Naposledy aktivní: | 07. 08. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 30.193 | |
Profil založen: | 20. 06. 2005 | Příspěvků: | 129 / 12.872 | |
Poslední změna: | 02. 05. 2009 | Fotografií: | 1 |
ale je mi to jedno, hlavne ze se milujem :D :D :D
Jinak s formou bych rozhodne nic nedelal,alespon vypadas jak chlap :)
7/9
40kg x 20
50kg x 17
50kg x 17
50kg x 17
60kg x 12 + 40kg x 16
TIME: 2h 5 minut
tlaky na MP pred hlavu
80kg x 10
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8 + 60kg x 10
Zapazovani na PD (kazda ruka zvlast)
30kg x 20
35kg x 18
40kg x 15
45kg x 12
50kg x 10 + 40kg x 10 + 30kg x 15
Tlaky na MP za hlavu
70kg x 10
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 11
Upazovani v uklonu (kazda ruka zvlast)
14kg x 15
16kg x 15
18kg x 12
18kg x 15
20kg x 10
20kg x 10 + 10kg x20
Facepulls
40kg x 25
50kg x 20
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15 + 40kg x 20
Bicepsovy zdvih JR skotovka
14kg x 12
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
18kg x 10
20kg x 8 + 10kg x 20
Bicepsovy zdvih VC ve stoje
40kg x 18
40kg x 15
40kg x 12
40kg x 12
Bicepsovy zdvih EZ nadhmatem
30kg x15
30kg x 15
30kg x 15
40kg x 10 + 20kg x 20
Biceps na protismerkach
20kg x 20
20kg x 20
20kg x 20
25kg x 15 + 15kg x 20
TIME: 1h 31 minut
'Super trenink
40kg x 25
40kg x 25
40kg x 25
TIME: 1h 58 minut
VAHA: vychcipanejch 113kg i s posteli. Za 4 mesice jsem zhubl 12 kg svalu
Maji ted nove 75ky - bez prichute, cokoladove a vanilkove. Ty s prichutema jsou hodne povedene.
40kg x 20
50kg x 20
50kg x 20
60kg x 12
65kg x 10 + 40kg x 20 + 30kg x 20
45kg x 20
TIME: 1h 55 minut
-Makuska mne do predchoziho treninku tricepsu nemilosrdne naordinovala gumove expandery, kteryma jsem si stahl ruce do takove polohy, aby se mne nerozjizdely lokty od tela.Sice jsem mrcel a malem z toho opet byla ticha domacnost :D , ale to ja delam kdykoliv, kdyz se mi nekdo jakkoliv pokusi nabourat muj zazity treninkovy rad , ale musim rict, ze jsem velmi nadsenej , protoze z toho docela o poznani vic berou tricepsy a dneska jsem si je vzal dokonce sam bez nuceni :D . Zatim jsme to aplikovali u dotlaku a stahovani kladky, ale kazdopadne u toho zustanu a alespon mi to spravi techniku, kdyz nic jineho...
-po dlouhe dobe trenink v Mismasi a uplne na hovno. Na benchi jsem dal na krev 6x80kg, pak nejaky pumpovacky, ktere stejne nepumpovaly :D a pak jsem naznal, ze bude nejlepsi se na to vykaslat a jit na kebab :D
18/8
20kg x 20
20kg x 18
20kg x 15
25kg x 12 + 15kg x 20
12345678...857858859 |