Culda13

poslat soukromou zprávumuž | Liberecký kraj
Naposledy aktivní:14. 02. 2015 Zhlédnutí profilu: 5.038
Profil založen:05. 04. 2010 Příspěvků:52 / 950
Poslední změna: 21. 08. 2011 Fotografií:0
23. 02. 2014Culda13
tlaky jednoruček 56kg to máš sakra sílu , nebo jsi myslel jedna činka 28kg ? 
23. 02. 2014Culda13
každej to má jinak , já bych se posral :D 
17. 02. 2014Culda13
moc děkuju, ještě poprosím o nějakej sachariďák . Na moje dotazy , co mohu mi zatím ani jeden dodavatel neodpověděl . 

Díky

16. 02. 2014Culda13
A něco o doplňcích stravy ? Potřeboval bych sacharidák a protein , kterej mi neublíží ( chronova nemoc + stálé záněty žaludku a střev ) . Děkuju
15. 02. 2014Culda13
čtvrtek

Prsa

Bench 5x8-10

Tlaky JR 5x8-10

Rozpažky 4x10

ramena

Zdvih VČ ve stoji za hlavu 5x8-10

Přítah EZ k bradě 5x10

Předpažování/Rozpažování v předklonu 3x10/3x10

Triceps

Kliky mezi lavicemi 4x12

Bench úzký nadhmat/podhmat 3x10/3x10

Stahování kladky nadhmat/podhmat obouruč,nebo jednoruč 3x10/3x10

09. 02. 2014Culda13
Neděle

Záda

Přítah HK širokým úchopem/přítah úzkým podhmatem 3x10/3x10

Veslování 5x10

Přítah VČ v předklonu 3x10/3x10

Mrtvolák 5-6x co to půjde

Přítah JR s oporou 4x12

Biceps

Zdvih VČ ve stoje 4x10

Scottovka 4x10

Zdvih JR v sedě/ve stoje 5x12

Břicho

Zvedání nohou ve visu 4x15

Zkracovačky na lavici hlavou dolu 4x15

09. 02. 2014Culda13
Sobota

Prsa

Bench 5x8-10

Tlaky JR 5x8-10

Rozpažky 4x10

ramena

Zdvih VČ ve stoji za hlavu 5x8-10

Přítah EZ k bradě 5x10

Předpažování/Rozpažování v předklonu 3x10/3x10

Triceps

Kliky mezi lavicemi 4x12

Bench úzký nadhmat/podhmat 3x10/3x10

Stahování kladky nadhmat/podhmat obouruč,nebo jednoruč 3x10/3x10

25. 12. 2013Culda13

tak to určitě né , ale nikdy jsem nechápal co slavit :( , u věřících chápu ,ale nechápu ty ostatní . 

Ale jinak jsem to myslel jako vtip

25. 12. 2013Culda13
oni jsou nějaký Vánoce ? 
22. 12. 2013Culda13
a já nic neviděl :( 
22. 12. 2013Culda13
http://vimeo.com/81920667
22. 12. 2013Culda13
zdravím všechny , po mírném zlepšení a uklidnění potíží , ale zjištění dalšího problému , jsem se rozhodl nenabrat objem , ale odstranit co nejvíce tuky z těla , Momentálně má 80kg , tak počátám 5-10kg bude stačit . 
11. 11. 2013Culda13
tak já nohy cvičit nemůžu ze zdravotních důvodů a proto nevičím vůbec , ale hrozně mi to schází , ale cvičit jen vršek mipřijde hloupé :( 
20. 02. 2013Culda13
tak první den (vážně ) 

bench 4x8

bench na nakloněné 4x8

rozpažky 4x8

tlaky na šikmé 4x8

pauzy 20vteřin

tlaky za hlavou 4x8

tlaky před hlavou 4x8

rozpažování 4x8

předpažování 4x8

pauzy 15 vteřin

bench ouzkej 4x8

kliky na bradlech 4x8

kladka 4x8

provaz 4x8

pauzy 10 vteřin

dřina jako prase

123...626364
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.