Naposledy aktivní: | 25. 11. 2017 | Zhlédnutí profilu: | 8.118 | |
Profil založen: | 20. 02. 2005 | Příspěvků: | 41 / 1.697 | |
Poslední změna: | 08. 04. 2011 | Fotografií: | 0 |
No mas v tom trochu hokej. Je dost tazke chudnut tuk bez svalov, ale da sa to zoptimalizovat. Sacharidy v tvojom pripade nehraju rolu. Ty robis hned niekolko chyb:
- Za cely tyzden si bol len raz cvicit s cinkami, chcelo by to aspon 3x za tyzden.
- Robis vela vysoko-intenzivneho kardia (cyklistika) a popritom mas glikogen na nule. Vygoogli si ako sa robi kardio na nizko-sacharidovej diete.
- Teoreticky by ti prospelo keby pridas na bielkovinach. Tazko povedat kolko toho za den vobec prijmes.
Tiez mozes skusit suplementovat HMB ktore ma prekazane antikatabolicke ucinky.
Inac si myslim, ze mozes byt spokojny. Su to pekne vysledky ked si zoberes, ze doteraz si zil diametralne inak.
Klidek, sacharidy ihned po treningu niesu nutne. Hlavny je prisun bielkovin. Prijem proteinu samotneho dvihne inzulin na dostatocnu uroven aj bez sacharidov.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-42
Ak si po treningu namiesas 1-2 odmerky 80% proteinu tak si v pohode na par hodin dokial dostanes do seba normalne jedlo. V nom si potom dopraj sacharidy, ak citis ze potrebujes.
A ako tu uz pisal Cratach, dolezitejsie je prijem pred/pocas treningu.
Tak napriklad tu je priamo Nemecky clanok co tu ekoteroristku citoval:
http://www.presseportal.de/pm/58964/3663942
https://www.welt.de/politik/deutschland/article165727071/Gruenen-Politikerin-will-syrisches-Dorf-in-Lettland-ansiedeln.html
"Die Idee mit dem syrischen Dorf ist eine Möglichkeit, die man nutzen könnte. Zum Beispiel, wenn Flüchtlinge nicht alleine in ein Land gehen wollen, wo es sonst keine Flüchtlinge gibt."
Naraza na to, ze vychodoeuropske staty argumentovali, ze nemozu prijmut moslimov, lebo tu nemaju ziadne kulturne zazemie a preto ich integracia bude minimalna. Preto, podla nej, bude vhodne ak prestahuju cele dediny, aby sa lahsie integrovali. Strycek Adi by bol hrdy.
Si pil moc po neakom sfetovanom samanovi, ze sa ti prisnilo o tom ako sa ja stravujem? Tie tvoje dogmaticke vyplody a sablonovanie si nechaj pre svojich imaginarnych klientov.
Sacharidy sa davkuju podla dennej aktivity, napriklad na co by som zral rano 90g sacharidov ked sedim cely den na zadku.
No ale hlavne ze majster Truhlik to ma spocitane presne na gram, sablonovito na kazdeho. 1.3-1.8g
mimochodom, pamatate rok a dva mesiace dozadu?
https://forum.ronnie.cz/drejprduv-log-hpm-htp-t34967-1875.html
daj dietu, mozes si tak zdovodnit nizsie vahy a zamerat sa na trochu iny trening
12345...112113114 |