Naposledy aktivní: | 09. 04. 2024 | Zhlédnutí profilu: | 24.235 | |
Profil založen: | 14. 09. 2007 | Příspěvků: | 319 / 2.540 | |
Poslední změna: | 03. 03. 2021 | Fotografií: | 1 |
Vedle jak ta jedle. ;-)
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
PS: Problematice volných AMK jsem se chtěl v článku také věnovat, ale svojí délkou už by byl nestravitelný, takže zas někdy příště. :-)
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
To je jedna z nejčastějších mýlek kolující z dob vysokého oblíbenosti CKD. Nadměrný příjem nasycených mastných kyselin (MK) je problém i na ketogenní dietě, zbytečně člověk podporuje množení velkých LDL-c částic. S tím přichází pak i nedostatek omega-3 a nadbytek omega-6 MK, a podpora prozánětlivých reakcí. Klobásy nejsou nic, co by mělo pravidelně spadat do jídelníčku kohokoliv (vysoký obsah nitrosaminů, AGE apod.).
` Dale je urcite vhodne zarazovat fazi nasyceni jednou tydne, po ktere by mel nasledovat silovy trenink k vycerpani zasob glykogenu`
To je ale cyklická ketogenní dieta (CKD). Autorka dle mého názoru popisuje zkušenosti s běžnou ketogenní dietou. Tam žádné nasycovací fáze nejsou. :-)
`Hodně bilkovin na 50kg hmoty, ktere vysledny efekt snizuji.`
Zde bych částečně souhlasil. Částečně kvůli tomu, že nevíme, jak často autorka cvičí a jak moc je zkušená. Je pravdou, že neaktivní člověk by potřeboval mnohem méně bílkovin, aby nenarušoval ketogenezi, ale u silového sportovce je to otázka. Autorka očividně s ketogenezí neměla problém.
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Ale uznávám, že větu `s tím přichází pak i nedostatek omega-3 a nadbytek omega-6 MK, a podpora prozánětlivých reakcí.` jsem mohl více rozvinout, aby bylo jasné, že živočišné zdroje často nenesou jen nasycené MK, ale i dost PUFA z kategorie n-6 a s tím přichází pak i nedostatek omega-3 v těle atd.
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Množství tekutin stačí hlídat dle barvy moči (během dne), která nesmí být průzračná, ale ani tmavá. Během sportu pijte tak, jak Vám říká pocit žízně. Pokud se ale hodně potíte, na pocit žízně nespoléhejte a pijte pravidelně.
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
1) Rozhodně nedávej sacharidy, jen protein.
2) Maximalizace síly je hlavně o systematicky sestaveném silovém tréninku, trochu o bílkovinách a trochu o kreatinu.
3) Aktuální práce ukazují, že první optimální dávka bílkovin po vyčerpávající vytrvalostní zátěži se pravděpodobně pohybuje v té samé úrovni jako po silové zátěži (kolem 0,3 - 0,5 g/kg).
Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).
123...202122 |