Naposledy aktivní: | 04. 02. 2022 | Zhlédnutí profilu: | 27.229 | |
Profil založen: | 11. 11. 2009 | Příspěvků: | 255 / 250 | |
Poslední změna: | 04. 09. 2015 | Fotografií: | 20 |
[code:1:f9252f14a1]http://gymviral.com/24-classic-arnold-pics-this-is-why-its-called-the-golden-era/[/code:1:f9252f14a1]
[url]https://www.startovac.cz/projekty/jiri-tkadlcik-silak-na-ceste-na-sever/[/url]
Nejnovější info zde: [url]http://powerlifting.ronnie.cz/c-22131-jiri-tkadlcik-mrtvy-tah-342-kg-a-priprava-na-esm-a-wsm-2015.html[/url]
Strongman trénink 1. 7. 2015 (LEHKÝ SPODEK, DOPLŇKOVĚ RAMENA + BŘICHO
ATG zadní dřep do 100 KG, velký důraz na rovná záda a správné provedení cviku, totéž u 60 KG mrtvol. Tlaky JČ ve stoj do 20 kg, kvůli zápěstí.
Po posledním závodu v Kralupech mě hodně zlobí zápěstí, čekám až se to spraví, do té doby jen lehčí tréninky, na kterých ale kladu maximální důraz na správnou techniku, tedy držení rovných zad etc.
Čelní dřep s pauzou dole:
4 x 10 x 50 kg
Přítahy v předklonu:
4 x 10 x 40 kg
Tlaky JČ na mírně nakloněné lavici:
1 x 8 x 10 kg
3 x 8 x 20 kg
+Rozpažky
2 cviky na biceps + lýtka
123...151617 |