Naposledy aktivní: | 08. 05. 2003 | Zhlédnutí profilu: | 1.357 | |
Profil založen: | 08. 05. 2003 | Příspěvků: | 1 / 1 | |
Poslední změna: | N/A | Fotografií: | 0 |
A co třeba takhle:
snídaně: 200g vloček, 1/2 l mlíka, banán
svačina: tvaroh/protein
oběd: maso 200g, rýže 150g
trénink
svačina po tréninku: sachariďáček
večeře: maso 200g, rýže 150g
druhá veřere: tuňák 200g, zelenina, nebo vajíčka, tmavé pečivo...
na noc třeba protein, nebo tvaroh
čas si uprav podle sebe