Draper

poslat soukromou zprávumuž | Brno / Velké Meziříčí (Jihomoravský kraj)
Naposledy aktivní:07. 08. 2023 Zhlédnutí profilu: 30.193
Profil založen:20. 06. 2005 Příspěvků:129 / 12.872
Poslední změna: 02. 05. 2009 Fotografií:1
19. 09. 2016Draper
Log si nepisu, ale stale cvicim a stale mi to nejde :-)

ale je mi to jedno, hlavne ze se milujem :D :D :D 

08. 09. 2016Draper
Ono v tom cyklu bys ty vahy mel podseknou a v kazdem treninku neco pridat, klidne jen 2 kg a ne to porad jet se stejnou vahou. Ale to je jedno ,hlavne ze te to bavi :) 

Jinak s formou bych rozhodne nic nedelal,alespon vypadas jak chlap :) 

08. 09. 2016Draper
Proc ten bench nejak necyklujes,pokud je tvuj hlavni cil zlepsit se v nem? Koukam na poslednich asi 10 treninku a porad tam mas pracovni serie 6x134kg bez nejakeho progressu,ale obavam se,ze tudy cesta ke zlepseni moc nevede
07. 09. 2016Draper
zase mi tu chybi zapsat minimalne 3 treninky, ale to uz je jedno, jedeme dal :) 

7/9

40kg x 20 

50kg x 17 

50kg x 17 

50kg x 17 

60kg x 12 + 40kg x 16 

TIME: 2h 5 minut

31. 08. 2016Draper
31/8 RAMENA,BICEPS

tlaky na MP pred hlavu

80kg x 10 

80kg x 8 

80kg x 8 

80kg x 8 

80kg x 8 

80kg x 8 + 60kg x 10 

Zapazovani na PD (kazda ruka zvlast)

30kg x 20 

35kg x 18 

40kg x 15 

45kg x 12 

50kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 15 

Tlaky na MP za hlavu

70kg x 10 

80kg x 5 

80kg x 5 

80kg x 5 

80kg x 5 

70kg x 11 

Upazovani v uklonu (kazda ruka zvlast)

14kg x 15 

16kg x 15 

18kg x 12 

18kg x 15 

20kg x 10 

20kg x 10 + 10kg x20

Facepulls

40kg x 25 

50kg x 20 

60kg x 15 

60kg x 15 

60kg x 15 + 40kg x 20 

Bicepsovy zdvih JR skotovka

14kg x 12 

18kg x 10 

18kg x 10 

18kg x 10 

18kg x 10 

20kg x 8 + 10kg x 20 

Bicepsovy zdvih VC ve stoje

40kg x 18 

40kg x 15 

40kg x 12 

40kg x 12 

Bicepsovy zdvih EZ nadhmatem

30kg x15

30kg x 15 

30kg x 15 

40kg x 10 + 20kg x 20 

Biceps na protismerkach

20kg x 20 

20kg x 20 

20kg x 20 

25kg x 15 + 15kg x 20 

TIME: 1h 31 minut

'Super trenink

30. 08. 2016Draper
27/8 (expander)

40kg x 25 

40kg x 25 

40kg x 25 

TIME: 1h 58 minut

VAHA: vychcipanejch 113kg i s posteli. Za 4 mesice jsem zhubl 12 kg svalu

29. 08. 2016Draper

Maji ted nove 75ky - bez prichute, cokoladove a vanilkove. Ty s prichutema jsou hodne povedene.

25. 08. 2016Draper
23/7

40kg x 20 

50kg x 20 

50kg x 20 

60kg x 12 

65kg x 10 + 40kg x 20 + 30kg x 20 

45kg x 20 

TIME: 1h 55 minut

-Makuska mne do predchoziho treninku tricepsu nemilosrdne naordinovala gumove expandery, kteryma jsem si stahl ruce do takove polohy, aby se mne nerozjizdely lokty od tela.Sice jsem mrcel a malem z toho opet byla ticha domacnost :D , ale to ja delam kdykoliv, kdyz se mi nekdo jakkoliv pokusi nabourat muj zazity treninkovy rad , ale musim rict, ze jsem velmi nadsenej , protoze z toho docela o poznani vic berou tricepsy a dneska jsem si je vzal dokonce sam bez nuceni :D . Zatim jsme to aplikovali u dotlaku a stahovani kladky, ale kazdopadne u toho zustanu a alespon mi to spravi techniku, kdyz nic jineho...

25. 08. 2016Draper
23/8

posilovna

full body (krome zkryplenych noh :) ) 

22. 08. 2016Draper
22/8

10

10

10

12

TIME: 2h 

20. 08. 2016Draper
Knee hand stand byl tak trochu moje nocni mura. Do vcerejska jsem tenhle prvek nenavidel, protoze jsem proste delal neco blbe a nedokazal jsem prijit na to co. Zkousime to uz nekolik tydnu a nikdy jsem nebyl schopnej dostat telo do takove polohy, abych flyerce vytvoril optimalni protivahu a vse to vyvrcholilo ve ctvrtek Makuscinym padem , ktery mohl dopadnout opravdu velmi skarede a ted zpetne se vubec nedivim jeji reakci, diky ktere jsem se dost nepekne pohadali. Do druheho dne jsem se ale vzpomatovali , pristli na to, kde je hlavni chyba a sli do toho znovu, i kdyz s opravdu velkym respektem a povedlo se napoprve celkem na jistotu , z cehoz mam opravdu nesmirnou radost. A prave tohle je to, co cloveka nejvic motivuje a navzdory krizi, kterou jsem v acro yoze posledni tydny pocitoval a mel jsem chut se na vsechno vyprdnout si troufam rict, ze jsem zpet.
18. 08. 2016Draper
17/7 prsa + bricho

-po dlouhe dobe trenink v Mismasi a uplne na hovno. Na benchi jsem dal na krev 6x80kg, pak nejaky pumpovacky, ktere stejne nepumpovaly :D a pak jsem naznal, ze bude nejlepsi se na to vykaslat a jit na kebab :D 

18/8

20kg x 20 

20kg x 18 

20kg x 15 

25kg x 12 + 15kg x 20 

12345678...857858859
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.