cohen999

Naposledy aktivní:21. 11. 2023 Zhlédnutí profilu: 4.115
Profil založen:10. 04. 2015 Příspěvků:0 / 1.040
Poslední změna: N/A Fotografií:0
před 8 hodinamicohen999
Vaha: 92,6 kg

alkojednotky: 1 (t1, m45) . 

ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 54 bpm (54 (-1)), HRV 76 (69 (+1)), REM 19% (20% (-1)), deep sleep 19% (18% (+1))

Spanok . 7:46

Na veceru domaca pizza, takze som sa zlahka prezral a musel si zo zufalstva dat pivo, aby sa to pohlo. No ved preco nie.

Dnes volno, maximalne nejaky stolny tenis.

před 9 hodinamicohen999
Tieto skore ranne vybehy budem robit az v lete, ked sa uz nebude dat cez den, ale dovtedy veru ani omylom!
před 9 hodinamicohen999
A medzitym Ewitch "houpe kamen"

...no ale nech ti to teda rychlo rozbiju, naozaj nic prijemne.

v 17:33cohen999
Trening 64, utorok

Faza I. 

Gtg

2H swing 32kg . 5x15

1H press 24kg . 3+3, 4+4, 5+5

Zhyby bw . 6, 6, 5, 4 

Faza II.

Beh 5km . 0:35:00 . tep avg 143bpm . Index 45 (45) . Vykon 284W/415W . Tempo 7:00 . 

Ok, spoko. Uvidime, co na to regeneracia.

v 08:32cohen999
Vaha: 92,2 kg

alkojednotky: 0 (t0, m44) . 

ANS (autonomny nervovy system) very good 6/6, Sleep charge 77, tep 49 bpm (55 (-)), HRV 92 (68 (+1)), REM 20% (21% (-)), deep sleep 24% (17% (-))

Spanok . 7:10

Vcera som sa uz konecne dostal aj na valec, takze pohoda. Dnes dufam vyda na nejaky vyklus, ten dazd sa mi velmi nepaci, ale poobede to uz bude relativne pokojne, vybehnem.

15. 04. 2024cohen999
Mno a tu je nejako podozrivo ticho, zeby zvitazil Starac a chipsy...?
15. 04. 2024cohen999
Trening 63, pondelok

drep . 7x62,5kg, 7x82,5kg, 3x102,5kg, 7x82,5kg . heavy

benciky . 7x62,5kg, 7x72,5kg, 6x82,5kg, 9x72,5kg . heavy

rows . 52,5kg . 3x6

ab wheel . 3x5

Ok, ide to hore, ta stovecka na drepikoch bola tazka, ale to sa ani nenazdam a bude lepsie. Bencik tiez nie zle, aj ked stale citim ten upon pod ramenom zozadu.

#lovemyplaguehole

Apropos, bateria na Paceroch je asi to iste co na Vantage M, takze pre mna uplne dostacujuca.

15. 04. 2024cohen999
Vaha: ? kg

alkojednotky: 3 (t22, m44) . prilezitost urobila zlodeja

ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 76, tep 51 bpm (55 (-1)), HRV 90 (67 (-)), REM 21% (21% (-)), deep sleep 14% (17% (-)), light sleep 59%, interruptions 5% 

Spanok . 6:42

Hehe, tento april je nebezpecny, clovek je ledva v polovici a uz je tam cislo, ktore sa mi az tak nepaci... musim sa trosku umravnit. Dal som si do chladnicky nealko pivo.

15. 04. 2024cohen999
No vsak ved preto trenujes, aby si potom zvladol vozit a nosit decka! #RuleNo.1
14. 04. 2024cohen999
Vaha: ? kg

alkojednotky: 7, 3 (t19, m41)

ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 48 bpm (55 (-1)), HRV 123 (67 (+3)), REM 22% (21% (+2)), deep sleep 18% (17% (-)), light sleep 49%, interruptions 7% 

Spanok . 8:18

Trening 62, nedela

Sever kopecky

Beh 6km . 0:46:40 . tep avg 145bpm . index 45 (46 -1) . vyskove metre: 195 . hore aj dolu kopcom 2,4km, cize len 1,2km bolo po rovinke. vykon avg 273W, max 411W.

Z celeho casu som bezal 46% (0:21:41) do kopca, 19% (9 min) po rovine a zbytok z kopca.

Velmi som to nehrotil ani s tempom ani s vykonom, proste som nechal telo, nech si ide optimalny priemer a bolo to nakoniec to najlepsie, co som mohol urobit. O 2 mesiace chcem ist na dalsi rocnik 13km kopeckoveho behu, ktory som siel minuly rok, takze som dnes vlastne odstartoval pripravu a bolo to fajn.

12. 04. 2024cohen999
@nikkon . v zasade zvyknuty a vacsinovo aj spokojny, napriklad polar ma od zaciatku naozaj dobre gps, ale zas verim garminakom, ze su spokojni tiez, sestra a svagor ich maju, tak sa obcas bavime o praktickej vyuzitelnosti. Keby som nemal 3rocne zaznamy na Polar Flow appke, tak mozno tiez uvazujem o Garmine, ale uz som proste chyteny a museli by ma fakt niecim velmi vytocit, aby som presedlal.
12. 04. 2024cohen999
Trening 61, piatok

Beh 5km . 0:36: , tep avg 139bpm, index 46 (47, wtf), prevysenie 5m, power avg 274W, max 408W

Zhyby bw . 6, 6, 6 

2H swing 32kg . 5x20

1H press 24kg . 3x3+3

Edit: dva poznatky: hodinky meraju tepovku EPICKY! Uz nemusim robit fintu, ze si ich pretocim senzormi na vnutorne zapastie, ale mam ich normalne a meraju lepsie. Dalej prevysenie, tych 5 metrov fakt sedi, Vantage M mi tam hockedy hodilo ze 56 metrov. Takze v tomto spokojnost.

A aj tie watty triafa presne tam, kde som bud - zrychlil cez priechod, alebo bezal do kopecka.

Uz v nedelu sa pojdem prebehnut na znamu trasu na Severe, tak uvidime, ako to barometer zvladne a ako sa to premietne do bezeckeho indexu.

12. 04. 2024cohen999
Vaha: 92,5 kg

alkojednotky: 0 (t9, m31)

ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 71, tep 48 bpm (56 (-)), HRV 98 (64 (-1)), REM 12% (19% (-1)), deep sleep 28% (17% (-1)), light sleep 46%, interruptions 6% 

Spanok . 8:20 . spoko, super tep, super hlboky spanok, super HRV.

Vcera dorazili nove Polar Pacer Pro a su to teda len prezlecene Vangate M s barometrom, krajsim dizajnom, co ocenujem. Dotykovy displej nemaju, co ma ale aj svoje vyhody, takze az tak nevadi.

Meraju aj vo wattoch, co je zaujimave pre cyklistov, ale aj pre bezcov, plus by to mohlo mat KONECNE vplyv aj na meranie zataze pri silovom treningu, co doteraz nebolo.

Gombiky su kvalitnejsie, vrubkovane, nesmykaju sa, reaguju lepsie ako pri Vantage M. Svetelnost displeja o dva levely vyssie nez pri Vantage M. 

V noci som mal teda namerany tep v spanku 48, co tu uz fakt davno nebolo, tak neviem, ci nove hodinky meraju presnejsie (tvaria sa tak), alebo pridavaju nejaky uvodny bonus pre naivky, alebo co. Neviem.

Uz mam za sebou 5km beh, tak este preskumam zaznamy blizsie cez aplikaciu, plus ked sa nieco zaujimave vyskytne, doplnim. Btw, recenzie uvadzaju, ze by mohol mat lepsiu bateriu, tak som zvedavy, ci naozaj. Ak to bude ako pri Vantage M, budem spokojny. Za polarny kruh na 2 tyzdne s nimi ist neplanujem.

11. 04. 2024cohen999
Trening 60, stvrtok

Rychly easy trening

drepik . 2x7x62,5kg, 2x7x72,5kg . pohoda

bencik . 4x7x62,5kg . pohoda

rows . 3x5x52,5kg

ab wheel . 3x4

Pobolieva ma uz nejaky ten tyzden lave rameno, klasika od lopatky, takze som si supol voltaren zvonku aj zvnutra, nech to preliecim. Plus lahky rehab s gumou. Vecer, ak ma neodpali, si dam masaz na valci a masaznej lopte. Drzim si palce.

#lovemyplaguehole

11. 04. 2024cohen999
Vaha: 92,5 kg

alkojednotky: 0 (t9, m31)

ANS (autonomny nervovy system) good 5/6, Sleep charge 69, tep 53 bpm (56 (+1)), HRV 81 (64 (-1)), REM 12% (20% (-1)), deep sleep 14% (17% (-1)), light sleep 67%, interruptions 5% 

Spanok . 8:50 . vcera som mal celkom dost, rovno som sa bez hanby vystrel na gauc a o polnoci pokracoval v spalni. Tam mi potom Vylupok zbytok noci vykladal na hlavu svoje krpate nozicky a ked som protestoval, kopal ma do nej. Ideal!

Dnes easy benciky a drepiky.

123...686970
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.