Dante Flyshit

Naposledy aktivní:29. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 5.367
Profil založen:17. 10. 2012 Příspěvků:22 / 838
Poslední změna: 16. 02. 2017 Fotografií:0
03. 07. 2020Dante Flyshit
Streda:

Box, kopy na vrece - 5 min.netto

Beh 1km - 5:35 min

Piatok:

W1 D2

BENCH PAUSED

3x12x62,5kg

DB CG OHP

2x10x15kg

BICEPS SCOTT EZ wide grip

2x10x30kg

UPAZOVANIE + ROZPAZOVANIE v predklone

2x10x6kg + 2x10x6kg

Krk 3x15

Plank 3x20+20 / Side plank 1x10+10

01. 07. 2020Dante Flyshit
Od včera už systematicky:

W1 D1

DREP ATG LOWBAR

3x12x85kg

ZERCHER DREP ATG

2x10x45kg

Krk, lýtka, brucho

23. 06. 2020Dante Flyshit
Neviem, ale cez tú dobu bez fitka som stučnel. Možno sila tuku Už mám viac pohybu, tak to bude lepšie.
23. 06. 2020Dante Flyshit
Konečne nemám stehná na sračku. Dnes teda opäť gym pred robotou ráno:

Tlak v stoji - Up to 8x60kg

Mŕtvy ťah - Up to 12x150kg

Knee ab roll-2x5

Rotoped 10min

Pomaly sa vraciam do kolobehu.

18. 06. 2020Dante Flyshit
Po minulom tréningu ľahká svalovka, ale nič hrozné. Dnes teda opäť gym pred robotou ráno:

Drep atg paused lowbar - Up to 10x110kg

Pendlay row- Up to 10x85kg

Plank 3x30

5 min.netto pytel box+kopy

Nohy na kašu z jednej pracovnej série, blee. Čo by som chcel po 3 mesiacoch bez poriadneho tréningu, už to môže byť iba lepšie.

17. 06. 2020Dante Flyshit
Ako-tak som cvičil, len som nezapisoval. Žiadne veľké tréningy to neboli. Mal som toho dosť, zasa som sa sťahoval, za posledný rok bývam už na štvrtom mieste

Včera ráno zľahka začiatok vo fitku po 3 mesiacoch?

Pause bench - Up to 10x80kg

Zhyby širokým nadhmatom - 3x4

Plank-3x15+15

17. 05. 2020Dante Flyshit
Cvičím, ale nepísal som to, lebo to bolo hala bala cvičenie. Chcem tomu dať řád, asi sa mi pár týždňov ani nebude chcieť vracať do fitka

Včera

Dips - 4x8

Zhyby širokým nadhmatom na tlstej ose - 4x3

Príťahy v predklone sandbag - 4x8x50kg

Sed lah sandbag - 3x10x10kg

90s pauzy, žiadne hrotenie

Dnes

Cooper 2400m

05. 05. 2020Dante Flyshit
Keď som konečne vychytal ako cvičiť v domácich podmienkach, otvárajú sa posilky Asi budem nejakú dobu cvičiť doma, je to zmena a je mi ľúto to vyjebať do popolnice. Mám možnosť zhybov, bradiel a niekoľko pevných sandbagov do 90kg s tým, že som si chcel vyrobiť ešte ťažšie, ale momentálne som z formy, tak to stačí
29. 04. 2020Dante Flyshit
Kúpil som si polypropylenove vrecia, tak skúšam s nimi cvičiť. Je to lepšie ako origo papierové, ale tiež sa to trhá trochu.

Dnes som si vrece vyložil na plece, potom dole a prebehnúť s ním v náručí cez dvor a nazad. Dal som si 4-5 kôl. Vrece som naplnil na 80kg.

24. 04. 2020Dante Flyshit
Utorok

zhyby nadhmat široko tlsta os-5x4

Military press s 50kg bagom - 3x6

Nosenie vriec 75kg - 2xdlzka dvora

Skracovačky 3x10

Štvrtok

Cooper 2330

19. 04. 2020Dante Flyshit
Cooper 2220

Dnes pre zmenu beh ráno, nezvyk trochu

17. 04. 2020Dante Flyshit
Vypady-2x10x25kg

Dips-3x10xBW+10kg

Plank-3x20sec s 25kg

Rýchlovka doma na dvore, pomedzi to som chodil utišovať dcéru a fandiť manželke na záhradku

11. 04. 2020Dante Flyshit
Zhyby nadhmat široko tlsta os-4x4

Military press s 50kg bagom - 3x5

Nosenie vriec 75kg - 3xdlzka dvora

Plank 3x20+20sec 25kg

Odcvičené na dvore s 25kg vreckami cementu. Zo skúseností viem, že sa tie papierové obaly trhajú, tak som to obalil streč fóliou a je to cajk

08. 04. 2020Dante Flyshit
Vypady-3x5x50kg

Dips-3x8

Plank-4x20sec s 25kg

Chodenie so záťažou v náručí-2x4 dĺžky dvora s 50kg

Už nech skončia tieto opatrenia pripičené, len sedím doma ako chuj, nevraviac o tom, že fitká stále zavreté...ach. Tak som odcvicil na dvore s vreckami cementu zo stavebnín za 7€.

123...545556
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.