Dovolte abych se zde lehce představil.

Je mi 25 let , poprvé jsem čichnul k čince asi kolem 14. roku možná míň nevím.

Vždy to byly jen asi maximálnĕ tří-mĕsíční cyklus. Tři mĕsíce cvičení a pak půl roku nic ;) A tak pořád dokola. Ovšem vždy jsem byl zavalité postavy. Menšího vzrůstu asi 172 cm. Krátké a pevné kosti , podle tabulek 100% endomorph :) Ale kdo znás je čistokrevnej , že?

No, tento tandem trval vlastnĕ do minulého roku.

Začátkem řijna jsem potkal mého dlouholetého kamaráda Pavla. Starej dobrej natural z dob , kdy borci zrali jen pangamin tvaroh a syrovátku.

A právĕ on mĕ přivedl poprvé do veřejné posilovny.

No a díky nĕmu jsem od toho října resp. Od 14.10.2013 pravidelnĕ začal cvičit.

Začatky byly hrozný plácal jsme se ze stroje na stroj , z obavy hodit si na dřel železo a být za vola ,že tam mám málo.

Tak to jsme to vydržel asi jen dva mĕsíce.

Po dvou mĕsících jsme zjistil , že stroje pro mĕ nejsou.

Tak jsem vzal volné váhy útokem.

Nikdy v životĕ jsme nedĕlal bench, dřepy natož deadlift.

První pokus bench = 50 kg fiasko! ;) 

No ale zpĕt k tématu , po dvou mĕsících už jsem dokázal vytlačit metrák.

Jel jsme systém padesat. Tzn. U všech cviků 50 opakovani , třeba i po 5 , 6 atd. Neslezl jsme dolů dokud jsme nebyl hotovej.

Tento systém mĕ sice nevystřelil mezi powerliftery ,ale brutálnĕ mĕ zpevnil tĕlo.

Nyní jsem se přihlásil na soutĕž Do formy s Muscle & Fitness

Plán je mít hlavnĕ motivaci jít dál. A vidina být v časáku je jistĕ dostačující.

Trénink na 1. Mĕsíc

Podle Christiana - Silový cyklus , jen jsme vymĕnil pár cviků

Po - Pá 

Dřep: 5 x 70 , 4 x 75 , 3 x 80 , 2 x 85 , 1 x 90 

Bench: 5 x 85 , 4 x 90 , 3 x 95 , 2 x 100 , 1 x 105

Military pres ve stoje: 5 x 45 , 4 x 50 , 3 x 55 , 2 x 60 , 1 x 65 

Přítahy v předklonu: 5 x 55 , 4 x 60 , 3 x 65 , 2 x 70 , 1 x 75 

Stahováni kladky: 5 x 60 , 4 x 65 , 3 x 70 , 2 x 75 , 1 x 80 

Daří se mi to odcvičit do 45 min

Každý týden chci přidávat aspoň po 2,5 kg navíc.

Rozhodnĕ NAPALM od FA - Fitness Authority. Vetsi jizdu nezazijes. Jeste je dobry S.A.W. od trecu tusim..

Uz je to nejakej patek , kdy jsem stoupnul na vahu a rucicka se zastavila na 130kg. Musim rict , ze to bylo hrozne a nechutne! Stotriceti kilove prase.

Psal se prosinec roku 2008 a ja jsem s tim zacal neco delat. Tenkrat jsem projel ronnie od zacatku do konce. A sestavil trenink a upravil jidlo.

O kulturistiku a posilovani jsem se zajimal uz driv , ale mel jsem jine starosti :) 

A tak jsem zacal, ovsem ne na delsi dobu. Vzdy muj program trval 2-3 mesice a pak zas treba 9 mesicu jsem nesahl na cinku.

I presto se me podarilo zhubnout na 110.

Od června tohoto roku , jsem zacal znova. Prestal jsem i po deseti letech kourit. Dal jsem se dohromady s kamaradem trenenerem a jedu pravidelne. Posledni dva tydny chodim do posilky - pred tim doma.

Vice na FB - stačí vyhledat "Charvátek" nebo stačí kliknout dole na WWW