arkan

Naposledy aktivní:04. 04. 2023 Zhlédnutí profilu: 12.079
Profil založen:28. 11. 2008 Příspěvků:47 / 1.049
Poslední změna: 15. 08. 2015 Fotografií:3
30. 12. 2020arkan
Benč na šikmé hlavou nahoru

6x50

6x80

benč na rovné

6x80

5x100

1x120

úzký benč

6x80

5x100

dřepy, technika zase na hovno

6x94

6x120

5x150

1x160

1x170

25. 09. 2020arkan

Špatně už vidím ,asi z toho lesa

24. 09. 2020arkan
Mrtvé tahy

56x100

3x140

2x160

1x170

benč na rovné lavici

6x50

6x80

3x100

1x120

úzký benč

6x80

dřepy

10x80

8x120

běh v terénu 30 minut

V lese byla místy tma jak v pr....měsíc se na mě se svícením vybodl , příště už s čelovkou.

17. 08. 2020arkan
Mrtvé tahy

10x100

6x120

3x140

benč na rovné lavici

6x80

5x100

1x120

úzký benč

6x90

dřepy

6x100

3x120

1x140

1x160

Terénní běh přes lesopark do lesa a zpět 30 minut

03. 08. 2020arkan
Mrtvoly

6x100

1x140

1x150

1x160

1x160

1x170

1x170

benč na rovné lavici

6x60

3x80

1x100

1x120

1x130

úzký benč

1x100

1x1150

1x120

1x120

dřepy

3x10

1x140

1x150

1x150

1x160

1x160

03. 08. 2020arkan

Hlavně že už jedeš.

Já mám v posilovně patnáctiletýho ,kterýho trénuju ,už tahá v mrtvole 170kg ,asi nebude trvat dloho a budu mu koukat na záda

20. 07. 2020arkan

Přítahy v předlonu s jednoručkama

10x30

10x36

10x36

rozpažování na lavici v leže

10x20

10x30

10x30

benč na rovné lavici

10x96

úzký benč

10x80

čelní dřepy-zákopy na lavici

10x72-10x zakopávání

10x80-10xzakopávání

19. 07. 2020arkan
Na udržení formy ve 40, 50 i 60 letech stačí cvičit jeden trénink týdně stylem full body.

08. 07. 2020arkan
přítahy velké činky v předklonu podhmatem

3 série

10x60kg

rozpažování na rovné lavici

3 série 10x26kg

úzký benč

10x90kg

benč na rovné lavici

10x90kg

3 supersérie

čelní dřepy10x72kg-zakopávání na lavici 10 opakování

29. 06. 2020arkan
Dědku,kde se flákáš ? 
29. 06. 2020arkan
Rumunské tahy

10x80

10x80

10x90

přítahy jednoručky na rovné lavici (záda)

10x30kg 3 série

rozpažování na rovné lavici v leže

10x20kg

10x30

10x30

benč na rovné lavici

10x80

úzký benč

10x80

čelní dřepy

10x60

10x80

1234567...686970
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.