Big Muscle

poslat soukromou zprávumuž | Teplice/Plzeň
Naposledy aktivní:26. 09. 2021 Zhlédnutí profilu: 8.190
Profil založen:04. 10. 2008 Příspěvků:17 / 1.410
Poslední změna: 05. 04. 2017 Fotografií:0
16. 03. 2018Big Muscle
Mě napadla otázka, jak je možné, že sportovci, kteří cvičili, tak nenabrali vůbec nic a jenom tím, že tam přidali trochu kaseinu, tak nabrali 2 kg za 10 týdnů. To je blbost už sama o sobě :-D
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
12. 10. 2016Big Muscle
Ačkoli mu to přeji, tak mně osobně smysl profi nějak uniká. Vždy jsem myslel, že profikarta se dává za spousty let příprav, soutěžení a zkušeností a za to, že své výborné výsledky dokážu obhajovat po několik let. A ne, že přijdu jako nováček, vyhraju tam jednu soutěž a hned za to dostanu profikartu.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
29. 05. 2015Big Muscle
Jak má začátečník nabrat lépe? Tak, že bude jíst dostatek kvalitních kalorií. To, co jsi napsal ty, dá (pro 80 kg týpka) v nejlepším případě (když beru ty horní hodnoty) cca 2300 kcal a to je tak pro 50 kg holku.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
27. 05. 2015Big Muscle
Já občas nechápu, proč u těhle článků o stravě je zmíněno, že kdo chce přibrat, tak se musí ládovat sacharidama, ale tuky jsou zmíněné jenom tak naokraj. Přitom ta živina je stejně důležitá, možná bych řekl i důležitější. A ani nevidím důvod, proč vyřazovat zrovna máslo...

A další věc - radit jíst 6-7x denně? No to potěš. Určitá pravidelnost je určitě důležitá, ale tohle je nejlepší cesta do pekla.

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

2
2
15. 04. 2015Big Muscle
Když koukám na odkaz výše, tak v roce 2013 se z tlusťocha dobře vypracoval a o rok později už má zase vanu jak prase. To mi trochu postrádá smysl.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

1
0
14. 12. 2014Big Muscle
Já si myslím, že třeba používané váhy+rozcvičování by bylo dobré více rozepsat, protože u spousty lidí to může být právě kámen úrazu. Např.:

tlaky s JČ - udělám 8 op. s 30 kg. Znamená to tedy, že začnu na 6x6x30 kg a v 8. týdnu mám tedy zvednout 6x6x47.5 kg? Tohle asi u spousty lidí fungovat nebude.

nebo jak se rozcvičit u mrtvoly? Rozcvičím se 8x70, 8x100, pak dám 4x4x115. V prvním týdnu ok, ale v 8.? Rovnou skočit s 8x100 na 4x4x150? Jde mi hlavně o efektivitu, aby rozcvičení rozcvičilo, ale nevyčerpalo.

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
10. 12. 2014Big Muscle
Já myslím, že těžký dřepy a těžký mrtvý tahy jsou s těmi pár doplňujícími cviky na břicho až až ;-)
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

1
0
19. 09. 2014Big Muscle
Tyhle tréninky á la bear routine (hodně sérií x 5 opakování) mě baví. Sám teď jedu něco podobného a spokojenost. Dotaz na Milana - kolikrát týdně máš v tomhle tréninku každou partii? Při tréninku 3x týdně, partie 2x týdně mám docela problém to nějak inteligentně rozvrhnout.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

1
1
03. 01. 2015Big Muscle
Sice asi pozdě, ale třeba to pomůže i někomu jinému - v zásadě bys měl carbup začít už před pátečním tréninkem (cca 1-2 hodiny před si dát tak do 50 g glukóza+fruktóza), to zajistí přepnutí z ketózy a následně ihned po tréninku následuje carb-up 24-48 hodin. Délka je pak podle tvého cíle a taky jak bude reagovat tvoje tělo (prvních 24 h klidně jednoduché cukry, později už pouze komplexní sacharidy). To už musíš vyzkoušet sám. Já měl cca 36 hodin.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

1
0
09. 08. 2014Big Muscle
A také je dokázáno, že 1-2g céčka po tréninku snižuje kortizol.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

1
1
17. 03. 2014Big Muscle
U mě to je přesně naopak. Benchpress bez problému, ale jak mám dělat tlaky hlavou nahoru, tak levé rameno strašně bolí. U tlaku v sedě s 22.5 kg udělám bez problému 8 opakování. Ale jak si vezmu 25 kg, tak pravá ruka ok, ale levá po prvním opakování úplně vypne a ani se nehne. Tlaky v sedě s VČ před hlavu bolí, za hlavu je to bez problému.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
03. 12. 2013Big Muscle
Souhlasím s tím, že každý člověk je jiný a na každého bude fungovat jiný trénink. Jenže na naprostou většinu lidí, co vídávám v posilovně, ten jejich trénink prostě nefunguje. Po X letech vypadají stále stejně, zvedají to stejné a když jim chceš poradit, ať změní styl tréninku, tak se ti vysmějou, že cvičí dobře, protože ten trénink je okopírovanej z časopisu.
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
15. 02. 2012Big Muscle
Např. 6 - 10 sérií u MT... mám to chápat tak, že si zvolím třeba 8 sérií a s tímhle počtem odjedu celý cyklus a každý týden budu zvedat pouze zátěž (např. o 5 kg)?

Nebo 1. týden pojedu 6 sérií, 2. týden 7 sérií+zvednu zátěž, 3. týden 8 sérií+zase zvednu zátěž atd. (čili zvedám, jak zátěž, tak počet sérií)?

A nebo prostě každej týden budu zvedat zátěž a sérií dam tolik kolik to pujde? (Takže 1. týden dam MT např. se 120 kg o 10 sériích, a druhý týden se 125 kg pujde už jenom o 9 sériích)?

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0
28. 02. 2010Big Muscle
Korte byl můj první fullbody trénink po těch pitomejch splitech partie 1x týdně. Jel jsem ho 2x za sebou (pouze 1. fázi) - napoprvé jsem MT nahradil přítahy v předklonu. Na podruhé už jsem MT cvičil. A šla nahoru hlavně síla (např bench se mi zlepšil z 6x 80 kg na 12x 80 kg). Z doplňků jsem měl pouze protein s glukopurem :-)
magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

3
2
13. 02. 2010Big Muscle
Mě by docela zajímalo, který (zřejmě zkrácený) svaly můžou za nemožnost udělat hluboký dřep bez toho aniž bych odlepil paty od podložky a šel jenom na špičky. Popř. jakými cvikym, strečinkem se to dá vylepšit.

Podložky pod paty tomu pomůžou, ale to beru jenom jako dočasný řešení.

magazín zobrazit celou diskusi

Hodnotit diskusní příspěvky mohou jen přihlášení uživatelé. Hodnocení jsou pro přihlášené uživatele veřejná (tzn. přihlášení čtenáři vidí, kdo jak hodnotil).

0
0

12
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2021 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2021 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.