decarabas

Naposledy aktivní:16. 06. 2021 Zhlédnutí profilu: 15.361
Profil založen:12. 07. 2012 Příspěvků:44 / 3.327
Poslední změna: 22. 10. 2020 Fotografií:2
v 21:47decarabas
Dnes skvelý deň s rodinou na sestrinej záhrade/v bazéne. Vyšalil som sa aj s neterou (pri wrestlingu som ju skoro vyhodil von z bazéna, lebo som nekoordinované hovädo ) aj s malým Pepkom, pochytal nejaký bronz spredu a žiarivú červeň zozadu (predpokladám, že rozloha môjho chrbta hold nafasuje viac slnka) a popil pivko a pojedol nejaké grilované mäsko.

Fotka nie je veľmi lichotivá, lebo momentka, ale zas je pekná, podľa mňa, a aspoň ukazuje, že už nemám taký tlstý pupek

Ale hodinky sú potvrdené ako vodotesné, čo je super

A ranná váha 98 kilo, takže zas cca pol kila dole za týždeň. Už by som to hádam aj nejak zastavil alebo čo 

18. 06. 2021decarabas
Celkom by som to doprial Brianovi. Nech si dotiahne ten Mariusov rekord a odovzdá pochodeň mladším šikovným chlapcom.

Beztak lepšiu šancu už mať nebude, hromada konkurencie vypadla alebo je zranená. O rok, keď sa zaplní štartovné pole mladými hladným ichlapcami, zožerú ho aj s topánkami.

18. 06. 2021decarabas
https://www.instagram.com/p/CQRdh-9hJxC/

Dnes taký single opustený tréning. Štúr si išiel dať pichnúť druhú dávku vakcíny, ktorá nefunguje na mutácie, a necítil sa nijak zvlášť akčne, aby prišiel do fitka. Rišo sa neobjavil, lebo pretože asi hádam snáď, skrátka plná papuľa výhovoriek, ale beztak ho len nepustila stará dobrá manipulatívna ženská.

Takže sám, myslel som, že sa budem aspoň lepšie sústrediť, ale aj keď cvičím sám, stále odo mňa niekto niečo chce, hovorí so mnou alebo nejak inak ma rozptyľuje.

Nakoniec sa mi podarilo vyhnať deadliftovú váhu na 250 kilo. To je 5kg pod moje all time best. Ked uvážim, že som dlhodobo v kalorickom deficite, nepeakoval som, ani sa nijak špeciálne nepripravoval, tak mám z toho dobrý pocit. Na duši, na tele teda nie

Hneď, ako som položil činku, cítil som, že úpony vzpriamovačov nad prdelou dostali co proto. Skúsil som potiahnuť ešte aspoň 200 kilo, ale ten chrbát som stále cítil (bratia Česi na to majú krásny výraz "namožený") a pri poslednom treťom opakovaní som nejak stratil predstavu o čase a priestore a skoro so mnou švihlo o zem. Aj na videu tuším vidieť, ako trochu zakolíšem v hornej polohe s činkou. Tak som tam už len poslal jednu 180ku a zabalil to. Aj tak to hodnotím ako úspech, lebo 250 tu už dlho nebolo.

Aby som pošetril ten chrbát, strategicky som zvolil cviky, pri ktorých nijak netrpí. Zhyby som si sťažil, síce len s desiatkou, ale OK, ráta sa to. A potom už len kladočky a strojčeky a ojebávky.

Potom incline tlaky, bohužial CNS už bola v stave ako slovenské cesty treťej triedy (nie že by vyššie triedy boli nejaké skvelé, kto jazdí po východnom Slovensku, ten vie) a tak som vypučil len dve desiatky so 40kami a potom už som upadol ako žena slabých morálnych zásad, ktorá nutne potrebuje peniaze na drogy.

Zvyšok tréningu som sa premotkal zmätene, tu a tam niečo zdvihol alebo potlačil, potiahol alebo pokotúľal a mohol som ísť domov ako slobodný človek

Legíny sa nekonali žiadne, len Rasputinka na mňa robila smutné oči, tak som si od nej kúpil proteín. Lacný, hnusný, z Rumunska, z ktorého mi vyrastie druhá hlava na chrbte, ale čo by som neurobil pre úplne cudziu borku, ktorú v živote neuvidím inde ako vo fitku len preto, že je pekná, no nie?

16. 06. 2021decarabas
Díky..?

Pauzované drepy:

1x3x20kg

1x3x60kg

1x3x100kg

1x1x140kg belt on 

3x6x160kg

Zombie drepy:

3x6x100kg

Bench press:

1x3x60kg

1x3x100kg

1x1x130kg

3x3x130kg

Slingshot press:

3x6x130kg

Kliky na bradlách:

3x10xCarabas + 20kg

Zhyby:

3x6

Triset

ramená, biceps a triceps

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CQMYM0Wh-cO/

Tak trošku drepové vykúpenie toho nešťastného pondelka. Hecol som sa a pridal 10 kilo na pauzované drepy. Šlo to super, prišlo mi to ozaj celkom ľahké, akurát na videu som natočený tak blbo, že mám nohy ako bocian Fuck. Zrejme som po tých biednych jednotkách trochu oddýchol a zrazu bola energia na objemové drepy.

Zombie drepy prvýkrát, odkedy som ich robil v pivnici. Stále dobré, veľmi šikovný cvik.

Škoda, že potom museli prísť benche

Tie boli zrazu nejaké ťažké. Ako dobre šli minulý týždeň, tak naprd šli dnes. Ale nič to, 3x3 splnené, to je základ.

Potom sme si dali slingshot - prišiel mi poštou nový, nepožuvaný, parádny, takže som čakal, ako dobre bude kopať zdola. KOKOTINA, vôbec nekopal Dole trošku a potom už prd. Ten starý funguje oveľa lepšie! Ale nakoniec sme to prežili, dal som si ešte kliky na bradlách, tam pre zmenu uhol kamery je taký, že vyzerám ako keby som mal rozsah pohybu 5 centimetrov Dnes to s kamerou veľmi nešlo.

Aspoň sa po asi deviatich rokoch objavila Cusana! Dala si fullbody a zajtra asi zomrie. Povedala, že som tak dobre pochudol. To by ma potešilo, keby mi sila neklesala ako sebavedomie pri Ripperových videách.

A dorazili mi nové chytré hodinky, aha:

Konečne budem vedieť, koľkými krokmi a ako ďaleko som prišiel

16. 06. 2021decarabas
Nájsť starú fotku v logu furt poteší

2014 vs 2021

15. 06. 2021decarabas

Povie borec so sixpackom a rukou jak je moja noha

14. 06. 2021decarabas
Drepy:

1x3x20kg

1x3x60kg

1x1x100kg

1x1x140kg belt on 

1x1x180kg

1x1x200kg

1x1x210kg

1x1x220kg

1x1x210kg

1x1x200kg

1x1x180kg

1x1x140kg

Bench press stopky:

1x6x20kg

1x6x60kg

4x6x100kg

Rozpažky:

3x10x16kg

Superset

Sťahovanie kladky:

3x12x60kg

+

Sťahovanie kladky rovnými rukami:

3x12x50kg

Triset ramená, biceps a triceps

Hodnotenie tréningu: Dnes bez videa. A energie. A sily. A nálady.

Poobede ma začala bolieť hlava a bolo mi jasné, že to nie je úplne ideálna východisková pozícia pred drepmi. Pri pohľade z okna mi bolo jasné, že dažďové mračná a vietor mi pomiešali tlak a vtedy sa holt nič nedá robiť. Poslal som tam ružovú tabletočku, ale pomohla ako detská náplasť s obrázkami zvieratiek na krčnú tepnu roztrhanú tigrom.

Vo fitku som sa pokúsil urobiť prvý drep a ako som zadržal dych, zišiel dole a zas hore, skoro mi explodovala hlava. Zaujímavé. Hneď som to skúsil ešte raz s vyššou váhou a čuduj sa svete, bolelo to ešte viac!

Takže série s viac opakovaniami nehrozili, neviem si dosť dobre predstaviť ísť sériu, počas ktorej mi po každom drepe viac a viac rastie tlak v hlave, až by sa mi nakoniec lebka rozletela ako dobre zrelý melón, do ktorého niekto strčil granát.

Horko ťažko som to vyhnal na 220 kilo, ale teda veľmi neoslnivý výkon. Trochu sa aj hanbím, aj som mrzutý, ale jebať, asi občas musí prísť aj takýto deň, aby sme si viac vážili poriadne tréningy. Ale aj tak, doprdele, robieval som s tým trojky!

Potom sme už nechali nohy nohami, netuším, čo sme mohli ísť, aby som nemal miesto hlavy tlakový hrniec. Radšej sme sa presunuli na bench press. A tam prišiel zvrat a nejak sa celý ten môj telesný stroj rozhýbal a nič nebolelo, naopak vyšli z toho veľi pekné 4 pracovné série bench pressu. V tom čase sa objavila zrzka Kvetinárka (ah, dalo by sa povedať, že veľmi pôsobivý exemplár obtiahnutej legíny, rozhodne v prvej trojke všetkých legín. Ale chodí len veľmi zriedka, tak som necítil potrebu ju tu predstavovať) a všetok tlak sa z hlavy presunul inam, takže super úľava.

Pravdupovediac spôsobila svojím obtiahnutým zadným koncom taký rozruch, že keď som sa po hrudníku presunul na opačnú stranu fitka ku kladkám, úplne neznámy v rukavičkách cvičiaci stratenec sa ku mne familiárne prikmotril a so sprisahaneckým úsmevom vyhlásil "Až sa nedá pri nej cvičiť, čo?", tak som mu vysvetlil, že ja teda ako beriem, že je veľmi šikovne vyskladaná prírodou, ale že naozaj som prišiel na kladku cvičiť, lebo taký je plán. Neveril mi a ďalej si ju tajne obzeral v odrazoch zrkadiel a okien a radšej nechcem vedieť, čo tými jemnými rukavičkovými dlaňami robí teraz, keď si na ňu spomína.

Celkovo teda dnešný tréning nestál za veľa. Drepy ma vyslovene sklamali, ale myslím, že som urobil maximum, čo sa v tej chvíli dalo (hlava ešte stále tak tlmene bolí ). Benche naopak celkom potešili. Úplne mega potešila Kvetinárka a to, že mi Štúr požičal sprcháč - a sprcha napokon tiež, keďže doma máme niekoľkodňovú odstávku teplej vody.

A vraj sa o mne po fitku šíri, že som alfa. Neviem úplne presne, čo to znamená. Predpokladám, že zazerať, byť arogantný kokot k cudzím a pri drepoch kričať rovná sa alfa

Ah a dostal som aj lichôtku! Od Štúra. Vraj som "Celkom urobil formu!", čo sa dá voľne preložiť ako "Už nie si také vyžraté prasa ako predtým!"

14. 06. 2021decarabas

Spotrebu piva nechaj, uber jedlo PRIORITY!

14. 06. 2021decarabas

Kejta a Bandaska su tiez dobre

14. 06. 2021decarabas

Aj ste im otravne rozprávali nepravdepodobné historky z vášho drsného detstva, kedy bol svet oveľa lepší, ktoré vždy začnajú "keď som JA bol vo vašom veku..."?

14. 06. 2021decarabas
To nie su jedny nohy Tvoje dve maju obvod troch beznych noh.
14. 06. 2021decarabas
Ustinov: Ty si nejaký citlivý hele To robí to rodičovstvo, bojuj s tým!!!

Cohen, Seeya: Náhodou, true story. Pravda, chlapec, čo dostal cez držku v Ruskovciach bol z Trebišova, ale to je úplne rovnaká prdel ako samotné Ruskove, tak som to musel trošku vytuniť, lebo kto kedy počul o Trebišove Aj keď pravda asi je, že byť tam chlapec z Bratislavy, tak dostane vidlami do ksichtu, to už by fakt išlo do tuhého. Desím sa pomyslenia, čo by sa zomlelo, keby spustil po česky.

Vlk: Vidíš, a vraj 7cm nie je veľa!

ygg: Oh takých veselých jazvičiek na dušičke mám plno Na výtvarku sme si mali priniesť nožnice a moja mama aktívna krajčírka mi pribalila polmetrové oceľové nožnice ako z amerického slasheru z 80s. Ako hej, strihali látku, papier, pravdepodobne aj plech... Dnes by ťa za držanie takých nožníc pravdepodobne zavreli kvôli nedovolenému ozbrojovaniu, ale bola iná doba. Akurát keď som došiel do školy, všetky detičky mali mľandravé plastové farebné nožničky, ktoré neprestrihli ani vodný prúd z kohútika. Ale boli farebné a mali na sebe obrázky zvieratiek a hlavne boli neškodné, takže som schytal brutálny výsmech Podľa mňa, keby som aspoň jednému ustrihol prst alebo asi aj celú ruku, prestali by sa smiať, ale radšej som bol len tak tíško smutný

12. 06. 2021decarabas
Ranné váženie/meranie:

Váha 98,7kg, to znamená o pol kila menej ako pred týždňom. Spokojnosť, pomaly už sa to snažím zastabilizovať a podržať váhu a formu cez leto, potom na zimu skúsim objem. Ak budú otvorené fitká, teda... Potešujúce je, že sila sa zatiaľ ako tak drží

Pás 90cm. Takže už 7cm dole od začiatku tejto mojej diétnej epopeje

Biceps 43cm

Stehno 69-70cm

Zvyšok som nemeral, lebo sa mi nechcelo a asi tam veľká zmena nebude. Takže z pása mínus 7cm a zvyšok sa podržal plusmínus na rovnakých hodnotách ako pred diétou. To je, myslím, celkom solídny výsledok

11. 06. 2021decarabas
Deadlift klasikou:

1x3x60kg

1x3x100kg

1x1x140kg

1x1x180kg belt on 

1x1x200kg

1x1x220kg

1x1x230kg

3x5x180kg

Rumunský deadlift:

3x6x140kg

Hyperextenzie:

3x10

Príťahy VČ v predklone:

3x6x100kg belt on, trhačky on, všetko on, už som bol riadne v prdeli

Veslo - kladka:

3x10x všetky tehličky

Incline bench press:

1x6x20kg

1x6x32,5kg

1x4x50kg ech, no, ešte musím veľa kaše papať, aby to šlo

2x10x40kg lepšie

Peck deck:

3x10x70kg

Tradičný bic tric ram triset

Hodnotenie tréningu: https://www.instagram.com/p/CP_cp2ohzAR/

Po príchode do fitka som sa začal rozcvičovať, keď mi nejaký trouba zabral činku. Nevadí, vravím si, počkám, kým docvičí, nemám sa kam ponáhľať, a on má právo používať vybavenie, keď si zaplatil. Ale keď si z jedinej normálnej tyčky vyrobil 30kg a v squat racku začal robiť biceps, pričom tyč držal ručičkami v rukavičkách s bandážami zápästí, začal som strácať kontrolu. Našťastie prišiel Štúr, čo ma na chvíľku rozptýlilo, ale aj tak toho týpka nenávidím rovnako ako ožranov, čo nám pľujú vo výťahu a debilov, ktorí nechajú svojich skriplených jorkšírov šťať vo výťahu. Tĺkol by som takých ľudí. Jorkšírmi.

Kde som to..?

Aha, už viem. No, pretože sme ohľaduplnkovia, tréning sme si naordinovali až na šiestu, kedy vieme, že Dračí cisár zdola už má zatvorené. Takí sme my veľkodušníci!!! Takže sme sa bez obáv mohli, hneď ako rukavičník dopumpoval kýptiky, pustiť do deadliftu. Nakoniec som to vyhnal na 230kilo, čo som vôbec nečakal. Stále sa bavíme o klasike, čo je moja zúfalo zlá disciplína (niežeby som mal vyslovene nejakú dobrú disciplínu, ak nerátame, že vydržím strašne dlho na záchode), ale nejakým zázrakom som sa zlepšil o desať kíl, odkedy som to skúšal po znovuotvorení fitka.

Aby som urobil aj nejaký objem, dal som tam 3x5 so 180 kilami, to už bol trochu overkill a hamstringy, zadok a spodný chrbát sa začali dožadovať knihy sťažností, ale smola. Ešte boli v pláne rumuny. Tie som nejak dožil s boľavou grimasou, len aby som mohol pokračovať hyperkami Ja fakt nechápem, prečo si také robím. Asi trauma z detstva, napríklad tá, keď som na brannom zistil, že moje super tepláky, v ktorých som dorazil, bolo v skutočnosti pyžamko, čo mi spolužiaci dali náležite vyžrať.

Potom som dorazil chrbát a tým myslím dorazil. Čaká ma asi zábavný víkend, dobitý som ako chlapec z Brááátisky, čo provokuje miestnych šrácov na diskotéke v Ruskovciach za Sobrancami, smeje sa im, že sú vidláci a očumuje im frajerky. Takže tajne dúfam, že Soraya nenaplánovala nejakú túru alebo podobný nezmysel, nezlúčiteľný s powerliftingom.

Incline tlaky mi naposledy išli podozrivo dobre, tak som si vzal len tak z hecu 50ky. Spravil som s tým 4 vytrápené opakovania a radšej som to pokorne odložil, než by som si vykĺbil ruku a hodil činky pomáhajúcemu Štúrovi na nohy. Nakoniec som sa dopumpoval 40kami a peck deckom.

Medzitým sa objavila Rasputinka v elastických kraťáskoch, ktoré boli kratšie ako funkčné obdobie českého ministra zdravotníctva. Bolo to celkom pokoukání, síce sa Rasputin snažil zakryť ju svojím telom, ale je chudý ako rozštiepený vlas, takže nemal šancu. Okrem nej dorazili aj detské fitnessky, akurát, keď som robil peck deck. Cvičili presne cez uličku predo mnou, takže ani nebola moja chyba, že som sa pozrel. Je len fér povedať, že CNS som mal tak rozmrdanú z mŕtvol, že som na ne pozeral úplne nevinne, ako na vodopád, alebo ľadovú jaskyňu, skrátka ako na umelecký výtvor prírody. Bol som tak mimo, že aj keby mi obe naraz nahé robili jazykmi celotelovú masáž, nič by sa neudialo. Len by im zabehli moje chlpy, teda...

Joj hej a aby chuj bicepsujúci v squat racku nebol málo, fitkom sa prehnalo stádo debilov, čo nevie odkladať činky a kotúče, bohužiaľ som ich nevymákol, aby som na nich mohol škaredo pozerať a nič im nepovedať, lebo som introvertný hanblivec. Tak som z ohľaduplnosti k recepčnej aspoň tie najťažšie kúsky pozbieral a vrátil, kam patria

123...220221222
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.