Naposledy aktivní: | 25. 11. 2017 | Zhlédnutí profilu: | 8.118 | |
Profil založen: | 20. 02. 2005 | Příspěvků: | 41 / 1.697 | |
Poslední změna: | 08. 04. 2011 | Fotografií: | 0 |
A logicky, ked valcujes/strecujes svaly tak ich uvolnujes. Uvolnene svaly posobia makko. Makke svaly su estetickejsie ako tvrde?
Chad Shaw tam píše, že na ten nízko objemový/frekvenčný tréning prešiel postupne po 2 dekádach. Žiadne, že na na tom vybudoval terajšie objemy. A ako vieš, či je naturál? Ja neverím osobne nikomu a hlavne nie kulturistom :-). Tebe povedzme verím, pre blaho tejto konverzácie (a povedzme si rovno, nemáš extrémne objemy, je to uveritelné).
Základné poznatky o tom ako funguje svalovy rast proste nepustia. Svalová hypertrofia trvá 24-48 hodín po odcvičení, prečo by mal čakať týždeň?
V jeho prípade sú len dve možnosti:
a) klame o tom, že je naturál a zároveň je lenivý poriadne cvičiť, tak tam púšťa gram mesačne.
b) je to mutant, popierajúci všetky vedecké poznatky o svalovom raste a optimálnom cvičení.
V oboch prípadoch by si si z neho nemal brať príklad :).
Píšeš, že si naturál. Dáva podľa teba zmysel, cvičiť podľa Mentzera, ktorý sypal jak drak? Štúdie predsa dokázali, že necvičiaci užívateľ AS priberie viac svalov ako cvičiaci naturál. Logicky Mentzerovi bolo skoro jedno, aký objem tréningu spraví, viac išlo o gramáž AS.
Ten tréning nieje zlý, ale je rozhodne poddimenzovaný a určite by si viac rástol, keby si o trochu viac cvičil. Moderná literatúra má v tom predsa jasno. Čím viac motorických jednotiek zapojíš, tým viac stimuluješ rast. Viac motorických jednotiek sa zapojí ak ideš bližšie k zlihaniu (čo ty robíš), ale prečo nedať 2-3 série namiesto jednej? Fakt si myslíš, že to nezregeneruješ?
Je to ako mať dvanásťvalec, ale jazdiť len na štyri.
Sranda bokom, dobrý challange. Konečne slušné váhy. Ripper excelentna technika celých 15 opakovaní.
Tak konecne niekto co sa vie najest! Jedalnicek skoro ako Stan Efferding ked sa pripravol s Flexom na BB show. Akurat on daval este viac masa a po treningu kuracie (rychlejsia travitelnost).
To pyre poznam, robim ho ale bez brokolice a v diete len z karfiolu. Super vec.
Simmons tlaci svoje metody do profesionalnych sportov uz neaky ten piatok...
od 16 sekundy
On to Roper asi mysli inak, alebo sa rychlo a nesikovne opravil.
Kazdopadne drepovat + necvicit biceps a cakat ze budes mat vacsie pracky ako keby si tie ruky priamo cvicil je blbost. Priame cviky na cokolvek su vzdy efektivnejsie.
Inac co sa tyka tej hormonalnej odozvy po cviceni drepov/tahov, nebude to az take terno. Su nove studie ktore dokazuju, ze hladina tst sa zvysi len nepatrne a na tak kratku dobu, ze to prinasa minimalne vyhody, cize urcite ti z toho samovolne nebudu rast ruky .
Hlavne to "do zlihania" je blbost, okrem kultikov tak necvici nikto (ti zas neriesia periodizaciu).
1234...112113114 |