A já si zase myslím, že tohle je velký omyl. Sacharidy působí jinak na hladinu krevního cukru a hormony, než tuk. Člověk, který má vychýlené hodnoty určitých hormonů tak po tom, co bude čerpat kalorie z drtivé většiny ze sacharidů, přibere. Je to už známá věc, že redukce se dá nejlíp korigovat změnou přísunu sacharidů. Takže 2000kcal, kdy většina půjde ze sacharidů, bude mít o dost jiný účinek než 2000kcal poskládaných jinak.

Já kupuju nejlevnější monohydráty od tpw/myprot a fungují skvěle, zbytečné rvát prachy do nějakých komplexů

Tady by mohla být diskuze klidně na dva roky, kolik vody vlastně vypít. Někomu stačí dva litry, někomu čtyři, někomu pět.

Mně nejvíc vyhovuje trénink po ránu a na lačno, zhruba hodinu po probuzení, kdy do sebe hodím jen některé vitamíny/minerály, kreatin, a nakopávač. S odpolednem to nemůžu srovnat, kdy jsem nafouklej po všech těch jídlech.

Kvalitativně rozdíl velký, finančně absolutně nulový.

Souhlasím, jen jsem se podíval na fotku "korektního dřepu", a vidím zbytečně zatížené kolena z hloubky, která by šla posunout ještě dolů do přirozenější polohy.

Když už jsme u těch dřepů, mám taky dotaz kluci, který mi moc nedá spát:

Jezdit dřepy do polohy, která je zobrazena právě na stránkách zeleznakoule (hned první obrázek dřepu) nebo dřepovat až do nejnižší pohodlné přirozené polohy, a z té polohy se "odrazit" zpět do vrchní fáze? Ono není dřep jako dřep, když se podívám na fotky profi borců, tak je to dřep jako tady na obrázku, když ale vezmu v potaz fyziologii kdy není namáháno koleno jakožto kloub vlivem všech sil (fyzika), tak je to dřep až "dolů" (jako když dřepí batole nebo stoletej týpek z Indie).

Tak jak hluboko sakra?

1) Spánek

2) Dostatek kvalitních kalorií

3) Normální přítelkyně

Nějakej sval půjde dolů vždy, ale může to být minimum, hlavní je mít v každém jídle dostatek bílkovin (20g+), tréninky k efektivnímu spalování tuku mají podle mě smysl až ve frekvenci 5-6 tréninků týdně, každopádně tím že budeš v kalorickým deficitu se nabírá dost pomalu (svaly), za mě je lepší styl mírného kalorického nadbytku ale z velmi kvalitních jídel + kvalitní trénink = růst svalů s absolutním minimem tuku, sice je to pomalá práce, ale znovu říkám, je to jen můj názor, než klasický vzorec - prasení a objem a pak dieta

Geratam jsem nezkoušel, DMAE je drahé vzhledem k dávkám, co by za něco mohli stát.

Piracetam nevím no, jednu dobu jsem ho bral dost, a říct ve 20 letech jo, cítím se bystřejší/líp se mně učí/whatever je celkem nemožný