dan007

Naposledy aktivní:03. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 888
Profil založen:26. 11. 2014 Příspěvků:1 / 18
Poslední změna: N/A Fotografií:0
01. 11. 2018dan007
si dávej do pre-workoutu
10. 03. 2018dan007
neznám tvoje omezení a priority, časové možnosti apd. ale radil bych ti se vyvarovat běhu před tréninkem nohou. naopak obráceně je to docela vhodné. po posilování to můžeš jít druhý den vyklusat. v ostatní dny je to celkem jedno. záleží na co budeš dávat důraz a čeho tím chceš dosáhnout.
12. 02. 2018dan007
zdravím všechny! nebyl jsem nikdy velký fanoušek suplementů a i dneska se držím hodně zpátky. ale před nějakou dobou jsem z určitých důvodů s nimi začal experimentovat (nejvíc jsem stejně utratil za burákové máslo :-). a začal si je kupovat u nu3trition, protože byli jedni z prvních a mála, kdo prodávali čisté suroviny (protein, bcaa, glutamin atd.). jednou za čas si něco objednám. už nějakou dobou jsem se k tomu chystal, ale kvůli směnám i zapomětlivosti jsem to nemohl chvíli trefit do volna. včera jsem se k tomu konečně dostal a nic z toho, co jsem chtěl objednat nebylo na skladě, což na mě moc dobře nepůsobí a hlavně si tam nic v tomhle stavu neobjednám. neví o tom někdo něco bližšího? předem díky
03. 11. 2017dan007
sakra, tak já se do těch getupů budu muset taky dát. jinak se mi to líbí celkově. ty máš nějaký atletický základy? jednak to vzpírání, na to rád vzpomínám, ale nikde v okolí není žádná solidní posilka, kde by se dalo provozovat. ale ty ostatní věci, to už si snad nikde jinde nemohl získat, abeceda, dokonce odhody koulí! ;-) s tím, že jednostopá vozidla jsou velký relax souhlasím, ale s tím, že kolo je samozřejmě o nějakej ten level výš :-) jenom v tom jídle bysme se asi neshodli úplně, jsem celoživotní high carb, ale kvituju ten tvaroh, kterej dneska kdekdo haní. bohužel jsem si přání, aby se mi vyhýbaly zranění přečetl až dneska, možná by mi to pomohlo se vyhnout nataženýmu něčemu v zádech při mrtvolách (který ani normálně nejezdím), ale to stejně není žádné zranění, ale všední záležitost...jinak ten mazák v tom fitku je docela punk, každopádně pořádnej alpha, ne nikdo, kdo se hroutí z toho, co si o něm kdo myslí. jestli on nebude oldschool...
26. 10. 2017dan007
jenom mě překvapilo, že se stylizuješ do starého pardála ve 33 letech, čekal bych, že ti bude tak o deset let víc minimálně :-) jinak tgu už jsem dlouho nedělal, cvičím to jenom doma a mám tu málo místa a dřevěné podlahy, tak k tomu mám trošku nechuť nebo se k tomu nedostanu. ale vynikající cvik! chci se zeptat co se myslí tlakem v leže? nějak mi to nechce docvaknout. na to vzpírání se už asi ptát nebudu, ale trhy od prsou mi taky nejsou moc jasný stejně tak i pár jiných věcí, ale to snad radši jindy...tak držím palce, ať to roste a zranění se ti vyhýbají. četl jsem sice někde, že kdo cvičí, tomu se vyhýbají nemoce jako ostatní zvířata slonovi, ale to asi neplatí o zraněních
22. 10. 2017dan007
taky to cvičím. v posilce jako rozcvičku nebo finisher, případně v supersetu. doma to cvičím s lanem, respektive popruhem. vynikající věc. na druhou stranu, arnold měl triceps jako slabinu :-)
22. 10. 2017dan007
já jezdím high bar normálně s botama na mrtvolu od matochy. pokud budeš podkládat paty, bere to víc kvadriceps a dost omezíš práci zadku. pokud ti to nevadí a nechceš si dávat osobáky nebo závodit, tak pokud nahradíš tu zátěž hamstringů a zadku jinak (good mornings, mt, glute ham raises atd.) tak teoreticky žádný problém. jinak decentní překlon u dřepu nevadí, aktivuje se tím právě zadek. ale musíš být zpevněnej a hlavně stát na celých chodidlech, respektive to odpíchnout od pat. jakmile se předkláníš a váha ti jde do špiček, je to špatný. jinak k tomu předklánění: a) většinou to je psychické. lidi se prostě bojí si do toho sednout, protože se bojí, že přepadnou. musíš stát na celých chodidlech (k tomu jsou lepší boty s plochou podrážkou), používat zadek atd. b) pokud někdo nedělá úplné dřepy a pak se po mobilizačních cvičeních dostane do stavu, kdy může jít níž, prostě tam nemůže mít vyvinuté svaly, které primárně pracují v téhle fázi pohybu. nemůže na to nastoupit se svojí obvyklou vahou. doporučuju sundat váhu a začít klasikou: 5x20. až to trošku prodřepuješ, stahuj opakování a přidávej váhu. doporučuju striktní dřepy se stopkou. pokud se budeš prohýbat v zádech do luku, nikdy ti to pořádně nepůjde stejně tak zvedání hlavy. neutrální hlava, podstadit pánev, odpíchnout od pat a pokud tě to předkloní, chytíš to přes celá chodidla a zapojíš zadek. potom už záleží na konkrétním provedení dřepu a podle toho doladíš detaily...
03. 09. 2017dan007
za mě je ten tvůj trénink hovadina :-) hraješ si na split, ale tak to nefunguje. calisthenika je primárně vhodná na každodenní trénink. trénuj 6x týdně. a je už na tobě, jestli každý den celé tělo nebo budeš dávat důraz na určité cviky nebo partie. cvičením s tělem opravdu nikdy dobré nohy neuděláš. většina calisthenik celebrit jsou cheataři. cvičí s váhama a sypou, prober se! největší podvodník je adam raw. láďa je dobrej, i když nevím, jak to dává po úrazu. jedinej způsob jak přibírat při cvičení s tělem je nabírat hmotu. já když mám přes sto kilo, tak můžu,kromě nohou, cvičit velmi dobře s tělem, zejména shyby. ale už tak na devadesáti to není ještě ono. pokud vážíš 65, tak to nikdy nedáš. to už je lepší hodně běhat kopečky a sprinty, jezdit na kole, plavat. aby si zlepšil metabolismus, měl si větší chuť k jídlu a přibral z jídla. nebo přidávat zátěž. ale cvičit s činkama nebo jinou zátěží je rozhodně efektivnější, rozmanitější i komplexnější. čistá calisthenika je fetiš, kterou razí takoví jako adam raw, ale je to čistě póza a marketingová strategie...
03. 09. 2017dan007
za mě to je docela dobrej split. nepsal jsi, co tím zamýšlíš. jestli to je spíš na hypertrofii, jak předpokládám, nenech se tolik svázat přidáváním vah apd. to se dělá u silových protokolů, kdy se různě cykluje a je tam peak. jestli si hobby cvičenec a cvičíš hlavně pro postavu, tak se na to vykašli. není každej den posvícení. vždycky je otázka času, než se člověk dostane k instinktivnímu cvičení. dávej si rozumný váhy, podle momentální nálady a síly. samozřejmě, že člověk se musí snažit a dát do toho přiměřené úsilí, aby měl progres. dneska tolik lidí, zvláště začátečníků bez trpělivosti, se snaží příliš brzy přidávat, ale nikam to nevede. je lepší trvalejší a pomalejší progress než to hrotit a pak narazit na zeď...
28. 10. 2016dan007
nevím, jestli by tě ještě zajímal můj názor...
28. 10. 2016dan007
tak i když pořád mám to rameno plánoval jsem s kámošem to tam obhlídnout a udělat si tam lehkej kruháček, možná ala crossfit. díval jsem se znovu na adresu a otevíračku a koukám že vstup za 250?! to mi ušlo nebo se to změnilo? pro nepražského to je na mě dost a i principiálně tomu moc neholduju. díval jsem se dobře? není to za nějakej vedenej trénink nebo tak? jinak trošku jsem si počet tu diskusi a i když je pravda že to olejňas trošku přehnal s hnidopišstvím, pořád si ale myslím, že se to dramatizuje. ano, je to čerstvě po otevíračce a je to pochopitelné, že nejsou vychytané všechny mouchy. z toho důvodu se není čemu divit a proto ani nevidím nic špatného na tom, že to někdo napíše. stejně tak, když pavla odpoví, jak odpověděla. tím je to hotovo a zavřela se nad tím voda. obě strany chápu a nepřijde mi to extra nepatřičné, ať už si o těch výtkách můžu myslet své. je to jenom jeho názor. stejně tak souhlasím, že tu je ohledně toho trošku "thin skin" atmosféra, která se do tohoto sportu vůbec nehodí...
17. 10. 2016dan007
byl jsem tento víkend v praze. původně jsem tam jel, abych omrknul novou arénu. ale v pátek se mi to protáhlo a v sobotu už jsem to moc nestíhal, tak jsem to oželel. asi jsem o moc nepřišel, popravdě na žádnej program jsem moc nebyl zvědavej, zvláště s některými hosty a jako hřeb večera grznár! :-) ještě bych se neudržel a byla by změna programu. zajdu tam jindy, stejně teď jedu pod úrovní ponoru, protože už snad dva měsíce mám v háji levé rameno a nemůžu toho dost, takže jenom pro pocit to šmrdlám. ale jestli tam bude křivá podlaha, tak to asi nedávám, na to jsem fakt háklivej. no kažpádně tam rád zajdu a udělám si názor sám. jinak mě překvapuje paní domácí s tím junk foodem. viděl jsem někde na yt video s takovou sympaťačkou a ta říkala něco ve stylu, že jídlo je alfa omega a že by si ho měl hlídat úplně každej. doporučuju se na to podívat, možná, že to bylo na posilka.cz a jmenovala se pavla :-)
25. 08. 2015dan007
to je vážně slušná dávka :) nepsal jsi kolik by tak vyšlo na jednoho. ale pro mě už to není, já jsem před časem koupil ořechy asi za 4 a půl tisíce a jsem spokojenej s dodávkou i kvalitou. ta cena asi nebyla na 50%, ale to záleží odkud vezmeš těch sto procent, protože někde jsou ořechy ukrutně předražený :) já koupil čtyři kbelíky po 3 kilech tuším, para, kešů, mandle a lískáče a už budu muset znovu pomalu objednat :D 
25. 08. 2015dan007
mě spíš přijde, že vás to ani nezajímá, protože na všechno si najdete námitku, abyste si odůvodnili proč to nejíst. však vás nikdo nenutí. na tohle asi není žádná studie a já už vůbec žádnou nedělal, tak co po mě chcete?! nemůžu vám vyjmenovávat, co všechno to dělá, protože to takhle nevím, nemám na to důkazy ani odkazy a hlavně mě to nezajímá. nevím, proč nějakým nevěřícím tomášům to mám vysvětlovat. a hlavně jak jsem psal, že to nekonzumuju samotné. pokud si dám například tvaroh, do toho med, skořici, domácí kefír, sušené pivovarské kvasnice, macu a sníh z bílků, tak je sice hezké, že z toho budu mít např. sílu, zlepší mi to pleť, zrak, nehty, bude mít z toho stát desetkrát líp péro atd., ale prostě nevím přesně z čeho to je, jaké tam jsou synergie a jestli kdybych něco z toho vynechal, tak to bude fungovat stejně. ale určitě vím, že kdyby tam nebyly ty vajíčka, tak tomu bude hodně chybět. a placebo to rozhodně není, na vypláchnuté mozky jsou tu jiné bojavky :) 
25. 08. 2015dan007
já už delší dobu laboruju s kolenem, protože jsem si to bohužel už asi dvakrát nedoléčené obnovil :) taky jsem začal cvičit v posilce nebo doma s kb mrtvý tah s napnutýma (nebo skoro napnutýma nohama) na zadní stehna. ze začátku, když jsem nemohl skoro nic, tak jsem se snažil třeba i při presu s kb nahnat tenzi do nohy. hmotu z toho člověk nenabere, ale udrží se aspoň co nejdéle a i nějakou sílu. začal jsem dělat různé varianty dřepů a výpadů s tělem, tak na hraně, co koleno dovolilo. taky jsem začal dělat různé výrazy, takže tlaky i s dipy, abych aspoň trošku zapojil nohy. pak mám velmi dobré zkušenosti s podřepy s velkou činkou. ale number one cvik při špatném koleni, koneckonců bylo to na to i vymyšleno, je split squat neboli bulharský dřep. je to jakási varianta výpadů s tím, že druhá noha je položená na lavičce za tělem. chce to přijít na to, jak by měla být vysoká. při nízké to není ono a příliš vysoká, to zase nejde, ale spíš ta vyšší. u nás v posilce asi ta nejvyšší lavička. dělal jsem to bez zátěže, ale velmi striktní opakování v počtu až dvacet na každou nohu a je to neuvěřitelná dřina :) kupodivu, i když se tomu hlava brání, je to vážně možné dělat i při velkých problémech s kolenem (asi protože se tam hodně zapojují hamstringy a hýždě?). rozhodně doporučuji vyzkoušet. později i goblet squat dovoluje začít s dřepy se zátěží asi nejlépe. zajímavé cvičení obecně jsou dřepy s jednoručkama drženýma podél těla. já osobně jsem měl problém jít do dřepu s nadzvednutými patami, ale kupodivu dřepy s podloženými patami na druhou stranu mi velmi pomohly posunovat tu hranici kam až můžu jít. pokud máš v háji koleno, zapomeň na budování hmoty a zaměř se na cviky, které ti zlepší stav kolene a jeho mobilitu. posilovat až později, jinak to bohužel nejde...

12
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.