Naposledy aktivní: | 01. 12. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 227.888 | |
Profil založen: | 25. 10. 2011 | Příspěvků: | 25 / 3.648 | |
Poslední změna: | 03. 08. 2022 | Fotografií: | 95 |
orbitrek 30min
benč nohy hore
10x20, 30, 40
8x5x45
shybyš.
8x4
legpresslevá, pravá
5x10
přednožování
3x10
protahování fest
... hafo malebných pozic na žíněnce alias ajta krajta ...
začíná to zabírat
orbitrek 20min
benč nohy hore
10x20, 30
6x8x40
shybyš.
6x4
mil.press
4x10x20
protahování fest
... včera lékař, obstřik, diagnoza - asi problém v SI skloubení, žádanka na rtg páteře ... takže jsem si dnes naordinovala protahování zaměřené tímto směrem, což bylo příjemné, nicméně zatím přetrvává stav "ani úplně špatný, ani úplně dobrý"...
až (jestli) se mi to víc uvolní, přidám nějaké kompenzace
orbitrek 30min
benčnohy hore
10x20, 30
10x40
4x6x42,5
shybyš.
5x4
protahování
...
... s lékařem si taky držím palce, jeden osvědčený objednává až na květen, to příští týden vypadá asi jen na ty prášky či obstřik, ale třeba mile překvapí ...
benčnohy hore
6x20, 30
8x6x40
skybyš.
8x3
protahování
...protahuju teď pravidelně i doma, tam je ta to věší klid, ale zas tam nejde moc benčovat ... příští týden jdu se zády k doktorovi, třeba to k něčemu bude ... zatím je to ve stavu "relativně v klidu s potenciálem rychle se zhoršit"
od minulé středy jsem tak nemohla ani sedět ani stát, ani ležet ... cesta k autu byla dobrodružná maximálně ...
v neděli jsem to trochu rozdýchala a zkusila jsem s tím aspoň bruslit, což kupodivu šlo a bylo to příjemné ... tak jsem bruslila 4 hodiny
... záda mě trochu zlobily od covidu, a i když jsem, jak doufám, z nejhoršího venku, ok to není a budu to muset (také:) zohlednit ... nějaký lékař, fyzio, mast z hada ... a tak (až se někam dovolám)
zatím jen tak nějaké protahování před krbem,
dnes i nějaké protahování ve fitku před šéfem, seniorské hovory, zaříkávání a výměna mastí
pár shybů (5x3 - jsem pohublá, jde to samo)
pár benčů s nohama nahoře (5x6x40)
jeden dřep s osou (pro ujištění, že je to pičovina)
a ještě dám pár panáků, pro uvolnění (zad, ne mravů)
… já vím, takže jsem chtěla napsat, že ani nic nechci … ale abych nekecala :), zamyslela jsem se a napadlo mě:
kráva
osel
víno …
první dvě přání jsem potkala dnes v práci (a na ty čtyřnohé ještě nedozrál čas) … a to poslední jsem si koupila včera cestou k autu
… z konzultace na ortopedii jsem vyvodila, co jsem zhruba předpokládala – že po operaci můžu mít užší končetinu (prý mám dle rtg. fyzické předpoklady pro celkem výraznou korekci), ale že budu mít užší, dobře fungující končetinu bez bolestí – za to samozřejmě nikdo ruku do ohně nedá …
takže si teď můžu nechat projít hlavou, jestli ji budu mít dojebanou, nefunkční a bolestivou přirozeně, nebo si připlatím a budu se z těchto výsad těšit uměle, se dvěma zlomenými kostmi a s pár šrouby navíc … reference na výsledky operace teda nejsou úplně špatné - ale většinou od lidí, co jim stačí „dojít k autu“
… já si teda cestu k autu představuju zatím trochu dobrodružnější, tak uvidíme, jak se to časem všechno poskládá ...
dřep
6x20, 40, 50, 60, 70
3x80
5x5x70
benč
6x20, 30, 40
2x50, 55
5x5x50
mrtvola
5x70, 80
5x5x90
shybyš.ú.
5x3
AB kolco
3x6
... zadýchaná i z benče
mrtvola
5x50, 60
2x6x80
3x6x85
benč
6x20, 30, 40
2x50, 55
5x6x47,5
dřep
6x20, 45, 55
5x6x65
shyby
6x3
hip thrusters
6x10x20
... zborcené harfy tón
obávám se, že jednoho dne dokonce i zemřu :), ale je fakt, že se do té doby snad stihnu trochu zotavit ... třeba aspoň do té míry, na kterou mě naladil praktický lékař, když mě při vypisování žádanky o rtg nohy po delší době donutil k absolvování preventivní prohlídky, nad výsledky kteréžto pak uznale mručel a chválil mou zdravím kypící pozůstalost ...
abych náhodou nezpychla, tak mě pak hned během následující noci přepadla horečka
... beztak jsem ten covid chytla u něj v čekárně
dřep
6x20, 30, 40, 50
5x6x60
benč
8x20, 30, 40
5x6x45
mrtvola
5x50, 60
5x6x70
... před 14 dny mě sundal covid, z nejhoršího jsem byla venku celkem rychle, ale nemůžu se zbavit únavy a nevolnosti ... tak jsem včera zkusila protáhnout rozbitou kostru s činkou, že třeba přivolám hlad, ale nějak se to minulo účinkem :) ... zůstanu asi ještě chvíli u kratších procházek, po nich se sice také cítím na hovno, ale aspoň se u toho pěkně zajebu od blata
dřep
5x20, 40, 65, 75, 85
3x8x77,5
benč š.
8x20, 40, 5x50, 55
3x8x50
mrtvola podl. 6
5x70, 90, 110
2x115, 120, 125
3x8x105
tlaky j.č.
3x8x17
zakopávání
3x8x3c
shyby
3x8
zkrac.
3x12x10
tric.kl
3x8x3,5c
...
mrtvola deficit 8
8x70, 3x80, 95, 105
5x8x90
benč úzký
8x20, 30, 3x40, 50, 55
5x8x47,5
čelní dřep
8x30, 4x40, 50, 60, 2x70
5x8x55
přítahy v.č.
5x10x37,5
rozpažky
5x8x12
tlaky j.č.seďa
5x8x12
AB kolco
5x8
...
1234...242243244 |