dodo1985

poslat soukromou zprávumuž | 53 let | Rychnov nad Kněžnou (Královéhradecký kraj)
Naposledy aktivní:08. 04. 2020 Zhlédnutí profilu: 2.990
Profil založen:03. 04. 2012 Příspěvků:1 / 843
Poslední změna: 25. 05. 2017 Fotografií:0
05. 06. 2020dodo1985
4.6.2020.čt

Odpoledne:

Supersérie: ( 

1/2 TGU kettlebell 24kg x5, x5.

1/3 TGU kettlebell 32kg x5, x5.

Větrný mlýn v kleku 12kg x6, x6.

Výpady s kettlebellem 12kg nad hlavou x6, x6.

Z kleku přesedání doprava / doleva x6, x6.)

Souboj s boxovacím pytlem.

03. 06. 2020dodo1985
2.6.2020 út

Odpoledne:

Hack dřepy na stroji 64kg x5, x5, x5, x5, x5.

Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.

Přítahy velké činky k pasu, podhmat 70kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+5.

Snožování na stroji ???kg x12, x12, x12.

Zakopávání na stroji 90kg x12, x12, 12.

Předkopávání na stroji 40kg x12, x12, x12.

Výpony na stroji 90kg x15, x15, x15.

01. 06. 2020dodo1985
30.5.2020 so

Ráno:

Polodřepy 100kg x5. (Nějak jsem cítil spodní záda, tak jen do polo.)

Dřepy 95kg x5, x5, x5, x5, x5.

Benchpress 92,5kg x5, x5, x5, x4. 90kg x4, x2.

Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5,x5, x5.

Shyby, parelní, úzký úchop x5, x5, x5, x5, x5.

Supersérie: ( 

Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.

Úklony na římské lavici x12, x12, x12.)

29. 05. 2020dodo1985
28.5.2020.čt

Ráno:

Supersérie: ( 

1/2 TGU kettlebell 24kg x5, x5.

1/3 TGU kettlebell 32kg x5, x5.

Větrný mlýn v kleku 12kg x6, x6.

Výpady s kettlebellem 12kg nad hlavou x6, x6.)

Souboj s boxovacím pytlem.

27. 05. 2020dodo1985
26.5.2020 út

Odpoledne:

Hack dřepy na stroji 59kg x5, x5, x5, x5, x5.

Benchpress podhmat 80kg x5, x5, x5, x5, x5.

Přítahy jednoručky k pasu 45kg x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7, x7+7.

Zakopávání na stroji 85kg x15, x15, 10.

Předkopávání na stroji 35kg x15, x15, x15.

Výpony na stroji 85kg x15, x15, x15.

25. 05. 2020dodo1985
24.5.2020 ne

Ráno: Běh 5km - místy sprinty. (Na mé současné poměry mi to běhalo neuvěřitelně rychle.)

25. 05. 2020dodo1985
23.5.2020 so

Ráno:

Dřepy 95kg x5, x5, x5, x5, x5.

Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.

Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5,x5, x5.

Supersérie:(

Zvedání trupu na římské lavici x12, x12, x12.

Úklony na římské lavici x12, x12, x12.)

22. 05. 2020dodo1985
21.5.2020 čt

Odpoledne:

Úderová technika do pytle.

20. 05. 2020dodo1985
20.5.2020 st

Ráno:

Supersérie:(

Zvedání nohou ve visu x6, x6, x6, x6, x6.

Zkracovačky na míči x12, x12, x12, x12, x12.)

20. 05. 2020dodo1985
19.5.2020 út

Odpoledne:

Hack dřepy na stroji 54kg x5, x5, x5, x5, x5.

Benchpress podhmat 70kg x5, x5, x5, x5, x5.

Přítahy jednoručky k pasu 45kg x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6.

Zakopávání na stroji 80kg x12, x12.

Předkopávání na stroji 30kg x12, x12, x12.

Výpony na stroji 80kg x15, x15, x15.

19. 05. 2020dodo1985
19.5.2020 út

Ráno:

Supersérie: ( 

Přitahování levého kolene k pravému lokti a obráceně s vloženým shybem x3, x3.

Kliky na pěstech x15, x15.

Podřepy nahoře+ dole x40+15, x40+15. ) 

Supersérie: ( 

"Stěrače" ve visu x6+6, x6+6.

Kliky na jedné ruce s dopomocí x6+6, x6+6.

Výpady x6+6, x6+6.)

Supersérie: ( 

Zvedání kolen ve visu x6, x6.

Kliky na pěstech s odrazem x6, x6.

Z kleku přesedání na stranu do lehu, sklopka a zpátky x6+6, x6+6.)

18. 05. 2020dodo1985
16.5.2020.so

Dřep 90kg x5, x5, x5, x5, x5.

Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.

Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x4, x3.

Supersérie:(

Zvedání trupu na římské lavic x12, x12, x12.

Úklony do stran na římské lavici x12+12, x12+12, x12+12.)

"Sekání dřeva s kladkou 30kg x12+12, x12+12, x12+12.

13. 05. 2020dodo1985
13.5.2020.st

Ráno:

Supersérie: ( 

1/2 TGU kettlebell 24kg x5, x5.

1/3 TGU kettlebell 32kg x5, x5.

Větrný mlýn v kleku 12kg x6, x6.

Výpady s kettlebellem 12kg nad hlavou x6, x6.)

12. 05. 2020dodo1985
12.5.2020 út

Ráno: Strečing.

11. 05. 2020dodo1985
11.5.2020 po

Ráno:

Supersérie:(

Přitahování levého kolene k pravému lokti a obráceně s vloženým shybem x3, x3.

Kliky na pěstech x15, x15.

Z kleku přesedání na stranu do lehu, sklopka a zpátky x6+6, x6+6.)

Supersérie:(

"Stěrače" ve visu x6+6, x6+6.

Kliky na jedné ruce s dopomocí x6+6, x6+6.

podřepy x25, x25.)

Supersérie:(

Zvedání kolen ve visu x6, x6.

Kliky na pěstech s odrazem x6, x6)

Strečing.

123...555657
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.