dodo1985

poslat soukromou zprávumuž | 57 let | Rychnov nad Kněžnou (Královéhradecký kraj)
Naposledy aktivní:24. 03. 2024 Zhlédnutí profilu: 3.356
Profil založen:03. 04. 2012 Příspěvků:1 / 843
Poslední změna: 25. 05. 2017 Fotografií:0
27. 03. 2024dodo1985
26.3.2024 út

Odpoledne:

Dřep 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.

Benchpress 90kg x3, x4, x4, x4, x4, x5.

Stahování kladky 50kg x12, x10, x8, x6, x6, x6.

No, nic moc. Ale co se dalo čekat po tak dlouhé pauze.

Série bolístek pokračuje. Pro změnu mi trochu oteklo pravé koleno.

(Nesouvisí s dřepy. Jen mi v něm nějak přeskočilo při normální chůzi. Ani to nebolelo, jen to pak lehce oteklo. ) 

24. 03. 2024dodo1985
Mě se na zuby vždycky osvědčil kvalitní sypaný zelený čaj.

Připravit dle návodu.

Před polknutím chvilku poválet v puse.

24. 03. 2024dodo1985
23.3.2024 so

Dopoledne:

Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x7, x7, x7, x6, x5, x4.

Supersérie: ( 

Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.

Rozpažky na rovné lavici 16kg+16kg x12, x12, x12.)

Supersérie: ( 

Fr. tah na š. lavici 30kg x12, x12, x12.

Biceps s jednoručkami na š. lavici 16kg+16kg x12, x8, x8.)

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Minulých čtrnáct dní jsem cvičil docela intenzivně, ale jen směšné cviky.

Plus nějaké kliky, shyby.

Dával jsem si dohromady záda.

13. 03. 2024dodo1985
9.3.2024 so

Dopoledne:

Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x7, x7, x7, x6, x6, x6, x5.

Supersérie:(

Pullower přes lavici 30kg x12, x12, x12.

Rozpažky na rovné lavici 16kg+16kg x12, x12, x12.)

Supersérie:(

Fr. tah na š. lavici 30kg x12, x12, x12.

Biceps s jednoručkami na š. lavici 16kg+16kg x10, x9, x8.)

Supersérie:(

Zapažování v sedu na lavici 7,5kg+7,5kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.)

Jinak série bolístek pokračuje. V pondělí jsem lehce škobrtnul a vzápětí hledal kdo mi vrazil nůž do zad. Tak 5 min jsem myslel, že ani neodojdu domů. Včera jsem zůstal doma a díky squat university jsem to docela úspěšně rozhýbal. Takže nakonec i doufám, že ve čtvrtek půjdu cvičit.

08. 03. 2024dodo1985
7.3.2024 čt

Odpoledne:

Dřepy 110kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.

Tlaky jednoruček od ramen v sedu 16kg+16kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Stahování kladky za hlavu 40kg x12, x12, x12, x12, x12, x12.

Rotace ramen 5kg+5kg x12, x12, x12.

06. 03. 2024dodo1985
5.3.2024 út

Odpoledne:

Dřep 110kg x2, x2, x2, x2, x2, x2.

Benchpress 90kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.

Stahování kladky k hrudníku 75kg x6, x6, x6.

Stahování kladky za hlavu 50kg x6, x6, x6.

04. 03. 2024dodo1985
2.3.2024 so

Dopoledne:

Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x6,x5, 40kg+40kg x6, x6, x6, x5.

Supersérie: ( 

Rozpažky na rovné lavici 16kg+16kg x12, x12, x12.

Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)

Supersérie: ( 

Biceps s jednoručkami na š. lavici 16kg +16kg x9, x8, x7.

Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)

Supersérie: ( 

Zapažování v předklonu, sed na lavici 12kg+12kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

Přítahy TRX x6, x6, 65kg x6, x6, 45kg x6, x6.)

Achilova šlacha se sice výrazně zlepšila, ale zase se to natolik zbláznilo v práci, že jsem na cvičení v týdnu již neměl energii.

25. 02. 2024dodo1985
24.2.2024 so

Dopoledne:

Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x5, 40kg+40kg x7, x6, x6, x6, x6.

Supersérie: ( 

Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.

Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)

Supersérie: ( 

Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x12.

Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)

Supersérie: ( 

Zapažování v předklonu, sed na lavici 12kg+12kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

Stahování kladky úzký paraelní úchop 75kg x6, x6, 65kg x6, x6, 45kg x6, x6.)

Pěkně, svižně. Achilovka se lepší. Snad mě již čeká normální cvičební týden.

20. 02. 2024dodo1985
17.2.2024 so

Dopoledne:

Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6x x7.

Supersérie: ( 

Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.

Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)

Supersérie: ( 

Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x12.

Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)

Supersérie: ( 

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

Stahování kladky úzký paraelní úchop 75kg x6, x6, 65kg x6, x6, 55kg x6, x6.)

Pro změnu mě zlobí achilovka na levé noze. Letošní rok nějak tréningu nepřeje.

09. 02. 2024dodo1985
8.2.2024 čt

Odpoledne:

Tlaky jednoruček na š. lavici 45kg+45kg x5, x4, 40kg+40kg x6, x6, x6, x7.

Supersérie: ( 

Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.

Pullower přes lavici 25kg x12, x12, x12.)

Supersérie: ( 

Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x12.

Fr. tah na š. lavici 25kg x12, x12, x12)

Supersérie:(

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

Shyby úzký paraelní úchop x3, x3, x3, x3, x3, x3.)

07. 02. 2024dodo1985
6.2.2024 út

Odpoledne:

Čelní dřep 70kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Benchpress 100kg x4, x4, x4, x4, x4, x4.

Stahování kladky k hrudníku 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Celkem lehké.

02. 02. 2024dodo1985
1.2.2024 čt

Odpoledne:

Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, x6, x6, x6, x5.

Supersérie:(

Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.

Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.)

Supersérie:(

Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x10.

Fr. tah na š. lavici 20kg x12, x12, x12)

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

02. 02. 2024dodo1985
31.1.2024 st

Odpoledne:

Souboj s boxovacím pytlem. cca 10 min.

31. 01. 2024dodo1985
30.1.2024 út

Odpoledne:

Čelní dřep 60kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Benchpress 100kg x3, x3, x3, x3, x3, x3.

Stahování kladky k hrudníku 75kg x6, x6, x6, x6, x6, x6.

Měl to být lehký tréning. A byl to lehký tréning.

26. 01. 2024dodo1985
25.1.2024 čt

Odpoledne:

Supersérie:(

Tlaky jednoruček na š. lavici 40kg+40kg x6, x6, 35kg+35kg x6, x6, x6, x6.

Kliky na bradlech x6, x6, x6, x6, x6, x6.)

Supersérie:(

Rozpažky na rovné lavici 12kg+12kg x12, x12, x12.

Pullower přes lavici 20kg x12, x12, x12.)

Supersérie:(

Biceps s jednoručkami na š. lavici 12kg +12kg x12, x12, x9.

Fr. tah na š. lavici 20kg x12, x12, x12.)

Přítahy jednoručky k pasu 50kg x8+8, x8+8, x8+8.

Bulhary 12kg+12kg x12, x12.

Začátek v pohodě. Ke konci docela dřina.

123...555657
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.