dodo1985

poslat soukromou zprávumuž | 52 let | Rychnov nad Kněžnou (Královéhradecký kraj)
Naposledy aktivní:27. 11. 2018 Zhlédnutí profilu: 2.559
Profil založen:03. 04. 2012 Příspěvků:1 / 843
Poslední změna: 25. 05. 2017 Fotografií:0
14. 06. 2019dodo1985
14.6.2019 pá

Ráno:

Supersérie: ( 

Kliky na pěstech x16, x16, x16.

Shyby podhmat x6, x6, x6.

Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně x5+5, x5+5, x5+5.

Lýtka / přitahovače holeně x16, x16, x16.

Čelní podřepy 50kg x25, x25, x25.)

14. 06. 2019dodo1985
13.6.2019 čt

Odpoledne:

Benchpress 701kg x5, x5, 90kg x4, x3, x3, x3, x2, 80kg x5, x5.

Podřepy 34kg x25, x25, x25, x25, x25.

Mrtvý tah s nataženýma nohama 70kg x6, x7, x8, x5, x5.

12. 06. 2019dodo1985
12.6.2019 st

Ráno:

Supersérie:(

Kliky na pěstech x16, x16, x16.

Shyby podhmat x6, x6, x6.

Přitahování kolen ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně x5+5, x5+5, x5+5.

Lýtka / přitahovače holeně x16, x16, x16.

Podřepy x33, x33, x33)

12. 06. 2019dodo1985
11.6.2019 út

Ráno:

Supersérie: ( 

Kliky na pěstech x15,x15, x15.

Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.

Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.

Lýtka x15,x15, x15.

Podřepy x33, x33, x33.)

Odpoledne:

Úderová technika do pytle + protahování.

10. 06. 2019dodo1985
10.6.2019 po

Ráno:

Supersérie:(

Kliky na pěstech x15,x15, x15.

Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.

Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.

Zvedání trupu, nohy na míči x15,x15, x15.

Zkracovačky s mačkáním míče x15,x15, x15.

Žabí zvedání trupu x15,x15, x15.

Zkracovačky, nohy patami k sobě x15,x15, x15.

Lýtka, přitahovače holeně x15,x15, x15.)

10. 06. 2019dodo1985
9.6.2019 ne

Ráno:

Supersérie:(

Kliky na pěstech x15,x15, x15.

Shyby podhmat x5, x5, x5, x5, x5.

Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.

Zvedání trupu, nohy na míči x15,x15, x15.

Zkracovačky s mačkáním míče x15,x15, x15.

Žabí zvedání trupu x15,x15, x15.

Zkracovačky, nohy patami k sobě x15,x15, x15.

Lýtka, přitahovače holeně x15,x15, x15.)

Běh 6km.

07. 06. 2019dodo1985
7.6.2019 pá

Ráno:

Supersérie:(

Kliky na dlaních x15, x15, x15.

Shyby, podhmat x5, x5, x5.

Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně x5+5, x5+5, x5+5.

Paty na míči zvedání trupu x15, x15, x15.

Zkracovačky se stlačováním míče x15, x15, x15.)

07. 06. 2019dodo1985
6.6.2019 čt

Ráno, Křešice.

Kliky x15, x15, x15.

Břicho, strečing. Rozhýbávání kolen.

07. 06. 2019dodo1985
4.6.2019 út

Benchpress 70kg x5, x5, 90kg x3, x3, x3, 80kg x5, x5.

Dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Mrtvý tah s nataženýma nohama 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Předkopávání v sedu jednonož 15kg x12+12, x12+12, x12+12, x12+12, x12+12.

03. 06. 2019dodo1985
3.6.2019 po

Ráno:

Supersérie: ( 

Shyby podhmat x3, x3, x3.

Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.

Kliky na pěstech x12, x12, x12.

Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. ) 

Strečing: Most, provaz, kyčle.

03. 06. 2019dodo1985
2.6.2019 ne

Ráno:

Supersérie: ( 

Shyby podhmat x3, x3, x3.

Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.

Kliky na pěstech x12, x12, x12.

Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. ) 

Strečing: Most, provaz, kyčle.

V sobotu moribundus, byl jsem rád že lezu.

31. 05. 2019dodo1985
30.5.2019 čt

Odpoledne:

Hack-dřepy na stroji 34kg x5, 64kg x5, 34kg x5, x5, x5, x5. (Bolelo koleno.)

Leg-press 180kg x12, x12, x12, x12, x12.

Benchpress podhmat 70kg x5, x5, x5, x5, x5.

Mrtvý tah s nataženýma nohama 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Výpony na stroji 100kg x12, x12, x12, x12, x12.

30. 05. 2019dodo1985
30.5.2019 čt

Ráno:

Supersérie: ( 

Shyby podhmat x3, x2, x2.

Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.

Kliky na pěstech x12, x12, x12.

Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. ) 

Strečing: Most, provaz, kyčle.

29. 05. 2019dodo1985
29.5.2019 st

Ráno:

Supersérie: ( 

Shyby podhmat x2, x2, x2.

Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 5+5.

Kliky na pěstech x12, x12, x12.

Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. ) 

28. 05. 2019dodo1985
28.5.2019 út

Ráno:

Supersérie: ( 

Shyby podhmat x2, x2, x2.

Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně 5+5, 5+5, 4+4.

Kliky na pěstech x12, x12, x12.

Zvedání zadku, nohy na míči x12, x12, x12. ) 

123...555657
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.