eraZ

Naposledy aktivní:20. 12. 2020 Zhlédnutí profilu: 2.959
Profil založen:28. 09. 2013 Příspěvků:87 / 152
Poslední změna: N/A Fotografií:0
27. 10. 2018eraZ
Tak si skús kúpiť práve to magnézium Keď trochu posilníš úchop tak je pre mňa je magnézko ešte lepšie ako trhačky
10. 09. 2018eraZ
Osobne by som to asi nenazýval a nešiel by som do takzvanej "objemovky". Skôr by som to nazval tak, že by si mala nabehnúť na taký jedálniček, kde by si sa pohybovala približne okolo hranice kde nebudeš ani priberať ani chudnúť, ale dlhodobo keď budeš sa pohybovať na tejto hranici a dobre trénovať k tomu dávať nejaké primerané kardio a dobre sa stravovať, tak postava sa bude postupne formovať a postupne stratíš aj ďalší tuk. Toto by bolo podľa mňa najlepšie, vyslovene do "objemovky" by som nechodil A keďže cvičíš len dva mesiace tak by najlepšie bolo aby si sa poradila s nejakým dobrým trénerom vo fitku
16. 07. 2018eraZ
to si snáď robíš srandu teraz však ? 
07. 07. 2018eraZ
Ráno všetko nasypem do shejkera, nalejem vodou, rozmiešam, zavriem shejker, hodím do tašky a poobede po tréningu len vyberiem z tašky a vypijem
20. 10. 2017eraZ
Nikdy nechapem tieto otazky typu mozem cvicit superseriu na biceps, mozem cvicit kliky medzi bencom... Pripravujes sa na Mr.olympia alebo inu sutaz? Ak nie a paci sa ti takato kombinacia cvikov tak ju cvic nie? Vyskusas ju mesiac zistis ze ti to vyhovuje a mas z toho nejaky prinos tak ju cvic dalej.. Ak nie vyhodis to z treningu a nabuduce budes vediet uz ze aha tak toto nebol dobry napad viem ze to nefunguje tak to cvicit nebudem...
13. 10. 2017eraZ
A aky vplyv ma podla teba poradim cvikov na tvoj V tvar? :-D
18. 08. 2017eraZ
Ja by som rozmýšľal buď o vyhodení toho jedla alebo toho nigh micelaru. Po tréningu tipujem, že dávaš tiež nejaký protein, keď máš aj nigh micelar. Ja by som dával buď protein po tréningu a potom to jedlo a potom už nič, alebo, protein po tréningu a potom nejaké ovocie možno plus ten night micellar a šiel spať.. Alebo hoď tie vločky s micelarom a choď spať ak chceš tie sacharidy tam ozaj po tom tréningu mať
17. 08. 2017eraZ
pozeral som video a bolo mi normálne na konci toho ľúto pomaly rovnako ako tebe... fakt masaker výkon, klobúk dole
17. 07. 2017eraZ
Čaute,

chcel by som vás poprosiť o radu ak nejaká existuje na môj problém.

Posledné dva mesiace som v diéte a prvý mesiac a pol samozrejme trochu premotivovaný som trochu prestrelil objem tréningu a aj nastavenie váh, našťastie som si to všimol skôr ako som sa úplne odpálil a zaradil som vtedy rýchlo jeden týždeň taký ľahký deload, po ktorom som tréning poskladal trochu rozumnejšie, pridal som trochu BCAAčiek atď aby som posilnil regeneráciu a skúsil sa spamätať z toho preťaženi tak povediac za pochodu. V podstate sa mi to aj podarilo a svaly regenerujú v podstate dobre a stíham to akurát ako už býva zvykom spodný chrbát mám trochu odpálený a ten rýchly deload ho úplne nezachránil. V tréningu nôh a chrbta mám vždy na začiatku ťažké drepy a mŕtvy ťah, plus príťahy v predklone aby som udržal čo najviac svalov a zároveň si bez nich aj tréning neviem predstaviť.

Mojá otázka je taká, že by som potreboval potiahnuť diétu ešte mesiac bez nutnosti deloadu a zatial je ten spodný chrbát relatívne ok ale chcem sa spýtať či neviete o niečom o nejakom konkrétnom strečingu alebo cvičení alebo niečo podobné, čo by mi pomohlo lepšie uvolniť ten spodok chrbta a ústať to ešte ten mesiac bez nutnosti pauzy.

Vďaka za všetky rady.

24. 06. 2017eraZ
záleží aj od toho aký máš tréning ale z mojej skúsenosti keď si dáš hodinu pred tréningom nejaké veľké jedlo ako napríklad ryžu s mäsom tak ten tréning nie je bohviečo, väčšinou ešte má tvoje telo čo robiť s trávením a to cvičenie je také všelijaké, ale aj ja som to tak dlho robil. Najviac sa mi teraz osvedčilo, dať si posledné sacharidy najneskôr 4 hodiny a viac pred tréningom a tak hodinu a pol až dve si dám len nejaké bielkoviny a pred tréningom nejaké BCAAčka a glutamin ale to nie je podmienka. Myslím, že všeobecne na prázdnejší žalúdok sa cvičí lepšie a ešte keď si dáš tonu sacharidov pred tréningom tak sa ti chce akurát tak spať
21. 06. 2017eraZ
Škoda, že ti nevyšli tie zhyby :) z toho čo som videl tu v logu v poslednej dobre čo drepuješ a ako si si viedol na videu na log lifte tak by si to podľa mňa vyhral keby ti lepšie vyšli tie zhyby :) 
27. 04. 2017eraZ
tak áno ja mám tiež asi 185 centimetrov takže my príde aj aktuálnych 109 málo skôr išlo o to, že nie je váha ako váha, že kvalitných 82 je viac ako nekvalitných 90+
27. 04. 2017eraZ
Presne tak, mal som pred dvomi rokmi objemových 112 kilo, dal som diétu a minulý rok som mal okolo 102 kilo na konci objemu v oveľa lepšej kvalite a bolo to väčšie a lepšie ako keď som mal o 10 kilo viac
24. 01. 2016eraZ
asi tak, človek si ide zacvičiť/ makať na sebe a nie na módnu prehliadku takže tiež vezmem tričko tepláky, nejaké cvičky od vietnamca nápodobne vždy medzi tréningami vyperiem / vymením a nevidím dôvod riešiť takéto veci
22. 01. 2016eraZ
Myslím, že tréning sa nešpecifikuje na tréning pre neektomorfov a ektomorfov... A hlavne tréning sa nerozdeľuje na objemový a rysovací... Tréning v diéte a v objeme môže byť úplne ten istí, samozrejme v diéte možno v trochu väčšej intenzite... Objem je hlavne o jedle, musíš proste do seba natlačiť toho dosť na to aby si pribral, takže sa zameraj hlavne na to aby si dosť jedol. Ak si myslíš, že ješ dosť a stále nepriberáš tak neješ dosť... Každý dokáže pribrať keď dosť veľa je. Akurát možno ten kto má lepšiu genetiku dokáže pribrať viac a rýchlejšie ako ten kto je horšiu genetiku ale pribrať dokáže každý. A čo sa týka tréningu tak by som asi odporučil nejaký dobrý fullbody tréning ktorých určite aj tu nájdeš plno ale v prvom rade sa sústreď na jedlo

123...91011
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.