Naposledy aktivní: | 10. 06. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 161.699 | |
Profil založen: | 18. 07. 2003 | Příspěvků: | 1.954 / 4.717 | |
Poslední změna: | 15. 02. 2016 | Fotografií: | 68 |
Googlil jsem vsechny, ale nenasel jsem prakticky nic 😃 Bill Bradford mozna navrhl programy pro vzperace, ale pochybuju, ze podle nich nekdy nejaky, byt jediny vzperac cvicil. Asi jako kdyby cvicitelka zumby navrhla program pro powerliftery, jesli si rozumime. Urcite muze, ale...
Trenuju bezmala 20 let a skoro stejnou dobu se zajimam o treninkovy systemy a za celou dobu jsem nikdy nenarazil na zadnyho liftera, aleta, nebo ( heh, je treba to zminovat?) vzperace, ktery by pouzival hit/hd, nebo s tim treninkem dokonce udelal nejaky vysledek.
Ja chapu, ze te nepresvedcim, to nemam v umyslu, jen me fascinuje ze tomu tak fanaticky veris, kdyz to na tebe zjevne nefunguje a je tezke najit nekoho, kdo s tim treninkem udelal alespon nejaky vysledek, protoze tomu priznivci toho systemu delaji velkou reklamu, ale pripomina to nejvic ze vseho teleshopping, kde inzerujou zazracnou bobuli na hubnuti, nebo tajemnou substanci, po ktery ti ples obroste vlasama co by je zavidel i Zvejkal ze star wars.
podepsání pan Škaredý (já) a pan Monstrum (Pajas)
Trochu jste mě ty i moocha nahlodali s tím polosumem jako doplňkem, možná by to nebyl špatný nápad. Zkusím ho do příštího cyklu nějak nacpat, ale při těch třech tréninkách týdně, když si chci dát občas i nějakou tu strongman disciplínu, to bude docela rébus.
Rippere, musím říct že teprve když to takhle vidím sepsané, tak mi dochází, že tvůj poměr svalových vláken musí být nějaký absolutně netypický, protože ty čísla mi vůbec nedávají smysl. Když jsem měl benč kolem 160, tak jsem dal tak 6x130 a 3x10 bych dal tak s metrákem Při mrtvole 300 jsem tahal tuším 5-6x 250 a myslím že u mě ten poměr MAX / high reps je tak nějak v průměru (možná lehce nakloněný k té intenzitě, pravda), ale ta tvoje silová vytrvalost je pro mě prostě nepochopitelná. Měl jsi to tak vždycky?
S Pajasem jsme se dnes sešli v Aréně Pavly Kladivové. Bouchárna perfektní. V plánu byla nějaká maximálka pro 5 opakování, ale s ohledem na to, že je hnusný verdo, jsem usoudil, že dopracovat se k ní po pětkách by mi mohlo způsobit infarkt. Takže jsem se rozcvičil a šel hned na 5x180 což docela šlo. 190 byla nejlepší série a 200 měla být dvojka, ale varovné dloubnutí v levé části prdele mě upozornilo, že se nic nemá přehánět. V podstatě spokojenost, ještě tak 50 kilo a bude z toho zase forma. Rovná hrazda na shyby je prostě super, zase budu ronit slzy až půjdu shybovat na tu dementní zahnutou od grun sportu.
Pajas odjel dřepy a pak asi 48 sérií tahů s váhou nad 200 kilo, takže vlastně nic moc. Odešel po svých, což nechápu jak je možný, ale uvrhlo mě to do těžkých depresí, protože já bych si po takovym tréninku musel vzít tejden dovolený.
No, pokud argumentuješ zdravotní stránkou, tak se vykašli na činky a stroje a dělej jen kliky na bradlech, shyby, běhej a choď plavat. Svaly z toho budeš mít +- stejný jako z HD/HIT a bude to ještě zdravější (jen teda běh a plavání v tempu 4/2 nebo 4/4 nebo cokoliv/cokoliv bude problém).
http://powerlifting.ronnie.cz/c-25060-prijdte-na-seminar-josefa-mazace-a-pavla-zadrazila.html
) a odjel sérii s 37kilovkama, která byla vzhledem ke stupni mého klidu extrémně lehká.
To mě samozřejmě vnitřně neuspokojilo a tak jsem si připravil 45, nahecoval jsem se převrhnutím odpadkového koše a udělal 3 opakování (vlastně spíš 2,5).
Závěr tréninku patřil meditováním nad tím, jestli se vyseru na čtvrteční dřepy, což by ale značně rozesmutnilo Pajase, takže ten týden intenzity ještě nějak odkroutím.
No, to nemá ani HD/HIT :) Rozdíl je v tom (a to říkám jako člověk, který crossfit nemusí), že kdyby si crossfiteři dali trénink s top HITery, tak crossfiteři by se sotva rozcvičili a HITeři by byli v nemocnici na kapačkách :) A co se týče svalového rozvoje, tak si nemyslím, že by byli nějak pozadu.
1234...313314315 |