coder

poslat soukromou zprávumuž | Moravskoslezský kraj
Naposledy aktivní:24. 10. 2019 Zhlédnutí profilu: 13.714
Profil založen:09. 05. 2008 Příspěvků:2 / 612
Poslední změna: 20. 08. 2016 Fotografií:19
16. 10. 2019coder
https://navratdoreality.cz/opily-ridic-navstivi-obcerstveni-8781.html podivejte na tu podlahu zednář zk*rvenej
08. 12. 2017coder
já něco podobného řešil u mě byl problém se středním uchem
18. 04. 2017coder
tak nekomu to trva i tech 10 let nez najde odvahu ... :D 
07. 04. 2017coder
budu se snazit odtrhnout pritelkyni pak zavolam sanitku
07. 04. 2017coder
posilka je lepsi v tom ze kdyz do ni prijdes tak proste makas doma je jednoduche se na to vysrat
07. 04. 2017coder
DREP

6x6x73kg

ZAKOPY

13,12,11x30kg

FRANCOUZSKY TLAK S EZ NA ZEMI

4x10x25kg

TLAK S JC ZA HLAVOU

10,9,9x21kg

BIC.S JC V SEDE

12,12,10,10x12.5kg

PLANKY

4x40s

05. 04. 2017coder
PREDKOPY

3x12

ZAKOPY

3x12

DREP

5x5x73kg

SHYBY

10,8,7,7,6

BENCH

5x5x70kg

UPAZOVANI(7.5kg)+UPAZOVANI V PREDKLONU(7.5kg) OBOJI OBE RUCE ZVLAST

4x10+10

05. 04. 2017coder
PRITAHY V PREDKLONU PODHMATEM(53kg)+FACEPULLS

5x10+10

SHYBY

7,7,7,7,6

BENCH UZKY UCHOP

10,10,10,10x53kg

FRANCOUZSKY TLAK S EZ(25kg)+BIC.ZDVIH S EZ(25kg)

15+15

13+13

13+13

13+13

PLANKY

5x35s

31. 03. 2017coder
PREDKOPY

4x10

ZAKOPY

2x12

2x10

DREP

6x6x70kg

BENCH S JC INCLINE

7,7,6x28kg

7,6x25kg

ROZPAZKY

10,8,8,8x15kg

UPAZOVANI V SEDE

12x7kg

9,9,8x8kg

EXPANDERY NA ZADNI DELTY

4x superserie

29. 03. 2017coder
PRITAHY V PREDKLONU

1x12x57.5kg

4x8x67.5kg

SHYBY

8,7,6,6

PRITAHY JC V PREDKLONU S OPOROU O LAVICI

4x10x(2x12,5kg)

BENCH

1x10x57,5kg

1x5x77,5kg

5x3x92,5kg

BENCH S JC INCLINE

10,10,8,8x22.5kg

KLIKY NA BRADLECH

20,18,15,15

STAHOVANI LANA NA TRICEPS

4x max

BIC. ZDVIH S JC 

8,8,6,6x15kg

BIC. ZDVIH S JC V SEDE

4x10x12,5kg

+bricho

25. 03. 2017coder
pokud bych necvicil a nezesilil tak bych svoji momentalni praci asi tezko snesl nazvedam denne 10-20 tun materialu a to od zeme az do vysky hlavy ,urcite mi to taky dodava sebevedomi jelikoz do 18 let jsem byl vzdycky ten nejslabsi ,nejhubenejsi taky mi cviceni pomohlo pri jinych sportech hraju zavodne fotbal s tim ze v 18 jsem skoncil jelikoz muzsky fotbal jsem fyzicky nezvladal ...ve 25 jsem k nemu vratil a jsem ted rychlejsi,silnejsi stabilnejsi ...zkratka tech benefitu siloveho cviceni je nespocet
25. 03. 2017coder
PREDKOPY

3x10

ZAKOPY

3x10

DREP

5x5x70kg

SHYBY+FACEPULLS

8+10

7+10

7+10

7+10

VRCHNI KLADKA

10,10,8,8x40kg

BENCH S JC INCLINE

8,8,8,7x25kg

BENCH V MULTIPRESSU

8,8,8,8x40kg

UPAZOVANI

12,10,10,8x8kg

OBRACENY PECK DECK

8,8,10,8x15/10kg

AB ROLLER

12,8,7,6

22. 03. 2017coder
LEG PRESS

10x110kg

10x130kg

8x150kg

2x6x175kg

12x110kg

SHYBY + FACEPULLS

8+10

8+10

6+10

6+10

6+10

PRITAHY V PREDKLONU S JC (2x15kg) S OPOROU O LAVICKU

4x10

BENCHPRESS

1x10x57.5kg

1x8x67,5kg

1x6x77,5kg

5x3x90kg

BENCH INCLINE

12,10,10x37kg

STROJ NA TRICEPS

1x20x50kg

15,15,12x70kg

BICEPS S JC (15kg+7kg)

8+10

7+7

6+7

5+6

PLANKY + FACEPULLS

5x30s+4x10

18. 03. 2017coder
SHYBY

8xBW

3x5xBW+10kg

7xBW

PRITAHY V PREDKLONU s VC(63kg)+PRITAHY V PREDKLONU s JC(2x12.5kg)

8+5

8+5

8+5

8+5

BENCH

1x10x63kg

1x8x73kg

1x4x83kg

1x3x90kg

1x3x90kg

1x2x90kg

melo byt 5x3x90kg ale neslo to vinu davam domaci posilovne kde musim drzet osu o dost šíř nez bych rad skusim pristi tyden znovu

BENCH S JC INCLINE

10,10,8,8x22.5kg

UPAZOVANI S JC(7,5kg)KAZDA RUKA ZVLAST +EXPANDERY

8+8

8+8

8+8

8+8

trochu zkraceny trenink

pomalu se to zlepsuje ale prace je tam porad hodne

17. 03. 2017coder
tak to me vubec nenapadlo v tom pripade si jeden taky stahnu

123...394041
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2020 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2020 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.