deiw

Naposledy aktivní:13. 11. 2020 Zhlédnutí profilu: 3.655
Profil založen:22. 05. 2011 Příspěvků:124 / 50
Poslední změna: 10. 12. 2019 Fotografií:0
11. 11. 2020deiw
Ať dá fitku €€ za každého otestovaného, a lidi to svoje fitko přijdou i třeba podpořit.
05. 11. 2020deiw

Asi usnul, když jednoho z nich uspával, a ráno se vzbudil na počůrané posteli :D 

30. 10. 2020deiw

To už jsem taky řešil... udělal jsem si 2 očka z tlustšího provazu, protáhl kotoučem, a zahákl za ten hvězdicový uzávěr. A teda asi po 2 týdnech jsem si koupil delší osu

Jinak já taky uvažuju, tak to zní dole. Ale za těch 5 roků zatím nikdo nedošel, tak to asi není tak hrozné. Určitě ne tak, jako když nad náma jezdí po parketách na odrážedle v půl 8 ráno

30. 10. 2020deiw
Prostě toho jez více.

Snídaně - 2 plátky? Fakt? Já je znám, jsou hrozně malé, po 25g. Dej si 4 aspoň.

Rýže - 150g vařená? Dej si 100g surové (samozřejmě ji uvař). Jinak co jde, tak vážit v syrovém stavu (když to udělám "al dente", tak ze 100g bude tak 220g, když hodně do měkka, tak z ní bude 300g, proto nemá smysl vážit vařenou, protože každý ji uvaří jinak).

Jogurt - můžeš dát tu velkou Hollandii. Za 3 minuty je v tobě. Vloček taky zvládneš 100g.

Kuskus - to samé jako rýže - 100g syrového. 100g vařeného je nic, to je plivnutí.

Když to zvýšíš ty porce, tak ani nemusíš mít 2 večeře a ani toho mutanta - snídaně, oběd, svačina, večeře, hotovo. Kdo má pořád myslet na jídlo?

20. 10. 2020deiw

To viem aj ja, akorát že ji pak můžu leda tak zase vrátit na stojany :D 

20. 10. 2020deiw

Co ti brání použít ty stojany i na bench, když je snížíš? Můj bytový setup není o moc jiný.

Jinak s těmi jednoručkami zacvaknutými těmi svorkami bych měl strach dělat třeba tlaky, že se mi to celé vysype na xicht :D Já mám aspoň ty matice s gumou...

14. 10. 2020deiw

To asi těžko. Tento segment populace je zhruba 1.6 - 1.7M. Kdyby z nich bylo 16% nakažených, tak to dělá 270.000. Více jak 2x tolik, než kolik jsme zatím odhalili.

Takže ne, oni tvrdí, že 16% z počtu nakažených jsou žáci a studenti. A ejhle, žáci a studenti tvoří zhruba 16% populace.

13. 10. 2020deiw
Nikdo nemá data a jen střílí od boku, co by mohlo pomoct, a třeba moc neuškodit (někdy mám i pocit, že to snad osobní msta). Dobré bylo zdůvodnění zakázání sportování: "nezastavujeme ekonomiku, jen volnočasové aktivity". A ty asi nikoho neživí, že? Ti majitelé tam lidi pouštějí zadara z dobré vůle a ti lidi, co tam obsluhují, to dělají ve volném čase asi.

Další dobrý argument zavření škol: "Když se podíváme na kategorii podle povolání 'žák, učeň, student', tak nám vychází nejvíce procent nakažených, 16%, více než doktoři nebo učitelé". No jestli to nebude tím, že žáků a studentů bude více než doktorů Podle statistického úřadu tvoří kategorie 6-19 let asi 13% populace. Přidejte k tomu vysokoškoláky a jsme na 16%. Bingo.

Jsou to neskuteční matlalové na obou stranách Karpat.

10. 09. 2020deiw
Ono ani těch 7 hodin spánku není žádná hitparáda, zvlášť, pokud máš i fyzickou práci. Já jsem kanclkrysa, a 7 hodin spánku dlouhodobě by mi rozhodně nestačilo (už 2-3 takové dny za sebou poznám na výkonu).
02. 09. 2020deiw
Jestě bych pouvažoval o tom deadliftu. Pro mě to je víceméně cvik na nohy a spodek zad (tedy legs místo pull), což znamená 2 věci:

1. těžký dřep a těžkou mrtvolu se snažím dát co nejdál od sebe (PO dřep, PÁ MT, středa bývá bench).

2. V tréninku, kde jedu mrtvolu, tak už dřep nejedu, nebo jen lehčeji, a naopak tam ještě dávám cvik na záda, protože mrtvola záda zas tak moc neprocvičí. Akorát se vyhýbám věcem, co zatěžují spodní záda (např. přítahy VČ v předklonu).

31. 08. 2020deiw
Tak byste si pánové Ustinove a Carabasi mohli přestat honit ego, jo? :) Bigorexie sice existuje, ale oba dobře víte, že patříte k tomu nejlepšímu, co tady na fóru je, a ta předstíraná skromnost Vám nesluší, když 99% fóra se na vaši váhu (při stejné formě) nedostane.

Na mě má ten trénink zbytečně moc cviků. Tah/tlak/nohy hotovo. Plus nějaké doplňky. Fakt nemusíš partii procvičit ze 3 různých úhlů. A jak psal Decarabas, trochu měnit intenzitu a objem. Pondělí těžké nohy, středa tlaky, pátek tahy. Zbytek lehčeji a menším objemu.

27. 08. 2020deiw

Jenže o tom to i je. Kdo je schopný si naplnit makra, tak obvykle už taky ví, jak by ta makra měla asi vypadat.

Ty jídelníčky jsou pro lidi, kteří netuší, a jsou líní si něco nastudovat a pak na sobě vyzkoušet. Bohužel se na nich nedá jet dlouhodobě, takže si to nakonec budou muset nastudovat stejně (nebo se na to vykašlou se zdůvodněním, že se ten jídelníček nedá dodržet, a bez něj to nemá cenu).

05. 12. 2019deiw

To se kolega nechal inspirovat ode mě ve vedlejším vlákně, kde psal, že jí 200g, a já na to zareagoval mými 500-700g :) 

Hlavně bys DendyyyV asi měl přidávat postupně, pokud jsi doteď jedl necelých 1600kCal, tak když to napálíš na 2700, tak a) budeš mít problém to sníst b) budeš mít problém to strávit c) by mohla jít výrazná část těch kalorií do tuku, než si tělo zvykne.

Zvyšuj to 200-250 kCal týdně. Za 4-6 týdnu jsi tam, kde chceš.

04. 12. 2019deiw
Jak píše kolega - přidej.

Vloček dej aspoň 100g (surový stav).

Brambor jím 500-700g. 200g, to jsou 2-3 středně velké brambory - to jako vážně?

Rýže 150g - to máš v uvařeném stavu, že? Tzn surový stav tak 50g, okolo 200kCal max. Zase, 50g rýže to jsou tak 4 sousta, to tě zasytí?

Jinak se samozřejmě dají používat kaloricky hutné popraviny (typicky bohaté na tuky) - ořechy, burákové máslo, přidávat olivový olej....

Nebo tekuté - víc mléka ve vločkách, mléko samostatně, plnotučné místo polot. atd.

29. 05. 2019deiw

Vlákiny je více druhů - taková, která se dá využít (a energie z ní), a taková, která se nevyužije. Štítky na potravinách to ale ve většině případů nerozlišují.

Většina států (s vyjímkou třeba US) proto uznává vlákninu jako 2kcal/g (jakoby byl poměr těch dvou vždy 50:50).

Pokud kalorické tabulky počítají 4, tak to taky není nějak špatně. Té vlákniny asi nesníš 100g za den, tak tě pár kcal nezabije.

Navíc by ses stejně měl řídit hlavně hodnotami na váze a jejich vývojem v čase -vypočítaný příjmem kalorií je jen počáteční bod.

Protože když chceš přibrat, a měl bys jít X kalorií, jíš X kalorií, a nepřibíráš, tak buď

- špatně počítáš

- vypočítaný příjem neodpovídá (máš vyšší výdej, rychlejší metabolismus etc.)

V obou případech to znamená, že musíš jíst více (nebo méně, pokud chceš hubnout a nehubneš), a to, jestli ti KT počítají vlákninu za 4, 2, nebo 0, na tom nic nezmění.

1234
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.