arkan

Naposledy aktivní:20. 11. 2017 Zhlédnutí profilu: 11.244
Profil založen:28. 11. 2008 Příspěvků:47 / 1.049
Poslední změna: 15. 08. 2015 Fotografií:3
10. 09. 2019arkan

Mrtvé tahy 10x100

6x120

3x140

4 supersérie mrtvé tahy3x160kg-přitahy kladky ke hrudníku 10x

benchpress na rovné lavici

10x60

6x80

3x100

1x120

4 supersérie benchpress 1x120kg+pec-deck 10 opakování

04. 09. 2019arkan

Benchpress na rovné lavici

Se zastávkou na hrudníku (na dva nádechy)

5x80

3x100

1x110

1x110

1x120

1x120

1x130

1x120

1x120

Bicepsové udvihy s EZ 

10x40 4 série

nadhmatem

10x40 3 série

04. 09. 2019arkan

Někoho pošli do lesa pro kostivalovy listí a omotési to tim na noc,Je to zázrak.

02. 09. 2019arkan

Mrtvé tahy

6x80

6x100

3x140

1x160

1x160

1x160

horní přítahy kladky ke hrudníku v sedé

10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici

10x60

6x80

5x100

1x120

1x120

1x120

úzký benchpress

6x90

pecd-deck

10 opakovéní 3 série

dřepy

6x120

3x140

3x150

předkopávání na stroji 10 opakování 3 série

26. 08. 2019arkan

Dřepy

10x80

10x100

10x100

1x140

1x150

1x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci

10 opakování 3 série

benchpress na šikmé lavici s velkou činkou

10x60

10x80

10x80

mrtvé tahy

6x100

3x140

1x160

1x180

19. 08. 2019arkan

Mrtvé tahy sumo

10x80

10x100

6x140

6x150

1x170

1x180

1x180

1x180

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci

10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici s velkou činkou

6x80

4x100

3x110

2x120

triceps

úzký benchpress

6x80 2 série

19. 08. 2019arkan

Taky asi přikoupím,kalač abych s tím nemusel tak mydlit.

12. 08. 2019arkan

Záda

přítahy jednoručky v předklonu s opřením o lavici

10 opakování 3 série

prsa

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoře v horní rotaci

10 opakování 3 série

benchpress na rovné lavici s velkou činkou

6x80

4x100

3x110

2x120

triceps

úzký benchpress

6x80 2 série

stahování kladky

10 opakování 2 série

hohy

předkopávání na lavici

10 opakování 3 série.

05. 08. 2019arkan

Mrtvé tahy

6x80

6x100

6x140

3x160

1x180

rozpažky na šikmé lavici hlavou nahoru

10 opakování 3 série

benchpress s jednoručkama v rotaci

10 opakování 3 série

předkopávání na lavici

10 opakování 4 série

3 supersérie triceps biceps

stahování kladky- střídavé zdvihy jednoruček vestoje 10 opakování

23. 07. 2019arkan

Mrtvé tahy

10x80

10x120

6x160

benchpress na rovné lavoci

10x60

10x90

dřepy

10x72

10x100

3x150

15. 07. 2019arkan
Mrtvola 173 kg NR 

Gratuluju

15. 07. 2019arkan
Mrtvé tahy

6x80

6x100

6x140

4x160

3x180

benchpress na rovné

6x60

6x80

10x90kg

úzký benchpress

6x90

dřepy

4x120

3x140

1x160

1x170

biceps s jednoručkama 2 série

08. 07. 2019arkan

Mrtvoly

6x100

3x140

mrtvoly s výdrží nahoře 5-10s

1x160

1x160

1x170

1x170

1x180

benchpress se zastávkou na hrudínku

3x100

1x120

1x120

1x130

úzký benchpress

6x90

dřepy

5x120

1x140

1x150

1x150

1x160

biceps s jednoručkama 3 série

24. 06. 2019arkan

Dnes v posilce 29 st.tak pomalu.

Mrtvé tahy se zastávkou nahoře ve výdrži cca 5-10 s.

3x140

1x150

1x150

1x160

1x160

1x170

1x170

bench na rovné lavici se zastávkou na hrudníku

3x100

1x120

1x120

1x130

1x130

úzký bench

5x100

dřepy

3x140

1x150

1x150

1x160

1x160

1x160

123...686970
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2019 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2019 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.