45´ kolo

upper back 10×50kg, 9×55kg, 8×60kg, 7×65kg, 6×70kg, 5×70kg

buterfly 3×10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 10×60kg

delt deck 12×50kg, 11×55kg, 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 12×50kg

30´ kolo za celkem 120´

horní kladka širokým nadhmatem 3×12×50kg

šikmé tlaky single 12×70kg, 10×80kg, 8×90kg, 2×6×100kg, 5×100kg

tricepsová osa na horní kladce II. 10×30kg, 10×35kg, 10×40kg, 8×45kg, 10×30kg

abdominal machine 500×45kg

30´ kolo za celkem 105´

40´ kolo

abdominal machine 500×40kg

twister machine 3×30×25kg

vertical traction 3×15×50kg

delt deck 3×15×50kg

30´ kolo

celkem 100´ (nějak se to natáhlo - ale s nikým jsem nevykecával, přísahám)

40´ kolo

chest press 15×60kg, 12×70kg,10×80kg, 8×85kg, 7×90kg,15×60kg

30´ kolo

celkem 85´

30´ kolo

horní kladka širokým nadhmatem 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg

šikmé tlaky single 10×70kg, 9×80kg, 8×90kg, 7×100kg, 5×110kg, 10×80kg

lat machine 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg, 10×60kg

35´ kolo

celkem 95´

30´ kolo

buterfly 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg

delt deck 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg

šikmé tlaky 15×50kg, 14×55kg, 10×60kg

lat machine 15×50kg, 14×55kg, 13×60kg

30´ kolo

celkem 90´

Ano, určitě. Ale pokud nejsem schopný chybu u dřepování odhalit a následně napravit a po legpressu nemám problém, bude volba jasná.

Já o tom nepochybuji, osvědčilo se mi to.

Já na tomhle, vlevo, tedy skoro...je taky od Dafe:

http://www.dafe.sk/sk/product.php?go=17

Legpres byl šikmý, bez kladek. Kolena už musím šetřit a tak jsem jel naposledy hacken s tím, že jsem skončil asi s pěti opakováními na 150kg, ale rezerva tam byla. Strach byl silnější. Moc v kolenou mlaskalo.

30´ kolo...legpress (původně jsem jej chtěl vynechat, ale když jsem viděl během kolování to pinožení se závažími od 80kg do 180kg, nabyl jsem dojmu, že si ta mašina nezaslouží a taky jsem dostal chuť vyzkoušet, jestli se kolena dostala do pohody) 15×220kg, 14×240kg, 13×260kg, 12×280kg, 11×300kg, 10×320kg, 10×340kg (tady mi pravé koleno začalo vydávat prapodivné zvuky a tak jsem se raději vrátil na začátek), 15×220kg

roznožování 3×25×70kg´

snožování 3×25×80kg

20´ kolo

celkem 90´