Naposledy aktivní: | 07. 09. 2020 | Zhlédnutí profilu: | 14.275 | |
Profil založen: | 09. 05. 2008 | Příspěvků: | 2 / 612 | |
Poslední změna: | 20. 08. 2016 | Fotografií: | 19 |
bench:6x6-78kg
mrtvy tah:5x5 103kg
drep:5x5-88kg
vsechno strasne lehky
kliky na bradlech 4x10,8,8,8 + v superserii kliky nauzko-do selhani
bicepsovy zdvih s ez:4x10,8,7,6 -42kg
vaha:74 kg
drep:6x6:82kg
bench:5x5:77kg
mrtvy tah:5x5:102kg
tlaky s JC v sede:4x10,7,7,7x22kg
svicka+sklapovacky
mrtvy tah:6x6:97kg
drep:5x5:82kg
bench:5x5:77kg
triceps:francouzky tlak:4x8
biceps:bicepsove zdvihy z JC:4x8
bench:6x6:72kg
mrtvy tah:5x5:92kg
drep:5x5:72kg-hodne zlehka nejel sem ho rok
ramena:rozpazky+predpazovani 4x10
bricho:svicka 4serie
vek:24
vyska:173cm
vaha:72kg
pojedu korte od freimena 4-5 tydnu pak pravdepodobne gvt ale to jeste uvidim protoze mi do toho pak prijdou fotbalove treninky
zacinam hodne zlehka jelikoz sem mel ted nakou dobu pauzu tudiz budu ze zacatku pridavat vahu na jednotlivych cvicich trosku rychleji nez je predepsano jelikoz muj cil neni ani tak nabrat objem jako silu a korte mi v tom v minulosti pomohlo mym cilem je vyrovnat a pokud mozno prekonat me dosavadni maxima coz jsou
drep:143kgx3
mrtvy tah:152x1 u toho bych chtel konecne zabrat protoze to byl cvik na ktery sem nejvic kaslal
benc:107x3x3
suplementace:kreatin,proteinak,glutamin,ZMA+HMB pokud nebude energie coz je u me casto problem uvazuji o koupeni assaultu
1. moje predni ruka by teoreticky mela vyletet po co nejkratsi draze primo na cil a nejakou dobu sem si myslel ze to delam i spravne az do doby nez jsem se natocil na mobil proste to vypada hodne divne videi sem videl dost ale na kazdem to vypadalo trosku jinak
2pozice pesti u uderu z boku (hak) by pokud dobre chapu mela pri dopadu byt vodorovne a pri shadow boxingu to tak i delam ale jakmile se postavim pred pytel a pokusim se takhle uhodit tak to dopadne bud tak ze si zvrtnu zapesti a nebo to ma silu ze by to nerozmacklo i komara ale pokud uderim do pytle s pesti kolmo k podlaze tak tam nejaka ta sila je pokud bych teda hledel na techniku je to spatne ze mam pest kolmo k podlaze?
3 pokud se snazim dat po sobe pravy hak a hned po nem prejit na levy tak to vypada komicky viz video tam bude asi problem v nohach ?
4 uz nejakou dobu proste stagnuju co se tyce sily uderu ze zacatku slo videt ze se zlepsuju ale ted se to zastavilo pokud se snazim pritlacit tak je uz tak blba technika uplne v hajzlu a na sile mi to neprida box mam jenom jako konicek hlavne teda chodim posilovat ale co bych treba mohl zaradit do treninku aby mi to trosku pomohlo zesilit uder? nebo je mozne ze je to psychicky blok? v mladi sem si diky svemu opileckemu boxovani postupne polamal prsty na obou rukach a taky kdyz delam shadow boxing tak mam pocit ze sem rychlejsi nez kdyz se postavim pred pytel? pokud nekdo mel zranene ruce omezovalo vas to pozdeji pri treninku?
5 jake rukavice zvolit?domam mam zatim dvoje jedny 16OZ a 12OZ a proste to neni ono klouze to po stranach pytle a celkove pocit z uderu je takovy ...zadny koukal sem v obchode po mensich napr 8 nebo 6OZ ale asi bych do nich nenarval ruce
pridam video sice trosku starsi ale od te doby se nic nezmenilo a ty problemy sou tam dobre videt budu rad za jakoukoliv radu nebo poznamku
123...38394041 |