Dante Flyshit

Naposledy aktivní:09. 06. 2023 Zhlédnutí profilu: 5.745
Profil založen:17. 10. 2012 Příspěvků:23 / 838
Poslední změna: 09. 06. 2023 Fotografií:0
15. 04. 2024Dante Flyshit
Neviem prečo som si myslel, že si nejaký 90kg šľachovitý atlét, vyzeráš jak riadny kus chlapa na tých videách
14. 04. 2024Dante Flyshit
Ráno kardio nalačno

Beh 3800m@22:40min

11. 04. 2024Dante Flyshit
Je to hlavne o psychike, dosť často si po 3-5 opakovaniach poviem, že je to naozaj ťažké a nepríjemné, a dám ich nakoniec trebárs 10.

A celé moje cvičenie je prispôsobené práci a rodine. Sponzora nemám

11. 04. 2024Dante Flyshit
Dnes

Incline tlaky 45st s jednoručkami so stopkami - do 10x37,5ky -PR

Ťahy klasikou - do 9x185kg

Drepy Low Bar ATG Paused - do 10x125kg

Silové premiestnenie - do 5x90kg

Triceps kladka striktne - 20x30kg, 15x35kg

Upazovanie v predklone na zadné delty s jednoručkami - 12x5ky, 12x6tky

Sed lahy s činkou vo vystretych rukách nad hlavou - 2x15op s 20kg

BW cca 120. Keby som bol vedel, že dnes všetko vyjde na 10opakovani, tak aj ten mŕtvy ťah tam dokokotim nejak to desiate Ale tak radšej RPE 9-9.5 nech nemissujem.

08. 04. 2024Dante Flyshit
Normálne by som dal deload a potom skúsil vyjsť do maxima.

Jeden tréning napr pondelok 3x3 s 50%, ďalší napr streda 3x3 s 30% a cez víkend by som išiel maximálky. A 24h pred tréningom by som sa ladoval sacharidmi ako hluchý.

05. 04. 2024Dante Flyshit
No, nemám pocit že by to bolo tvrdosťou tyče. Proste len dnes asi nebol ten správny deň a tie drepy predtým tomu tiež nepridali. Ale nevadí, skúsim to resetnúť, trochu znížim záťaž a pokúsim sa pridať aspoň opakovania. Hoci teda, dal som už aj 9x175, čiže keď dnes bolo 8x160, tak som vlastne znížil váhu ale aj opakovania
05. 04. 2024Dante Flyshit
Dnes ráno

Tlaky v stoji s jednoruckami striktne - do 8x32,5ky

-škoda deviateho, skoro som ho mal, len som už nedopol lakte, bojoval som niekoľko sekúnd

Drepy High Bar ATG Pause - do 9x120kg

Ťahy sumo - do 8x160kg

Biceps kladivo s jednoruckami cheatingom - 20x16tky, 15x17,5ky

Lýtka na stroji - 12xBW+150kg, 9xBW+180kg

Krk po 20op

Celkom to šlo, nemám rád ranné tréningy. Asi sa to prejavilo na mŕtvole, pocitovo to bolo tak o 10% ťažšie, nerozumiem. Činka ako prilepená k podlahe od začiatku do konca, tiež moje kríže nie sú úplne vo forme, uvidíme.

02. 04. 2024Dante Flyshit
Dnes kardio

Beh 5,3km za 31:15min

31. 03. 2024Dante Flyshit
Dnes

Bench Press so stopkou - do 11x92,5kg

Ťahy klasikou - do 8x190kg

Predný Drep ATG Pause - do 8x92,5kg

Zhyby podhmatom - 3x3 s 5kg, 3xsam

Kardio

Cooper test 1835m

Bench celkom dobrý, mŕtvola a drepy som dúfal v 1-2 opak naviac, ale nevadí. Asi nabudúce.

Beh po hodne dlhej dobe, strašné

27. 03. 2024Dante Flyshit
8x175, to bude maxko okolo 220kg
27. 03. 2024Dante Flyshit
To poznám. Pracujem vo finančnom sektore a necítim sa komfortne, keď mi na osobnú zodpovednosť občas niekde lieta suma, za ktorú by si si postavil rodinný dom Nejem a nespavam, keď sa rieši nejaký prúser etc. Moja pracovná doba je nepredvídateľný zhluk pracovných dní a víkendov, len aby na konci sedeli hodiny. Nikdy neviem úplne na 100% na ktorom mieste presne budem pracovať, nenaplanujem si totálne nič. Musím sa usmievať na ľudí, ktorým by som veľakrát najradšej rozbil hlavu.

Niekedy by sa na to človek aj vysral, ale výplata ma vždy vráti na miesto

24. 03. 2024Dante Flyshit
Tak to veru mohlo, jediné opakovanie, ktoré by mi moje svedomie pripustilo zarátať si, bolo to prvé po nahodení
24. 03. 2024Dante Flyshit
Dnes

Incline tlaky so stopkou 45st - do 9x75kg

Sumo ťahy - do 8x175kg

Low Bar ATG Pause Drepy - do 7x127,5kg

Trh silou z visu - do 1x60kg

Upazovanie striktne - 2x13x6tky

Kopy údery na vrece 3min netto

Nič moc, na drepy a mŕtvoly som nedal ani to, čo naposledy, ale 3 týždne už sú dosť dlho bez tréningu. Nabudúce to hádam pôjde lepšie, hádam budem môcť pravidelne cvičiť.

22. 03. 2024Dante Flyshit
To je pravda Peter. Čím dlhšia pauza, tým viac dáš. Ale pri jeho pracovnom objeme by pri pauzách adekvátnych silovemu tréningu potreboval celkom peknú porciu voľného času Ja dávam tak 5min pred ťažkou sériou, jeden môj známy, veľmi solídny pretekár v trojboji (RAW total cca 800-850kg), mi svojho času vravel, že unho je normálne pred ťažkou sériou tak 10minút.
21. 03. 2024Dante Flyshit
Sú to pomaly 3 týždne čo som necvicil, popravde som ani nemal chuť, deti sú choré, potom ochorela aj moja žena a do toho mám teraz v robote šialenstvo. Človek odchádza ráno a prichádza večer a ani výhľadovo sa to asi moc nezlepší. Uvidíme.

Tento víkend si už ale vyhradím na tréning, budem to brat tak, že si telo oddýchlo, ako deload Po takej odmlke mám celkom chuť na poriadny tréning.

123...545556
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.