cocman

Naposledy aktivní:05. 10. 2017 Zhlédnutí profilu: 3.681
Profil založen:11. 08. 2009 Příspěvků:11 / 1.431
Poslední změna: 04. 03. 2010 Fotografií:0
12. 01. 2023cocman
Hele Železná koule má super vegan proteiny, takže se nemusíš bát mléka. Není to ani ze sóji. Tuším, že jen hráškový a rýžový protein.
24. 12. 2022cocman
Me si zablokoval na IG, kdyz jsem mu nekolikrat vytknul, ze delat storycka ve 130 na dalnici asi neni to pravy orechovy.
11. 08. 2022cocman
Menší update.

Cvičím pořád. Po posledním zápisu v logu mě opět skolila nějaká nemoc a to byla taková řekněme poslední kapka, kdy mi došlo, že bych měl pár věcí přehodnotit. Dřív jsem cvičil přesně podle plánu, nehledě na to, jak jsem se cítil nebo jak jsem byl unavený. Teď to mám nastavené tak, že když se prostě necítím, tak dám jen nějaký lehčí trénink nebo se na to úplně vykašlu. Bohužel je u mě pořád problém s délkou spánku, takže průměr je jen nějakých 7 hodin, což je málo.

Aktuálně mám splněno S&S s 36kg a chtěl bych se posunout na 40kg, ale jelikož jsem trochu žid, tak se mi nechce dávat další 4000,- za nový KTB.

Současný trénink vypadá tak, že cvičím 3 dny a den volno. Točím pořád za sebou jeden den S&S a druhý den různé variace trhů, přemístění, přemístění s výrazem atd.

Od začátku roku jsem zhubnul na váze nějakých 14kg, ale posledních pár týdnu se to trochu zastavilo, protože jsem dělal zkoušky na zbroják a byl trochu nervózní, takže jsem nervozitu zaháněl zmrzlinou . Ale odraz v zrcadle vypadá, že to cvičení asi fakt k něčemu je, takže na konci roku už by to mohlo být fajn.

08. 06. 2022cocman
Středa 8.6.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg

4x TGU 36 kg

4x TGU 32 kg

Musel jsem shodit na 32 kg, protože mi to dneska vůbec nesedlo a musel jsem se přemlouvat, abych dal alespoň těch 8 opakování. Zase přibližně 5-6 hodin spánku.

07. 06. 2022cocman
Pátek 2.6.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg

10x TGU 36 kg

Sobota 3.6.2022

Hindu kliky

Hindu dřepy

Clean and jerk 2x16kg (časový úseky si už nepamatuju)

Ktb snatch 2x8x10min (tohle mě totálně rozbilo CNS a celý zbytek dne jsem byl jak mrtvola)

Pondělí 6.6.2022

Ze soboty na neděli jsem spal kvůli dětem asi 4 hodiny a z neděle na pondělí jen asi 6, takže žádná sláva.

155 swingů 24kg nonstop (plán byl 200, ale zádům se nechtělo)

Shyby

Úterý 7.6.2022

Hindu kliky

Hindu dřepy

5x1min on 1 min off clean and jerk 2x16kg

5min 2x8kg

Shyby

02. 06. 2022cocman
Středa 1.6.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg

10x TGU 36 kg

Moc to nechápu, ale swingy mi pocitově jdou lépe levou rukou (pravák). Dýchání se už vrací do normálu, ale bylo to těžší, než bych chtěl. Tyhle tréninky mi trvají s rozcvičkou a doplňky cca 45-50 min, ale už nějak nevidím možnost, jak to zkrátit.

31. 05. 2022cocman
Úterý 31.5.2022

Hindu kliky

Hindu dřepy

Clean and jerk 2x8,2x16 (vždy pár minut nonstop)

Shyby 5x3 (na to, že jsem shyby nedělal asi rok a půl, jsem překvapený, že jsem jich udělal tolik)

31. 05. 2022cocman
Pondělí 30.5.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg

10x TGU 36 kg

Ještě to není úplně ok, ale lepší se to 

31. 05. 2022cocman
Sobota 28.5.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 32 kg

10x TGU 32 kg

Sundal jsem váhu na 32kg. Hrozně jsem se zadýchaval po tom darování ještě.

27. 05. 2022cocman
Patek 27.5.2022

Dneska jen lehce, protoze jsem byl po cviceni darovat krev, tak jsem to radsi moc neprehanel.

10min nonstop clean and jerk 2x8kg ktb

26. 05. 2022cocman
Čtvrtek 26.5.2022

10x swing jednoruč 10 min EMOM 36 kg

10x TGU 36 kg

S touhle vahou už musím dělat swingy ob den, protože jsem pak vždycky rozbitej. Holt už mi není 25  a do toho ještě starosti kolem dětí.

24. 05. 2022cocman
Cohen: Cítím, že kdybych si dal 2 dny volno, tak bych to odjel do předepsaných 15 minut i s tou 36 kg. Ale pak by byl přechod na 40 kg trochu brutální, takže radši tady nějaký týden počkám než se zkusím posunout zase dál. Třeba ten Sinister jednou zvládnu
24. 05. 2022cocman
Pátek 24.5.2022

Váha: 96,4

10x swing jednoruč EMOM 10 (100 celkem) 36kg

10TGU 6x36 4x24 (tady jsem pak po 6 opakování vzal lehčí ktb, protože po včerejších výpadech nemám v ramenou takovou jistotu a tlačil bych to tam zbytečně na krev)

23. 05. 2022cocman
Neděle 22.5.2022

10x swing jednoruč 10min EMOM 36kg

10TGU 36kg

Pondělí 23.5.2022

10min nonstop clean and jerk 16kg

110 opakování (o 20 víc než minule)

Výpady s ktb na hlavou různé variace (24kg)

Kelly, Vlk: No u mě zatím stačilo, abych začal jíst jako člověk. Tzn nepřecpávat se a jíst jen 3x denně. V podstatě mám každé ráno ke snídaní koktejl s proteinem, ovocem a burákovým máslem. K obědu co zrovna je při ruce, ale snažím se, aby tam bylo hodně bílkovin a tuků a minimum sacharidů. No a večeře dost podobná jako oběd a když pak náhodou mám ještě hlad, tak pár lžic burákovýho másla.

123...949596
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2023 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2023 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.