Ahoj, děkuji za zprávu :) pokud jsi 8 dní na cestách a pak 8 doma, tak se nedivím, že se ti víckrát nechce ;) nevím co děláš za práci, ale když jsem dělal obchoďáka po ČR, tak jsem se díky tomu dostal do fitek a tím jsem mohl porovnat standart jak je to jinde a jak u nás v Havířově. Pokud máš vyváženou stravu, tak si myslím, že i záleží, co tím přesně myslíš. Zkus tady napsat nějaký typický den, určitě ti rád povím svůj názor a možná i ostatní, od toho to tady je ;) přeji hodně zdaru Tom

Ahoj, díky za rady. Snažím se tím řídit, jen jsem si dal teď plán na léto (což asi i hodně lidí z fitnes) a snažím se nějakým způsobem rychle nabrat formu co to jde. Jelikož články na netu jsou psány vždy v podstatě univerzálně, tak se snažím popsat to, jak na to jdu teď já a jestli to bude mít nějaké výsledky :) chyb jsem si vědom a budu rád i za nějaké další tipy například ohledně regenerace, jestli třeba 5 tréninků není zbytečně moc ? Díky

Já jsem rád za každý názor a zkušenosti ostatních, toho si na tom nejvíc cením :) Taky jsem sportoval od školky někdy do konce střední (hokej), ale pak si prostě člověk dopřával stejné porce jídla, ale bohužel chyběl ten výdej 2x denně po 2,5-3h tréninku. Tak se člověk vyprasil a teď se snaží s tím něco udělat a dát i lepší formu. Bohužel i stárnu, ale to nechci mít jako výmluvu, spíš jako motivaci pro syna, aby mohl mít někde vzor a nezapadat do generace typu `mám boky jako skříň`

Taky se snažím jet hodně intenzivně všechny cviky a začínám i full body (kruháče), něco podle vzoru z CENTR, jestli znáš ;) tak uvidíme, kam to povede. Syna uvidím kdy začnu brát:D možná, až u nás pořádně uklidí, teď by to byl risk, ale zatím plánujem na směny se ženou střídavou péči hodinu venku já, hodinu ona :D takže snad to půjde..

Ahoj, určitě zkusím případně lépe popsat :) jsem amatér, takže jsem to napsal tak, jak cviky znám a provádím. Příště určitě zkusím mrknout jestli není nějaký univerzální název :) díky za reakci

Ahoj, díky za inspiraci, zkusím tedy reagovat taky postupně, ať na něco nezapomenu:)

1 - Zkoušel jsi někdy nějaké produkty mimo vitamíny a protein ? Já musím říct, že i kdyby to bylo jen placebo, tak s HMB v kombinaci s Kreatinem a spalovačem,se cítím v tréninku super. Asi to každému nevyhovuje a je to určitě i finanční zátěž, ale když jsem cvičil bez, tak to prostě nebylo úplně ono. To je ale určitě o každém, jak se mu s čím dobře cvičí :) 

2 - ano, myslím, že můžu. Když jsem byl na měření na IN-Body, hodnoty se příliš nelišily. Bavíme se o minimální hodnotě na přežití, proto i píšu, že jsem dělal chybu a držel se hodně nízko. Určitě se chci pohybovat kolem 3000 Kcal minimálně.

3 - tady vnímám spíš reakci než radu. Chápu, že se nejde každému trefit do jeho typu tréninku. Já tím chtěl říct, že tento typ mi teď sedí úplně maximálně a cítím se skvěle. Nemám rád přehnané počty opakování a volím pro vysoký počet i vysokou váhu, za mě teď ideál, ale budu rád za inspiraci, co funguje tobě :) nejsem všeználek a ani trenér, proto jsem za každou radu vděčný :) 

4 - odpověď jako u 3 + víš, ani odpoledne nevím, proč vynechávám sachry. Asi proto, že je člověk už `přežraný` z ranního a dopoledního nášupu :D 

5 - Právě, že se o problematiku zajímám a zkoušel jsem snad všechno (kromě steroidů, ty nikdy) tak mě zajímá, jak postupují reální rekreační fitnesáci. Ano, je hezké si číst článek od nasypaného amatéra/profíka o tom, jak je důležité jídlo a cvičení, ale mě zajímá normální člověk a těchto článků moc není.

Nemůže se na mě nikdo snad zlobit, že nevolím cestu anabolik, jelikož nemám soutěžní cíle (kde je to běžné), ale dlouhodobé cíle s tím, že chci mít kvalitní život plný pohybu a sportu. I kdybych měl zhubnout jen 5kg nebo nabrat 1kg ve svalech, ale kvalitně a bez těchto látek, tak na sebe budu hrdý. A o tom to je. Chci inspirovat běžné návštěvníky fitka a případně s nimi probrat jejich problémy a nápady a tím se dostat dál :) takže, budu rád za každou radu :) děkuji a ať se taky daří :) 

Ahoj Jáne, děkuji za reakci. Vůle se změnit, je v podstatě to, co na začátek potřebuješ. Taky jsem před začátkem, ale i v průběhu diety, četl nespočet článků na netu. Problém je v tom, že jeden druhého neguje, místo toho, aby se doplňovaly. Nejdůležitější podle mě, je vypočítat si svůj bazální metabolismus, případně si zajít na měření tuků, kde ti metabolismus také zjistí. Já si svůj nastavil v aplikaci kalorických tabulek a pak už se jen snažím držet se v daných hodnotách, které jsem uváděl ve článku. Jistě si pak uvědomíš, jaké potraviny jsou ti prospěšné a jaké ne. Například 2 plátky žitného chleba + 2 plátky šunky + 2 plátky Eidam 20% sýru, 100g okurky = 5 kousků vánočního cukroví. To už je pak na zvážení, co si člověk vybere. Pokud budeš chtít poradit nějak podrobněji, co zabíralo u mě, napiš mi například soukromou zprávu na můj účet Blizard3 - www.ronnie.cz/mail?pa=nova&komu=20255 a rád poradím :) zatím se měj

Ahoj, dekuji za reakci. Urcite je dobre, ze chces udelat nejakou zmenu, to je pro zacatek super a drzim palce! Urcite budu rad, pokud budes psat sve pokroky a sledovat pripadne dalsi prispevky, kde se podelim podrobneji o zkusenosti. Kazdopadne to reknu strucne. Problemy jsem zadne, o kterych pises, nemel. Tohle asi pusobi na kazdeho jinak. Dietu jsem drzel tak, abych se dostal rychle vahove dolu, nedelal jsem zadnou aktivitu krom chuze cca 15000 kroku denne, vetsinou rychle prochazky. Vychazelo to kolem 7-8km denne. Pote jsem poznal pritelkyni, ktera dela Crossfit a tak jsem chtel zacit alespon posilovat, coz vedlo k uprave stravy a jidelnicku. Mam taky sedave zamestnani 7h denne u Pc, koncim ve 14:15 a jedu rovnou cvicit, zpravidla hodinu. Tak to mam denne, krom 1 dne v tydnu kdy mam volno. Zalezi na tobe, jakou cestou se chces vydat a kterou zkusis. Pokud ale upravis stravu dle jidelnicku, ktery budu taky sdilet a pridas i to cviceni(staci zakladni cviky a kardio) vaha pujde urcite dolu zdraveji a nebudes mit problemy. Budu rad, pokud tady klidne napises vice informaci, rad zkusim poradit. Kazdopadne nejsem zadny profesional ani na cviceni ani na jidlo, jen muzu poradit realne, co fungovalo me a co ne. Nejdulezitejsi je odhodlani, pak jde vse lepe. Drzim palce a tesim se na info o postupu, at pripadne muzu sdilet v dalsim clanku ! Tom

Ahoj, děkuji za reakci, bohužel strie zůstaly. 🤷♂ Existují možnosti, jak se jich zbavit alespoň částečně (gely, masti atd) ale aspoň mám něco, co mi připomíná kam už se nechci dostat 😄

Nene povislá kůže mě netrápí, momentálně začínám celý prosinec/leden kardio 1h denně. Teď dávám pouze doplňkově po cvičení 20 minut. Snažím se mít hlavně vysokou intenzitu tréninku.

Zdravím...je mi 16 let a hraju hokej, mám problém s tím abych měl kvalitní stravu a nevím co jíst atd. Ráno vstanu, najim se...jdu do skoly...na hokej....a jim az zase kolem 6-7 vecer...mezitim i cvocim. Sílu docela mám...teda myslím...ale potřeboval bych poradit s výživou protoze mam mensi nadvahu ...179cm...87kg....takze nevim co jist...pomuzete mi??