e-witch

poslat soukromou zprávužena | 53 let | Zlín (Zlínský kraj)
Naposledy aktivní:01. 12. 2023 Zhlédnutí profilu: 227.888
Profil založen:25. 10. 2011 Příspěvků:25 / 3.648
Poslední změna: 03. 08. 2022 Fotografií:95
30. 01. 2024e-witch
30.1.2024

orbitrek 30min

benč nohy hore

10x20, 30, 40 

8x5x45

shybyš.

8x4

legpresslevá, pravá

5x10

přednožování

3x10

protahování fest

... hafo malebných pozic na žíněnce alias ajta krajta ...

začíná to zabírat

26. 01. 2024e-witch
26.1.2024

orbitrek 20min

benč nohy hore

10x20, 30 

6x8x40

shybyš.

6x4

mil.press

4x10x20

protahování fest

... včera lékař, obstřik, diagnoza - asi problém v SI skloubení, žádanka na rtg páteře ... takže jsem si dnes naordinovala protahování zaměřené tímto směrem, což bylo příjemné, nicméně zatím přetrvává stav "ani úplně špatný, ani úplně dobrý"...

až (jestli) se mi to víc uvolní, přidám nějaké kompenzace

23. 01. 2024e-witch
23.1.2024

orbitrek 30min

benčnohy hore

10x20, 30 

10x40

4x6x42,5

shybyš.

5x4

protahování

...

19. 01. 2024e-witch
... floor pressy doma mě napadly a hrazdu mám (v době lockoutu jsem na ní udělala desítky shybů), ale do toho fitka přece jen ráda, zajdu, i kdyby jen na ten beznohý benč :) 

... s lékařem si taky držím palce, jeden osvědčený objednává až na květen, to příští týden vypadá asi jen na ty prášky či obstřik, ale třeba mile překvapí ...

19. 01. 2024e-witch
19.1.2024

benčnohy hore

6x20, 30 

8x6x40

skybyš.

8x3

protahování

...protahuju teď pravidelně i doma, tam je ta to věší klid, ale zas tam nejde moc benčovat ... příští týden jdu se zády k doktorovi, třeba to k něčemu bude ... zatím je to ve stavu "relativně v klidu s potenciálem rychle se zhoršit"

16. 01. 2024e-witch
... když střelí witch po e-witch, tak je z toho hexenschuss ...

od minulé středy jsem tak nemohla ani sedět ani stát, ani ležet ... cesta k autu byla dobrodružná maximálně ...

v neděli jsem to trochu rozdýchala a zkusila jsem s tím aspoň bruslit, což kupodivu šlo a bylo to příjemné ... tak jsem bruslila 4 hodiny

... záda mě trochu zlobily od covidu, a i když jsem, jak doufám, z nejhoršího venku, ok to není a budu to muset (také:) zohlednit ... nějaký lékař, fyzio, mast z hada ... a tak (až se někam dovolám)

zatím jen tak nějaké protahování před krbem,

dnes i nějaké protahování ve fitku před šéfem, seniorské hovory, zaříkávání a výměna mastí

pár shybů (5x3 - jsem pohublá, jde to samo)

pár benčů s nohama nahoře (5x6x40)

jeden dřep s osou (pro ujištění, že je to pičovina)

a ještě dám pár panáků, pro uvolnění (zad, ne mravů)

11. 01. 2024e-witch

… já vím, takže jsem chtěla napsat, že ani nic nechci … ale abych nekecala :), zamyslela jsem se a napadlo mě:

kráva

osel

víno … 

první dvě přání jsem potkala dnes v práci (a na ty čtyřnohé ještě nedozrál čas) … a to poslední jsem si koupila včera cestou k autu

10. 01. 2024e-witch
… včera jsem si zajela do Ostravy na ortopedii, kde se specializují na miniinvazivní korekce deformit nohy, což je v mém případě příčně plochá noha a od toho se odvíjející vbočený palec … mák k tomu dipozice a po 50. roce se mi to hodně zhoršilo - dá se říct, že dlouhodobá fáze "špatný stav" přešla do fáze "havarijní stav" a problémem už není např. jen delší běh (který jsem skrz to vzdala), ale už i kratší chůze … o nějaké stabilitě a pevné opoře při zvedání činek nemluvě (to byla skrz tento problém vždycky moje slabina, kterou jsem zvládala jakš takš korigovat, teď už je to mimo kontrolu i mimo snahu o ní, a tak se do vah prostě nepouštím) … že se nevlezu do bot asi tak nejmenší zlo, i když teda při pohledu na estetiku obuvi pro staré platfusácké báby většinou trochu zlá bývám

… z konzultace na ortopedii jsem vyvodila, co jsem zhruba předpokládala – že po operaci můžu mít užší končetinu (prý mám dle rtg. fyzické předpoklady pro celkem výraznou korekci), ale že budu mít užší, dobře fungující končetinu bez bolestí – za to samozřejmě nikdo ruku do ohně nedá … 

takže si teď můžu nechat projít hlavou, jestli ji budu mít dojebanou, nefunkční a bolestivou přirozeně, nebo si připlatím a budu se z těchto výsad těšit uměle, se dvěma zlomenými kostmi a s pár šrouby navíc … reference na výsledky operace teda nejsou úplně špatné - ale většinou od lidí, co jim stačí „dojít k autu“

… já si teda cestu k autu představuju zatím trochu dobrodružnější, tak uvidíme, jak se to časem všechno poskládá ...

05. 01. 2024e-witch
5.1.2024

dřep

6x20, 40, 50, 60, 70 

3x80

5x5x70

benč

6x20, 30, 40 

2x50, 55 

5x5x50

mrtvola

5x70, 80 

5x5x90

shybyš.ú.

5x3

AB kolco

3x6

... zadýchaná i z benče

02. 01. 2024e-witch
2.1.2024

mrtvola

5x50, 60 

2x6x80

3x6x85

benč

6x20, 30, 40 

2x50, 55 

5x6x47,5

dřep

6x20, 45, 55 

5x6x65

shyby

6x3

hip thrusters

6x10x20

... zborcené harfy tón

30. 12. 2023e-witch
... ahoj Hani,

chápu :) 

... zdráva a šťasnta buď ! 

30. 12. 2023e-witch
... díky,

obávám se, že jednoho dne dokonce i zemřu :), ale je fakt, že se do té doby snad stihnu trochu zotavit ... třeba aspoň do té míry, na kterou mě naladil praktický lékař, když mě při vypisování žádanky o rtg nohy po delší době donutil k absolvování preventivní prohlídky, nad výsledky kteréžto pak uznale mručel a chválil mou zdravím kypící pozůstalost ...

abych náhodou nezpychla, tak mě pak hned během následující noci přepadla horečka

... beztak jsem ten covid chytla u něj v čekárně

29. 12. 2023e-witch
28.12.2023

dřep

6x20, 30, 40, 50 

5x6x60

benč

8x20, 30, 40 

5x6x45

mrtvola

5x50, 60 

5x6x70

... před 14 dny mě sundal covid, z nejhoršího jsem byla venku celkem rychle, ale nemůžu se zbavit únavy a nevolnosti ... tak jsem včera zkusila protáhnout rozbitou kostru s činkou, že třeba přivolám hlad, ale nějak se to minulo účinkem :) ... zůstanu asi ještě chvíli u kratších procházek, po nich se sice také cítím na hovno, ale aspoň se u toho pěkně zajebu od blata

12. 12. 2023e-witch
12.12.2023

dřep

5x20, 40, 65, 75, 85 

3x8x77,5

benč š. 

8x20, 40, 5x50, 55 

3x8x50

mrtvola podl.

5x70, 90, 110

2x115, 120, 125

3x8x105

tlaky j.č.

3x8x17

zakopávání

3x8x3c

shyby

3x8

zkrac.

3x12x10

tric.kl

3x8x3,5c

...

08. 12. 2023e-witch
8.12.2023

mrtvola deficit

8x70, 3x80, 95, 105

5x8x90

benč úzký

8x20, 30, 3x40, 50, 55 

5x8x47,5

čelní dřep

8x30, 4x40, 50, 60, 2x70

5x8x55

přítahy v.č.

5x10x37,5

rozpažky

5x8x12

tlaky j.č.seďa

5x8x12

AB kolco

5x8

...

1234...242243244
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.