 100kg

5 x 100kg

Tlaky s osou:

8 x 60kg

8 x 60kg

8 x 60kg

AB roller:

10,10

Plank:

20s

20s+25kg

20s+50kg

20s+50kg

20s+70kg

28. 08. 2017Houmí
28.8.2017

Dřep:

8 x 70kg

8 x 70kg

5 x 120kg

3 x 160kg

2 x 200kg

2 x 230kg

1 x 250kg

Bench press:

10 x 60kg

10 x 60kg

8 x 100kg

5 x 120kg

3 x 140kg

3 x 150kg

3 x 150kg

Militari press:

5 x 8 x 50kg

Výraz:

3 x 60kg

3 x 80kg

2 x 100kg

Horní záda kladky:

6s x 10-12op

Břicho:

28. 08. 2017Houmí

Děkuji :) 

Rezervička byla, protože jsem se bál kvůli předchozím zranění. A tak jsem zvedl jen tolik, aby mi to stačilo na výhru :) 

28. 08. 2017Houmí
26.8.2017

Mácháč cup

1. 300kg ok 

2. 317,5kg ok 

3. 340kg ok 

Vyhrál jsem juniory eq a největší zvednutou váhu :) 

20. 08. 2017Houmí
20.8.2017

Dřep:

10 x 60kg

10 x 60kg

5 x 100kg

5 x 140kg

2 x 190kg

2 x 200kg

2 x 200kg

2 x 200kg

2 x 200kg

2 x 200kg

Záda na strojích:

15x 8-15op

Hamstringy na stroji:

5 x 8-12 x max kg

Krčení ramen:

6 x 10 x 100kg

Uchop s osou:

6 x 8-10 x 60kg

V sobotu 26.8 jdu na soutěžu na Mácháči, tak se snad zase něco neposere :D 

20. 08. 2017Houmí
19.8.2017

Bench press:

20 x 50kg

10 x 70kg

10 x 100kg

5 x 130kg

5 x 130kg

Jednoručky:

8 x 30kg

8 x 40kg

8 x 40kg

8 x 40kg

Nadhoz:

8 x 60kg

3 x 80kg

2 x 100kg

2 x 100kg

2 x 100kg

Military press:

8 x 60kg

8 x 60kg

8 x 60kg

10 x 40kg

10 x 40kg

Mrtvý tah:

5 x 100kg

5 x 140kg

5 x 140kg

5 x 140kg

5 x 140kg

Biceps+triceps kladka:

6 x 8-15op

16. 08. 2017Houmí
16.8.2017

Dřep:

8 x 70kg

8 x 70kg

5 x 125kg

2 x 175kg

2 x 225kg

1 x 255kg

1 x 275kg

Čelní dřepy:

10 x 70kg

10 x 70kg

5 x 100kg

5 x 100kg

5 x 120kg

5 x 120kg

Záda horní kladka:

5 x 10-15o

Spodní kladka:

6 x 8-15op

14. 08. 2017Houmí
12.8.2017

Mrtvý tah:

8 x 70kg

8 x 70kg¨

5 x 120kg

3 x 170kg

2 x 220kg

1 x 250kg

1 x 270kg

Dřep reverz bandy

Dole cca -60kg nahoře -10kg

10 x 60kg

10 x 110kg

5 x 150kg

5 x 200kg

3 x 230kg

2 x 250kg

2 x 270kg

2 x 290kg

Zakopávání v sedě:

8s x 6-12op

Horní záda kladky:

10s x 10-15op

13.8.2017

Bench press:

20 x 40kg

10 x 60kg

10 x 100kg

10 x 100kg

8 x 120kg

8 x 120kg

8 x 120kg

Military press:

10 x 40kg

10 x 40kg

8 x 50kg

8 x 50kg

8 x 50kg

8 x 50kg

14.8.2017

Bicák a tricák:

několik serii

08. 08. 2017Houmí
8.8.2017

Dřep:

8 x 70kg

8 x 70kg

5 x 120kg

3 x 160kg

2 x 200kg

Bandáže

1 x 240kg

1 x 270kg

1 x 290kg

3 x 3 x 240kg

Hýždě s expandéry:

10s x 8-15op

Zakopávání na stroji v sedě:

6 x 6-10op

Sedy lehy na šikmé lavici s expandy:

6s x 8-15op

Rotace trupu s expandy:

6s x 5-15op

Už se daří naložit nějaké váhy, ikdyž se mi příprava na MS dosti opozdila.

1234...383940
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.