Dante Flyshit

Naposledy aktivní:09. 06. 2023 Zhlédnutí profilu: 5.722
Profil založen:17. 10. 2012 Příspěvků:23 / 838
Poslední změna: 09. 06. 2023 Fotografií:0
30. 01. 2024Dante Flyshit
Posledné dni sú všetci doma chorí, ani mňa to neobišlo, mal som aj hnačky etc.a stále sa necítim úplne ok, ale už je to akceptovateľné.

Dnes

Military so stopkami dole - do 10x60kg

Drep Highbar ATG Paused - do 9x115kg

Mŕtvy ťah klasikou - do 10x170kg

Muscle Snatch - do 1x80kg - PR

Upazovanie s jednoruckami - 2x10x10kg

Zhyby úzke neutrálnym uchopom - 5 sérii x 4 opak.

Kardio

20min.btt kopy/údery na vrece zľahka lebo som si zabudol ovinadla doma

Tréning v inom fitku, otvorili tu 24h fitness a žena si tam kúpila permu, tak som skúsil ísť keď deti zaspali. BW cca 116kg.

27. 01. 2024Dante Flyshit
To vyzeralo celkom ľahko, tých 200. Možno je problém len v psychike, prepnúť sa a ťahať čo sily stačia.
27. 01. 2024Dante Flyshit

Tak, pokiaľ sa na to pozeráš z hľadiska "cítiť kozy", tak skús guilottine Press - bench ku krku. Len opatrne, pozor na fixáciu lopatiek, tam ked ti ujde lopatka, tak ti pekne škubne v ramene a môžeš sa zraniť.

Pokiaľ sa na to pozeráme štýlom "chcem efektívne dvihnúť čo najviac", tak aj ja dávam najvacsiu váhu na úzko - ukazovaky zhruba 3cm od hladkej časti olympijskej tyče.

21. 01. 2024Dante Flyshit
Dnes

Bench Press so stopkami - do 12x85kg

Drep predný ATG so stopkou - do 10x90kg

Sumo mŕtvy ťah - do 10x165kg

Sedlahy s jednoruckami vo vystretych rukách - 3x6x15tky

Biceps EZ s cheatingom - 2x5x70kg

Dnes celkom dobre, nič nešlo vyslovene zle. Samozrejme, hlavne predné drepy sú na toľko opakovaní sakra nepríjemné

21. 01. 2024Dante Flyshit
Beh 1200m @ 7min

Neplánované, ale bol som si v servise po auto

18. 01. 2024Dante Flyshit
Dnes 3 hodiny powerkardio
17. 01. 2024Dante Flyshit
Ja si do tých drepov vždy úplne sadnem, takže dole vlastne oddychujem Hlavne v ťahu si myslím, že su ešte rezervy, uvidíme ako to pôjde. Nebolo by od veci dostať sa konečne nad 600lb/270kg v mŕtvom ťahu.
16. 01. 2024Dante Flyshit
Dnes

Incline tlaky s jednoručkami s pauzou dole 45stupňov - do 12x31kg

Drepy lowbar atg s pauzou dole - do 11x120kg

Ťahy klasikou - do 12x160kg

Zhyby širokym nadhmatom - 4 série x 3 opakovania

Trh jednoručkou do 47,5kg

Tlaky ťažké, drepy cca RPE 9, ťahy keby som šiel ako prvé, tak mám pocit, že nasekám určite aspoň 15. Šlo to.

Spánok len cca 4hodiny, skoro ráno som vstával. Chcel som trhnúť 50tku, myslím že by som to dal každou zvlášť, ale už nebol čas. Tak možno nabudúce.

12. 01. 2024Dante Flyshit

To si ani neviem predstaviť ako je možné. Že vytlačíš úplne zdola 15*32,5 v každej ruke, ale iba 1*70 oboma, to je nepochopiteľné

12. 01. 2024Dante Flyshit
Sorry za OT, ale jednorucky v stoji mi prídu, že je to dosť o technike. Ja dám o dosť viac,keď to idem štýlom arnoldovych tlakov, príde mi to ako výhodnejšia a prirodzenejšia pozícia k tlaku, než tá klasická. Inak dávam +- to isté v stoji s jednoručkami aj s veľkou tyčkou a cvičím +- rovnako často oboje.

Mne príde že veľa ľudí tlakuje jednorucky len v obmedzenom rozsahu. Potom je jasné, že síce tlakujes po uši 40tky, ale 75 na military ani neodlepíš od deltov. K čomu je to dobré, netuším. Ani po rokoch tlakovania v plnom rozsahu ma kĺby vôbec nebolia.

09. 01. 2024Dante Flyshit
Dnes

OHP s jednoručkami v stoji striktne so stopkami - do 10x27,5ky

Sumo ťahy - do 10x160kg

High Bar ATG Drepy s pauzou dole - do 12x105kg

Kardio 4min netto kopy/údery na vrece

Tlaky už by som viac nedal, mŕtvoly a drepy sú však dosť o hlave. Vždy už od piateho-šiesteho umieram, že už nevládzem ale aj tak dám stále 10-12op. Keby na mňa niekto vrieskal, že som slabé hovno, tak dám aj viacej. Záťaž je teda ľahká, len to chce sa premôcť.

03. 01. 2024Dante Flyshit
Dnes

Bench s jednoručkami s pauzami dole - do 9x37,5ky

Mŕtvy ťah klasikou - do 11x160kg

Drep predný atg pauza dole - do 10x85kg

Kardio - poklus s 15kg závažím v ruke (800m@7:40min)

Bench totálne na doraz, ťahy cca RPE 9, drepy aspoň dorovnanie toho, čo som dal minule keď som ich šiel ako prvé.

26. 12. 2023Dante Flyshit
Konečne v gyme, spáliť šalát, rezne a koláče

Incline bench 45st paused - do 10x65kg

Lowbar ATG Drepy paused - do 10x115kg

Sumo Ťahy - do 10x140kg

Silové premiestnenie - do 1x100kg

Triceps v stoji s veľkou činkou - 15x20kg, 12x20kg

Vypony v stoji - 10x150kg, 8x150kg

Upazovanie - 2x15x5kg jednorucky

Bench ťažší, mŕtvola a drep by som ešte niečo dal, ale zbytočne riskovať miss.

Bavilo ma to dnes, posledné dni som sa maximálne tak sánkoval, coz ma mimochodom napriek blížiacej sa 30tke bavilo tiež

21. 12. 2023Dante Flyshit
Tento týždeň čerpám v práci dovolenku, čo u mňa prakticky znamená, že vlastne pracujem viac než keď ju nemám Posledné 3 dni som fyzicky pracoval každý deň, takže sa do fitka dostanem pravdepodobne až niekedy pred Silvestrom
16. 12. 2023Dante Flyshit
Dnes

High Bar Drep ATG Paused - do 12x100kg

Military - do 9x55kg

Ťahy klasikou - do 13x140kg

Zhyby nadhmat siroky - 2x3, 2x2

Sed lahy s jednoruckami vo vystretych rukách nad hlavou - 2x8x15tky

Kardio

5min netto kick/box heavy bag

Tlaky slabšie, zbytok pomerne dobre. Malou útechou je, že si nič neodrazam, necheatujem a všetko idem striktne s pauzami v maximálnom rozsahu (v rámci zdravého rozumu). Uvidím aky tam bude/nebude progres a postupne pridám volume. Štandardne predpokladám, že sa to bude týkať tlakových cvikov.

12345...545556
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.