Naposledy aktivní: | 07. 09. 2020 | Zhlédnutí profilu: | 14.271 | |
Profil založen: | 09. 05. 2008 | Příspěvků: | 2 / 612 | |
Poslední změna: | 20. 08. 2016 | Fotografií: | 19 |
6x6x73kg
ZAKOPY
13,12,11x30kg
FRANCOUZSKY TLAK S EZ NA ZEMI
4x10x25kg
TLAK S JC ZA HLAVOU
10,9,9x21kg
BIC.S JC V SEDE
12,12,10,10x12.5kg
PLANKY
4x40s
3x12
ZAKOPY
3x12
DREP
5x5x73kg
SHYBY
10,8,7,7,6
BENCH
5x5x70kg
UPAZOVANI(7.5kg)+UPAZOVANI V PREDKLONU(7.5kg) OBOJI OBE RUCE ZVLAST
4x10+10
5x10+10
SHYBY
7,7,7,7,6
BENCH UZKY UCHOP
10,10,10,10x53kg
FRANCOUZSKY TLAK S EZ(25kg)+BIC.ZDVIH S EZ(25kg)
15+15
13+13
13+13
13+13
PLANKY
5x35s
4x10
ZAKOPY
2x12
2x10
DREP
6x6x70kg
BENCH S JC INCLINE
7,7,6x28kg
7,6x25kg
ROZPAZKY
10,8,8,8x15kg
UPAZOVANI V SEDE
12x7kg
9,9,8x8kg
EXPANDERY NA ZADNI DELTY
4x superserie
1x12x57.5kg
4x8x67.5kg
SHYBY
8,7,6,6
PRITAHY JC V PREDKLONU S OPOROU O LAVICI
4x10x(2x12,5kg)
BENCH
1x10x57,5kg
1x5x77,5kg
5x3x92,5kg
BENCH S JC INCLINE
10,10,8,8x22.5kg
KLIKY NA BRADLECH
20,18,15,15
STAHOVANI LANA NA TRICEPS
4x max
BIC. ZDVIH S JC
8,8,6,6x15kg
BIC. ZDVIH S JC V SEDE
4x10x12,5kg
+bricho
3x10
ZAKOPY
3x10
DREP
5x5x70kg
SHYBY+FACEPULLS
8+10
7+10
7+10
7+10
VRCHNI KLADKA
10,10,8,8x40kg
BENCH S JC INCLINE
8,8,8,7x25kg
BENCH V MULTIPRESSU
8,8,8,8x40kg
UPAZOVANI
12,10,10,8x8kg
OBRACENY PECK DECK
8,8,10,8x15/10kg
AB ROLLER
12,8,7,6
10x110kg
10x130kg
8x150kg
2x6x175kg
12x110kg
SHYBY + FACEPULLS
8+10
8+10
6+10
6+10
6+10
PRITAHY V PREDKLONU S JC (2x15kg) S OPOROU O LAVICKU
4x10
BENCHPRESS
1x10x57.5kg
1x8x67,5kg
1x6x77,5kg
5x3x90kg
BENCH INCLINE
12,10,10x37kg
STROJ NA TRICEPS
1x20x50kg
15,15,12x70kg
BICEPS S JC (15kg+7kg)
8+10
7+7
6+7
5+6
PLANKY + FACEPULLS
5x30s+4x10
8xBW
3x5xBW+10kg
7xBW
PRITAHY V PREDKLONU s VC(63kg)+PRITAHY V PREDKLONU s JC(2x12.5kg)
8+5
8+5
8+5
8+5
BENCH
1x10x63kg
1x8x73kg
1x4x83kg
1x3x90kg
1x3x90kg
1x2x90kg
melo byt 5x3x90kg ale neslo to vinu davam domaci posilovne kde musim drzet osu o dost šíř nez bych rad skusim pristi tyden znovu
BENCH S JC INCLINE
10,10,8,8x22.5kg
UPAZOVANI S JC(7,5kg)KAZDA RUKA ZVLAST +EXPANDERY
8+8
8+8
8+8
8+8
trochu zkraceny trenink
pomalu se to zlepsuje ale prace je tam porad hodne
123...394041 |