CIZO

Naposledy aktivní:10. 06. 2023 Zhlédnutí profilu: 161.699
Profil založen:18. 07. 2003 Příspěvků:1.954 / 4.717
Poslední změna: 15. 02. 2016 Fotografií:68
26. 06. 2016CIZO

Googlil jsem vsechny, ale nenasel jsem prakticky nic 😃 Bill Bradford mozna navrhl programy pro vzperace, ale pochybuju, ze podle nich nekdy nejaky, byt jediny vzperac cvicil. Asi jako kdyby cvicitelka zumby navrhla program pro powerliftery, jesli si rozumime. Urcite muze, ale...

Trenuju bezmala 20 let a skoro stejnou dobu se zajimam o treninkovy systemy a za celou dobu jsem nikdy nenarazil na zadnyho liftera, aleta, nebo ( heh, je treba to zminovat?) vzperace, ktery by pouzival hit/hd, nebo s tim treninkem dokonce udelal nejaky vysledek.

Ja chapu, ze te nepresvedcim, to nemam v umyslu, jen me fascinuje ze tomu tak fanaticky veris, kdyz to na tebe zjevne nefunguje a je tezke najit nekoho, kdo s tim treninkem udelal alespon nejaky vysledek, protoze tomu priznivci toho systemu delaji velkou reklamu, ale pripomina to nejvic ze vseho teleshopping, kde inzerujou zazracnou bobuli na hubnuti, nebo tajemnou substanci, po ktery ti ples obroste vlasama co by je zavidel i Zvejkal ze star wars.

24. 06. 2016CIZO
V tom případě bych navrhoval nějaký trénink, abych nebyl automaticky ze všech nejslabší. Šlo by třeba... hmm... dvouhodinový brutální útok na bicepsy, tricepsy a předloktí?
24. 06. 2016CIZO
18? Píšu si do deníčku! A sakra, to je začátek týdne, to je chest day!
24. 06. 2016CIZO
Hádám že další trénink v Aréně by případně vyšel až tak za 3 - 4 týdny, ale klidně dáme vědět dopředu. Za naše úžasné dechberoucí performance požadujeme ovívání ručníkem mezi sériemi a hlasitý potlesk po každém předvedeném výkonu.

podepsání pan Škaredý (já) a pan Monstrum (Pajas)

24. 06. 2016CIZO
Dík, já jsem docela spokojenej, konečně dřepuju pravidelně 2x týdně a úpony jsou občas unavený, ale spolupracují a docela to zvládají, což je plus. Pořád je to ale na moje poměry bída, chtěl bych regulérně jezdit v objemu pětky se 160 - 180 a v intenzitě dvojky - trojky s 200 - 220.

Trochu jste mě ty i moocha nahlodali s tím polosumem jako doplňkem, možná by to nebyl špatný nápad. Zkusím ho do příštího cyklu nějak nacpat, ale při těch třech tréninkách týdně, když si chci dát občas i nějakou tu strongman disciplínu, to bude docela rébus.

24. 06. 2016CIZO

Rippere, musím říct že teprve když to takhle vidím sepsané, tak mi dochází, že tvůj poměr svalových vláken musí být nějaký absolutně netypický, protože ty čísla mi vůbec nedávají smysl. Když jsem měl benč kolem 160, tak jsem dal tak 6x130 a 3x10 bych dal tak s metrákem Při mrtvole 300 jsem tahal tuším 5-6x 250 a myslím že u mě ten poměr MAX / high reps je tak nějak v průměru (možná lehce nakloněný k té intenzitě, pravda), ale ta tvoje silová vytrvalost je pro mě prostě nepochopitelná. Měl jsi to tak vždycky?

23. 06. 2016CIZO

S Pajasem jsme se dnes sešli v Aréně Pavly Kladivové. Bouchárna perfektní. V plánu byla nějaká maximálka pro 5 opakování, ale s ohledem na to, že je hnusný verdo, jsem usoudil, že dopracovat se k ní po pětkách by mi mohlo způsobit infarkt. Takže jsem se rozcvičil a šel hned na 5x180 což docela šlo. 190 byla nejlepší série a 200 měla být dvojka, ale varovné dloubnutí v levé části prdele mě upozornilo, že se nic nemá přehánět. V podstatě spokojenost, ještě tak 50 kilo a bude z toho zase forma. Rovná hrazda na shyby je prostě super, zase budu ronit slzy až půjdu shybovat na tu dementní zahnutou od grun sportu.

Pajas odjel dřepy a pak asi 48 sérií tahů s váhou nad 200 kilo, takže vlastně nic moc. Odešel po svých, což nechápu jak je možný, ale uvrhlo mě to do těžkých depresí, protože já bych si po takovym tréninku musel vzít tejden dovolený.

23. 06. 2016CIZO

No, pokud argumentuješ zdravotní stránkou, tak se vykašli na činky a stroje a dělej jen kliky na bradlech, shyby, běhej a choď plavat. Svaly z toho budeš mít +- stejný jako z HD/HIT a bude to ještě zdravější (jen teda běh a plavání v tempu 4/2 nebo 4/4 nebo cokoliv/cokoliv bude problém).

23. 06. 2016CIZO
Tak kdo z fóra dorazí? :) 

http://powerlifting.ronnie.cz/c-25060-prijdte-na-seminar-josefa-mazace-a-pavla-zadrazila.html

23. 06. 2016CIZO
To video je samozřejmě naprosto odporné, ale i tak gratuluju! (omluvte mě, mluví ze mě závist pokaždé, když někdo benčuje víc než já, což je... prakticky pokaždé)
22. 06. 2016CIZO
Běžní lidé vydrží jet Bear routine a přihazovat zátěž 4 - 6 týdnů. Chuck Norris až 12 týdnů. E-witch 4 - 6 měsíců.
21. 06. 2016CIZO
První trénink 6. týdne tréninkového cyklu aneb týden intenzity č. 3. Dál už to asi moc nepůjde, dojedu obejm v příštím týdnu a pak týden volna.

) a odjel sérii s 37kilovkama, která byla vzhledem ke stupni mého klidu extrémně lehká.

To mě samozřejmě vnitřně neuspokojilo a tak jsem si připravil 45, nahecoval jsem se převrhnutím odpadkového koše a udělal 3 opakování (vlastně spíš 2,5).

Závěr tréninku patřil meditováním nad tím, jestli se vyseru na čtvrteční dřepy, což by ale značně rozesmutnilo Pajase, takže ten týden intenzity ještě nějak odkroutím.

21. 06. 2016CIZO
Masakr! Velká gratulace!
21. 06. 2016CIZO
Jak tak koukám na tvoji formu, tak už se mi ten společný trénink jako super nápad nezdá.
20. 06. 2016CIZO

No, to nemá ani HD/HIT :) Rozdíl je v tom (a to říkám jako člověk, který crossfit nemusí), že kdyby si crossfiteři dali trénink s top HITery, tak crossfiteři by se sotva rozcvičili a HITeři by byli v nemocnici na kapačkách :) A co se týče svalového rozvoje, tak si nemyslím, že by byli nějak pozadu.

1234...313314315
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.