DAVID.LOPAN

Naposledy aktivní:19. 02. 2024 Zhlédnutí profilu: 5.944
Profil založen:02. 02. 2005 Příspěvků:38 / 552
Poslední změna: 26. 04. 2014 Fotografií:1
v 08:19DAVID.LOPAN
10.4.

fyzická náročnost tréningu: 8/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 8/10

váha: 87 kg

trénink trval: 55 minut

-lehká rozcvička prokroužení těla

-rovinky - kotouly a jiné pohybové srandy

-nácviky útěk z gylotiny ve stoje a pak to samé když jste v želvě, respektive základ z toho.

-sparingy 6x2 minuty. Po každém druhém kole pauza (spárovali jsme 3). Masakr.

Jeden soupeř 105 a druhý 115. Lahůdka. 105 je docela ok. Mám pocit, že je to taková rozumná hranice než na mě začne být soupeř už too much. Byl jsem zadýchaný už po prvním kole. Leč šlo mi to dobře. Jednou krásný armbar na druhou ruku, když jsem si všiml, že se soupeř zabývá mojí druhou rukou, tak jsem to tam střelil pět sekund před koncem kola, pěkně jsem mu zatlačil hlavu do žíněnky aby ji měl na boku a nemohl ji využít a urval mu krásně ruku. Taky se mi povedl na těžšího soupeře konečně baseball choke. Chvilku to trvalo, ale plácl to. Je to nová pecička do mého repertoáru. Ještě musím samozřejmě zmástrovat detaily aby to škrtilo ještě lépe, ale už mi to samo nabíhá. Od pana 115 jsem byl samozřejmě párkrát upáčen, ale také se mi podařilo párkrát utéct či oddálit nevyhnutelný zánik. Sumasumarum na to že jsem cítil únavu z činek (i když lehčích) tak to šlo skvěle. Tohle jsou přesně tréninky kdy cítím, že se posouvám a že to má smysl... Nicméně hooodně náročné ačkoliv jsem měl po každých 4 minutách pauzu 2 minuty. Masakr, masakr...

10. 04. 2024DAVID.LOPAN
9.4.

fyzická náročnost tréningu: 2/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 5/10

váha: 87 kg

trénink trval: ? minut

Ráno bylo sice BJJ, ale odpolko jsem něco kutil ve sklepě tak proč si nedát lehký trénink?

09. 04. 2024DAVID.LOPAN
9.4.

fyzická náročnost tréningu: 4/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 9/10

váha: 87 kg

trénink trval: 60 minut

-lehká rozcvička

-rovinky alias parakotouly, zápasnická chůze atd.

-rozbíjení guardu

-rozbíjení guardu a přelez přes gift wrap do zad

-armbar a z toho když vám někdo vytrhne ruku, ho jakoby podlezete a nasadíte nový

-sparingy 4x2 minuty. 10 sekund pauza mezi koly

Ten speciální armbar mi překvapivě šel, občas sám sebe překvapím jakou krkolomnost je moje tělo schopné zvládnout. Dobré.

-sparingy dneska super. Bylo to svěží, dobré, rozdával jsem zkázu jako jeden ze čtyř jezdců apokalypsy. Opravdu jsem se cítil fyzicky skvěle a byl to flow...

08. 04. 2024DAVID.LOPAN
Super. Před jakýmikoliv závody vždy smekám. Já absolvoval za celý život jen tři ve variacích grapplingu a vždy to byl boj. Jinak na to jak tady vždycky čtu, že mrtvola je těžká a to píšeš tak od cca 160, tak tady ti teda krásně vyšla...
08. 04. 2024DAVID.LOPAN
7.4. neděle večer

fyzická náročnost tréningu: 4/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 8/10

váha: 87 kg

trénink trval: ? minut

Večerní trénink, ale cítil jsem se dobře. Dosedy mě baví. Narozdíl od variací dřepů a bulharů tady nikdy necítím kolena, ale jenom každý sval na nohách a jelikož je to paralel tak nemám ani pocit, že bych nohy nějak šidil. Občas si samozřejmě dám bulhary nebo čelní dřepy, ale budu frčet primárně na tomhle.

Benč jednoručky a moje ruka - 2x15 s 27,5kg je velmi lehké, nicméně pak příhoz na 37 jednoručky už je znát. Pro levou ruku je to lehké, ale pravá má problémy a je to jak kdybych tam měl dalších 5 kilo nebo kolik. také je znát že tento klasický úchop je pro mě daleko lehčí a jakmile dám ruce k sobě, jedem tam víc ten triceps a pro ruku je to těžší, ale dobré...

06. 04. 2024DAVID.LOPAN
5. patek

fyzická náročnost tréningu: 3/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 8/10

váha: 87 kg

trénink trval: ? minut

Diosedy bavi jak blazen. citim z nich silu a kolena jak v bavlnce. hip thrust budu zarazovat. fajn cvik.

05. 04. 2024DAVID.LOPAN
4. čtvrtek

fyzická náročnost tréningu: 4/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 6/10

váha: 87 kg

trénink trval: ? minut

ráno jsem sice byl na BJJ, ale k večeru už jsem se cítil komplet ok a sice děti usnuly až v 21.30, ale chuť na lehký trénink byla. Shyby lehce. Dobré. Přeci jen týden nemoc a pauza.

04. 04. 2024DAVID.LOPAN
4. čtvrtek

fyzická náročnost tréningu: 4/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 6/10

váha: 87 kg

trénink trval: 55 minut

-lehká rozcvička

-rovinky

-3 sweepy. útěk z téčka přehoz, útěk z north south přehoz a přehoz z guardu.

-sparigny 1x2 minuty

Skoro týden dovča. Bylo celkem válení a pohodové procházky s dětma, ale byl jsem do toho nemocný, takže těžko říct, jestli si tělo opravdu odpočinulo a jak moc. Nicméně v tatrách bylo cca 17+sluníčko, takže nádhera.

Včera už to bylo znatelně lepší a tak jsem prubnul dnešní ranní trénink. Modlil jsem se aby byl lehký a....Byl .o) Hodně technik. Ta co mi minule nešla už teďka jakštakš šla (juhůůů). Pak sparingy 2 minuty. Jelikož jsme byli tři, tak jsem druhé kolo odpočíval a koukal na to jak jeden týpek při hodu zprasil kolegovi nohu. Oteklý kotník atd. Už jsme neměli náladu pokračovat, tak jen takto. Tak snad bude brzo dobrý. Pravděpodobně se ten týpek tak moc nechtěl nechat hodit, že tam nechal divně nohu. Občas je lepší se nechat hodit a zkusit kontrolovat pád a následně hned soupeře sweepnout (přehodit) než se zablokovat a nechat si zlomit nohu. Na druhou stranu to prostě není balet a občas se něco přihodí...

Nicméně mně to na první trénink po nemoci boooohatě stačilo jelikož už rozcvička nebyla moc lehká...

28. 03. 2024DAVID.LOPAN
27. středa

fyzická náročnost tréningu: 4/10

psychická náročnost tréningu: 1/10

pocitová radost z tréningu: 7/10

váha cca 88-89 kg

trénink trval: 60 minut

-rozcvička

-rovinky alias plazení, kotrmelce atd.

-nějaké pohybové srandy

-knee on belly, přelez a zase zpátky

-sparingy 6x3 minuty, mezitím jednou 3 minuty pauza.

Nebyl trenér, tak zase trošku jinak s jedním zkušenějším. Během tréninku dva tři tipy, takže super. Sparingy fajn, nic zajímavého.

Teď pár dní Tatry, tak spíš odpočinek...

27. 03. 2024DAVID.LOPAN
26.3. úterý

fyzická náročnost tréningu: 1/10

psychická náročnost tréningu: 1/10

pocitová radost z tréningu: 5/10

váha cca 88-89 kg

trénink trval: ? minut

Ráno bylo sice BJJ, ale večer jsem se cítil velmi dobře a vzhledem k tomu, že ve čtvrtek mizím na pár dní pryč, tak si chci ještě v klidu zacvičit.

26. 03. 2024DAVID.LOPAN
Slušný. I to video s bicákem o zeď jak jsi postoval. Už jsem potkal pár lidí s enormní sílou v rukou a samozřejmě zbytek výkonů taky slušné o) 
26. 03. 2024DAVID.LOPAN
25.3. úterý

fyzická náročnost tréningu: 5/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 7/10

váha cca 88-89 kg

trénink trval: 60 minut

-lehká rozcvička

--rovinky - plazení atd.

-- nácviky double leg, kde přejdete do single, protože vám soupeř utečer a když vám nejde klasický poraz, tak jakoby vytáhnete nohu a jdete zase na double leg + něco podobného s přichycením nohy

--sparingy 3x3 minuty

Dobré. Fajn detaily ke klasikám. Sparingy taky fajn. Spíš lehčí. Třikrát jsem zkoušel nasadit baseball bat choke a dvakrát to nebylo úplně, ale vrátil jsem se pak do vítězné pozice. Musím doladit detaily, asi pozice zápěstí, ale fajn, že jsem to vůbec zkusil. Jednou se to nicméně povedlo, tak aspoň tak.

25. 03. 2024DAVID.LOPAN
22. pátek

fyzická náročnost tréningu: 1/10

psychická náročnost tréningu: 1/10

pocitová radost z tréningu: 7/10

váha cca 88-89 kg

trénink trval: ? minut

Něco jsem kutil ve sklepě a mezi schnutím jsem měl pár minut, tak jsem dal I. fázi a večer II.

Hezký pumping. Baví mě to mít rozdělené z důvodu že skoro nikdy nemám dost času na trénink...

21. 03. 2024DAVID.LOPAN
21.3. čtvrtek

fyzická náročnost tréningu: 5/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 7/10

váha cca 88-89 kg

trénink trval: 60 minut

-lehká rozcvička

--přechody guardu z kleku

-držíte někoho v guardu a sweepnete

-úniky z téčka trošku jinak přes most

-sparingy 3x3 minuty

Nácviky super. Tenhle útěk z guardu jsem neznal a fungoval veelmi dobře. Potřeboval bych ho ale nadrillovat, prostě ještě párkrát zkusit. Druhý nácvik mi nešel, unikal mi tam jeden detail a nebyl jsem to schopen udělat bez enormního použití síly (což znamená, že to nefunguje a jen jste chytili směr a závan) nakonec se mi to povedlo. Sparigny ok 3x3 minuty bylo fajn. Nebyla taková zadýchanost. Na jednoho lepšího borce jsem zkusil double leg a možná bych ho i doručil ale narazil zádama na zeď (ze'd je pokrytá žíněnkou samozřejmě) takže se nedozvím, jestli bycho ho doručil nebo ne. Nicméně první nájezd byl dobrý, umím se do toho dostat, teď zbývá už jen hodit .o) Samozřejmě v ideálním světě by mě zeď nezadržela, ale nácviky na zdi jsem jezdil naposled v MMA před lety a pamatuji si jen pár věcí...

Trénink příjemný, vše dobré.

19. 03. 2024DAVID.LOPAN
18.3. pondělí

fyzická náročnost tréningu: 7/10

psychická náročnost tréningu: 3/10

pocitová radost z tréningu: 6/10

váha cca 88-89 kg

trénink trval: 60 minut

-rozcvička

-armbar, triangl, kimura

-nácviky double leg, single leg a body lock. Všechno základní porazy a dominance.

-sparingy 3x5 minut.

Nácviky bavily. Sparingy také, ale 3x5 minut je ve skutečnosti skoro čistých 15 minut s minimálníma pauzama. Ke konci jsem byl brutálně zadýchaný. Moje fyzička stojí opravdu za prd. Chtělo by to na konci tréninku dávat nějaké lehké kruháče. Jenže také by to chtělo se víc protahovat, dělat jógu a nežrat 3xtýdně večer dupetky. Jak říkal Santa "v jedný ruce přání a v druhé ruce hooovno"

123...353637
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.