Naposledy aktivní: | 10. 06. 2023 | Zhlédnutí profilu: | 161.701 | |
Profil založen: | 18. 07. 2003 | Příspěvků: | 1.954 / 4.717 | |
Poslední změna: | 15. 02. 2016 | Fotografií: | 68 |
Je skvělý, ale pokud jde o způsob, jak si přivodit zbytečnou a neproduktivní bolest, je podle mě lepší spadnout ze schodů.
Kdybys náhodou někdy mířil do Prahy, ozvi se. Zajistím ti volný vstup do JEREMI sport a budu se ti věnovat celý trénink. Ty budeš dělat přesně co ti řeknu a jestli pak upřímně řekneš, že ti to nic nedalo a nemáš alespoň trochu pochyby, jestli je to HD fakt to pravý, tak slibuju, že ti dám pokoj a že k tomu aby ti dal pokoj přemluvím i Rena
Trubkensi, ty jsi fakt maskot k pohledání :)
Revy:
Pokud je tvůj cíl (cituju) "lehce nabirat svalovou hmotu a celkove zlepsovat telesnou stabilitu" (což je ale dost nekonkrétní specifikace a dost těžko se od toho odvíjí nějaká konkrétní rada), tak dřepy, pushpress a cokoliv dalšího múžeš (navzdory Trubkensovu přesvědčení, že je to nemožné) odtrénovat i doma, ale vždy budeš limitovaný pokud jde o intenzitu tréninku.
Takže zkus trochu víc specifikovat co znamená !lehce nabírat svalovou hmotu a zlepsovat telesnou stabilitu".
1) neposlouchej Trubense
2) nestav trénink na modelu: "4x serie 10-12x opakovani", protože je to asi ta nejhorší varianta, co přináší nejhorší výsledky
3) Pokud chceš něco vytěžit z 20minutového tréninku, musí to být ve vysoké intenzitě (vysoká zátěž)
4) abys mohl trénovat s vysokou intenzitou, potřebuješ velice dobrou techniku všech základních cviků (tahy, dřepy, přemístění, pushpress, bench, kliky na bradlech, shyby)... Máš ji?
1. Čestmír Šíma
2. Rafal Kobylarz
2. Jiří Vytiska
4. Janusz Kulaga
5. Josef Mazač
6. Jaroslav Švejda
7. Volodymyr Cyfra
8. Michal Tichý (odstoupil pro zranění)
Tak já taky někdy pošlu foto ze strečinku. Žádný gymnasta nejsem, ale ruce za zády spojím celou dlaní, s propnutýma nohama dám dlaně na zem a když se trochu snažím, nejsem daleko od toho, abych udělal provaz. Klasicky mi tuhnou hamstringy a adduktory jakmile začnu těžce tahat a dřepovat, ale každý má něco. Ten silový trénink se na mobilitě hodně podepisuje, ale nejen dlouhodobě, i ve smyslu té tenze, co tam po těžkém tréninku zůstává řadu dní, pak je ten strečink o to těžší.
123...313314315 |