Darkkiller

poslat soukromou zprávumuž | 31 let | Ústecký kraj
Naposledy aktivní:25. 01. 2023 Zhlédnutí profilu: 39.044
Profil založen:02. 05. 2010 Příspěvků:203 / 1.510
Poslední změna: 04. 09. 2014 Fotografií:27
12. 09. 2016Darkkiller
12.9. BBC

Snatch grip pushpress

20 kg

40 kg

5x60 kg

5x70 kg

5x70 kg (doteď s přemístěním)

3x80 kg

3x90 kg

3x100 kg

3x100 kg

8x80 kg

8x80 kg

Shyby

5xJá

5xJá

5xJá

-krátký pauzy

Stahování lana s napnutýma rukama

10x20 kg

10x20 kg

10x20 kg

Kliky na bradlech

6xJá

6xJá + 20 kg

8xJá + 30 kg

8xJá + 35 kg

6xJá + 35 kg

6xJá + 35 kg

6xJá + 45 kg

-dipy se zátěží jsem už víc než rok nejel, ale bylo to celkem lehký

Biceps zdvihy s EZ 

8x30 kg

8x30 kg

5x40 kg

6x40 kg

4x50 kg

-jsem nějakej slabej na bic teď

Rotátory s expandérama

3 serie

Trénink s kámošem physiquem v BBC. Rameno pořád lehce bolí, ale ani mě to moc nelimituje - uvidím jak to bude u prsou, tam je to horší. Výrazy vzadu super, ale trochu jsem se bál, protože jsem to nemohl házet na zem. Těžší dipy po super dlouhý době taky docela šly :).

Ve středu je v plánu nelidskej trénink v Eaglu.

10. 09. 2016Darkkiller
Jedna homolegínová fotka. Nohy mi vždy rostou docela rychle, bohužel ta síla se mi pořád nějak nevrací .

10. 09. 2016Darkkiller
10.9. BBC

-ta poslední série mě lehce vypla, když jsem se činku snažil zandat do stojanu, mám to i na videu :D 

Split squaty o lavičku

8x

8x

8x

Tlaky s JČ incline (1/2 ROM)

8x20 kg

8x30 kg

8x34 kg

8x34 kg

-zas lehce bolelo pravý rameno..

Tlaky na prsa na stroji unilaterálně

12x20 kg

12x20 kg

12x20 kg

12x20 kg

-pomalé negativní fáze, dynamicky koncentrické fáze

Biceps zdvihy s EZ 

8x30 kg

8x30 kg

8x30 kg

Zdvihy s JČ na incline lavici

8x10 kg

8x10 kg

8x10 kg

8x10 kg

Mohamedány vestoje na kladce

5 serií

+1 zdvíhání nohou na hrazdě

Super trénink, ale dřepy na začátku mě hned sundaly - hlavně ta poslední serie. 80 kg bylo už docela znát, ale pořád se to dá. Akorát si nepamatuju půl cesty činky do stojanu, kdy mě to lehce vyplo a probrala mě až rána činky o stojan, ale ustál jsem to :D. Zbytek tréninku už pohodička.

07. 09. 2016Darkkiller
Nemůžu na dřepy moc rvát nějaký těžší váhy, tak si to ztížím alespoň takhle. 10 sekund dlouhý stopky jsem zkoušel poprvý a je to fakt výživný. Těch 60 kg se ještě dá, ale stejně z toho stehna pálily jak čert . Klidně zkusím i víc a kdyžtak to natočím až se zas trochu do toho dostanu - teď jsem moc netrénoval.
07. 09. 2016Darkkiller
Na tréninky teď není moc čas, ale dnes už jsem po týdnu šel.

6.9. Bodyflex fitness

Dřepy ATG (stopky 10 s) 

20 kg

40 kg

3x60 kg

3x60 kg

3x60 kg

Předkopávání vsedě

12x

12x

12x

Split squats o lavičku

8xJá

8xJá

8xJá

Snatch grip pushpress

20 kg

40 kg

60 kg

3x75 kg

2x80 kg

2x90 kg

Benchpress

50 kg

70 kg

5x80 kg

5x80 kg

5x90 kg

8x80 kg

-rameno už se lepší, ještě to není 100%, ale pauza tomu prospěla

Triple serie Externí rotace s kladkou + Mohamedány na kladce + Kliky

12x (na každou ruku) + 12x30 kg + 20x

12x (na každou ruku) + 12x30 kg + 20x

12x (na každou ruku)

Příjemnej trénink, ale nechtěl jsem se moc zničit, protože mě čeká zítra další - jedem do Bulldoga.

31. 08. 2016Darkkiller
II. fáze workout hřiště s Jiřím a Valdou
25. 08. 2016Darkkiller
Predikce Palumba, že Levrone vyhraje Olympii .

23. 08. 2016Darkkiller
Po pokoření 95 kg na Military press mě tejden bolely ramena, první dny jsem nemohl bez bolesti ani zvednout ruce . Ale nevadí, byl jsem stejně na dovolený v Itálii, takže jsem necvičil a jedl jen zmrzlinu a pizzu.

23.8. Fitness Visla

12. 08. 2016Darkkiller
Zítra odjíždím na dovolenou, tak jsem si ještě chtěl střelit nějaký PRko a využít tak svoji nelidskou tlakovou sílu! Musím se ale přiznat, že jsem se necítil, včera jsem do 3 do rána pracoval na počítači a dneska mě nějak všechno bolelo - hlavně ramena.

12.8. Fitness Visla

09. 08. 2016Darkkiller
9.8. Fitness Visla

3x110 kg (stopky)

3x110 kg (stopky)

Superserie Incline Benchpress + Tlaky na rovný s JČ 

8x60 kg + 8x32 kg

8x60 kg + 8x32 kg

8x60 kg + 6x32 kg

-krátký pauzy, poslední serie do selhání

Předkopávání (obě nohy + každá noha zvlášť)

8x + 5x 

8x + 5x 

8x + 5x 

Výrazy s JČ (jen pravá ruka)

22 kg

32 kg

38 kg

1x44 kg

1x44 kg

1x44 kg

-nic moc, ty kovový činky mi hrozně klouzaly z ramene kvůli hladkýmu kompresnímu triku

Ab wheel

8x

8x

8x

Super trénink. Na ten úzkej bench byla síla. Škoda toho missu u první serie se 125 kg, kdy mi přítelkyně na jednu stranu dala špatnej kotouč a chvíli mě pak bolela pravá ruka.

07. 08. 2016Darkkiller
Včerejší pumpovačka:

12345...99100101
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.