Naposledy aktivní: | 23. 04. 2022 | Zhlédnutí profilu: | 8.354 | |
Profil založen: | 04. 10. 2008 | Příspěvků: | 17 / 1.410 | |
Poslední změna: | 05. 04. 2017 | Fotografií: | 0 |
40,35,30,25,20,20
Dneska po tréninku jenom 15 g 70% proteinu (čili asi 10B) + 40 g hroznovýho cukru
Po příchodu z posilovny: 250 ml toho německého nápoje (27B,26S)
Oběd: brambory + pangasius + rajče
Svačina I: ještě jsem nebyl nakoupit, tak pouze banán + proteinový koktejl s mlékem
Svačina II: 4x RACIO, džem, cottage
Večeře: pizza se šunkou, žampionama, sýrem a kuřecím masem + 3 nealko pivka
Oběd: 2 plátky kuřecích prsou, volské oko, strouhaný sýr + hranolky + nějaká ta obloha + ledový čaj
Svačina I: výlet -> zmrzlina Cornette, proteinová tyčinka (12B, 20S)
Svačina II: 3 plátky slunečnicového chleba + džem + cottage
Večeře: tuňák ve vodě, kečup + červená řepa, zelí + slunečnicový chléb + 250 ml mléka
Oběd: 6 bramborových kendlíků + hodně vepřovýho masa + okurkový salát
Svačina I: kuřecí hamburger v Hypernově u vietnamců
Svačina II: 4x RACIO, džem, cottage
Večeře: těstoviny s mletým masem, kečup, strouhaný sýr, 250 ml mléka
Dneska jsem si konečně po dlouhý koupil hroznový cukr - německá půlkilová krabice v drogerii za 40,-. Jsem se divil, že v hypernově neměli klasický Glukopur.
12x
5x 10x s 5 kg kotoučem
Oběd: těstoviny s mletým masem, kečup, strouhaný sýr + 200 ml ledový čaj
Svačina I: 3x RACIO, džem, cottage + 250 ml mléka... pak jsem jel na zahradu, kde jsem měl capuccino + sušenky Mysli od Emca
Svačina II: 2x slunečnicový chléb s tuňákovou pomazánkou
Večeře: zavináč + slunečnicový chléb
40, 25, 20, 20, 15, 15
Oběd: brambory + květákový mozeček + rajče
Svačina II: moskva s 2 plátky eidamu + moskva s cottagem + rajče + proteinová tyčinka (35%, 45 g)
4x 12
Oběd: vylítaní ptáčci (hovězí, vejce, okurka, buřt...) + rýže
Svačina I: hovězí klobása + houska (v Německu)
Svačina II: 4x RACIO + džem + cottage
Odpoledne jsem byl na výletě v Německu. V Realu mají nějaký oddělení s "fitness jídlem". Koupil jsem tam nějaký drink (500 ml) - 55 g bílkovin, 55 g sacharidů, tak jsem zvědavý, jaký to bude.
15x 70 kg
10x 110 kg
8x 150 kg
6x 180 kg
Mám nový protein a jako bonus jsem k němu dostal zdarma CEE od Aminostaru.
Oběd: 2x smažený řízek + hranolky, kečup + rajské + 300 ml broskvového džusu s vodou
Svačina II: 3x míchaná vejce + 2x moskva
Večeře: 3x moskva + 100g krůtí šunka (83% maso) + vejce + 200 ml mléko
6x 12
Oběd: kuřecí stehna na paprice + těstoviny + grepový džus s vodou
Večeře: zavináč + celozrnný rohlík
30,30,25,25,25,30
Oběd: zapečené rybí filé + brambory + okurka + pomerančo-ananasový džus
Večeře: tuňák ve vodě + kečup, strouhaný sýr, červená řepa se zelím, nakládané houbičky + 2x moskva + 250 ml mléka
Oběd: dneska trochu out - 4 meruňkové knedlíky + moučkový cukr + kakao + strouhaný tvaroh + trochu másla
6x 12
Oběd: 300 g špaget + nějaká salámová omáčka + strouhaný eidam
Svačina II: ještě jsem dojedl zbytek špaget s omáčkou a eidamem
123...9091929394 |