Cíl už je trochu jasnější nyní mám 110kg (puvodní 118kg) už asi 3-4 týden se snažím shazovat a dělat aerobku, takovou jako teď jsem nikdy nedělal, každý den 45 min, nebo 1H na pásu a každou neděli šlapací výlet 6-10km. Má to na úbytek váhy enormní vliv, nikdy jsem si neuvědomil, jak ta aerobka pálí kila dolů, cíl je zastavit se mezi 95-98kg. Zatím je to výkonově ok, ale myslím, že začnu dělat více opáček a ty váhy shodím i kvůli kloubům.

Jinak na prsa ve středu jsem ještě dal JR nahoru 10x 123kg (62,5kg) to bylo příjemné.

PC/PP 100kg lock

Tak bacha lockunty to je (možná blbě vidět), to že je technika nahovno, to vím sám, že to tahám silou....ale za těch 10 let je tam malinkej posun (Madball by plesal :) ) ........ještě 40-50 let a bude ta technika lepší ;) 

PS_: Že sem píšete jen proto, že máte koho buzerovat :) Stejně jako bench je prostor na zlepšení to je jasné.

Judson:

Hele on taky žije staroch :)))

Žádné velké cíle nejsou, cítit se dobře, hlavně, aby tělo vydrželo, poslední tréninky s větší váhou a začnu pomalu shazovat na léto, aby se člověk cítil dobře.

Cíl cca 15kg - a jít na 95-100kg. Začínám pás 1H 3x týdně, aby tam nějaká aerobka byla. Jídlo vlny, ale už to není, tak striktně dodržováno na bílkoviny a sachry, ale žádné prasárny skrz týden.

Vše rýže maso, zelenina, vajíčka, protein, taurin, vitamíny....

Pár mých oblíbených PP/PC, cvik, které jsem se nechtěl vzdát a celkem po těch letech jsem se dohnal na 110kg.

aaa Turek :) jeste by me mohl za vse napsat Draper a bylo to cajk, no lit po 40 neplati ), jasne ze mas pravdu u tech 180.

Inspiraci, asi ne a samo ze tuk se nekde porad nah... usazuje, uvidime, za chvilku by to chtel odo dietky :) 

Už je to skoro 10 let co jsem tady něco psal, on to stejně nikdo číst nebude, pač už nikdo ze starý gardy necvičí :) 

Tak po dlouhé době po 43tce :) takže opatrně s komentem

Snad se vsem co tu byli dari a cvici :) 

170kg bench

No jo, tak regenerace, ale víš jak, dobře se najíst je základ.....pak to zvedání jde samo :) 

Držím palce k modelce, víš co se říká, chlap po 100 není chlap.....ale :) 

Ses dal na modelku bo co ? Kde je pořádnej trénik, Pájo a co to jídlo ! 

Kdybys jedl, jak já máš už 120kg

Ještě, že jsem starej a už necvičím

PS: celkem se divím, že ty starý lidi ze začátku tady ještě žijí :) 

[color=navy:c32f381971]Airobka + ruce + zada + protahovani