Turakam

Naposledy aktivní:06. 11. 2023 Zhlédnutí profilu: 24.205
Profil založen:02. 12. 2005 Příspěvků:1.575 / 8.677
Poslední změna: 21. 01. 2009 Fotografií:0
06. 10. 2011Turakam
Quintona v poslednom rounde len len, že nefinišoval, dostal to rampage skôr za aktivitu a octagon control v prvých dvoch kolách, nijak vážnejšie machidu neohrozil.
06. 10. 2011Turakam
určite sa to vysvetlí - možno niečo s tou rukou má ešte, inak podľa mňa ho môže práve Machida zdolať.
06. 10. 2011Turakam
práve z ofiko stránky ufc:

ufc 140: Bones vs Machida, a k...a!

06. 10. 2011Turakam
nehovorím teraz o momentálnom priebehu tufka, ale bispinga považujem za jedného z kandidátov na title shot už dlhšiu dobu, odhliadnuc od toho brutálneho knockoutu od Henda, išiel výkonnostne veľmi hore, skvelá kontrola ringu, pohyb, bezchybné kardio a dobrá explozívna sila, na ktorej riadne maká + na zemi je tiež dosť slušný, Mayhem ani zdaleka nečelil podobnému kalibru protivníkov ako bisping - ktorý ho aj dobre vystihol: Strikeforce reject...
06. 10. 2011Turakam
Bisping válí, Mayhema vypráši jak decko.
06. 10. 2011Turakam
Paráda Petre, pekne v kvalite sa to na teba nabaluje, vidieť, že silovejší prístup k tréningu Ti prospeje
06. 10. 2011Turakam
Zdar,

tak včera som relatívne poctivo vylihoval, potil sa a pod. ale dosť som sa nachodil do školy atd., tak som bol zvedavý, že ako bude ráno, a bolo vcelku dobre, takže opäť pekná dávka kofeínu + cčka zaliate čiernym čajom a čaká podľa plánu mrtvola.

mŕtvy ťah

60 x 8 

100 x 6 

140 x 3 

180 x 2 

180 x 2 

180 x 2 

zhyby nadhmat naširoko

ja x 5 

ja x 5 

ja x 5 

ja x 5 

ja x 5 

sťahovanie hornej kladky podhmat

4 série x 8 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčením

5ky x 12 

10ky x 10 

20ky x 6 

20ky x 6 

20ky x 6 

skotovka

obojruč:

3 série x 10 reps v každej

brucho

6 sérií

pullovrik so 7,5kou

1 séria x 21 reps

04. 10. 2011Turakam
len vydrž, prijde to vekom a zrazu zažiješ pekné skoky, ako svalové tak hmotnostné.
04. 10. 2011Turakam
Zdar,

od rána začínajúce škriabanie v hrdle a necítil som sa tiež nič extra, ale k večeru som trošánek poležal a nabudil sa opäť na drepy, tak, reku, pôjdem to vypotiť - kopol som tam kofeín, cčka a zalial ginkom - tieklo zo mňa už cestou do gymu jak z myši.

drepy

60 x 5 ťažké

80 x 5 lepšie

100 x 5 ok 

120 x 3 ťažšie

130 x 3 lepšie jak 120, istota narastala s vyššou váhou

100 x 5 dynamicky, istota, pohoda

výborný pocit z drepov, zvýšená frekvencia tréningov tohto cviku mi ako zvyčajne prospieva a svalová pamäť začína pekne zaberať, 140 by tam bolo myslím tiež, ale už som to nehrotil, aj tak to bol dosť veľký skok

predkopávanie

3 série x 6 reps v každej

zakopávanie

3 série x 15 reps v každej

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji

12,5ky x 12 

20ky x 8 

25ky x 8 

30ky x 8 

32,5ky x 5 

32,5ky x 5 

všetko striktne

rozpažky so spodnou kladkou

3 série x 8 reps v každej každou

brucho

6 sérií

pullovrik s 5kou

1 séria x 25 reps

moc dobrý trenál

03. 10. 2011Turakam
Dreper ale ono sloty je práve talent jak sviňa, ono nejde o to koľko dával na začiatku, ked sa ešte len oťukával s cvičením, ale talent práve v tom, ako jeho stále ešte veľmi mladé telo reaguje na tréning, regeneruje, ako rýchlo naberá na hmote, že dokáže neustále krok za krokom zvyšovať záťaže a pod., kde veľkú rolu hrá práve jeho robustná stavba so silnými kĺbami.
03. 10. 2011Turakam
Zdar,

drepy

60 x 5 

70 x 5 

80 x 5 

80 x 5 

90 x 5 

opäť drepíky na úvod, posledná sérka pocitova najľahšia, ide to celkom dobre zatiaľ.

benč

60 x 8 

80 x 5 

100 x 3 

110 x 3 

120 x 1 

120 x 1 

130 x 1 

135 x 1 

100 x 6 

kliky na bradlách

ja x 12 

ja x 12 

ja x 12 

ja x 12 

rozpažky s protismernými kladkami

3 série x 8 reps v každej

poomaly

benč na úzko

60 x 8 

80 x 3 

80 x 3 

80 x 3 

trojsekundové stopky

tricepsové sťahovanie kladky

5 sérií x 20 - 8 reps, v poslednej max

brucho

6 sérií

po prechľastanom víkende to mohlo byť aj horšie

30. 09. 2011Turakam
Zdar,

drepy

60 x 5 

60 x 5 

70 x 5 

70 x 5 

70 x 5 

dnes (klop klop) dosť dobrý pocit, ľahké a aj dynamika vcelku šla

mŕtvy ťah

60 x 6 

100 x 6 

140 x 3 

170 x 3 

170 x 3 

170 x 3 + držanie 5s.

zhyby nadhmat naširoko

ja x 5 

ja x 5 

ja x 5 

ja x 5 

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom od stroja

4 série x 8 - 10 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami s vytáčaním v stoji

5ky x 15 

10ky x 12 

20ky x 5 

20ky x 5 

20ky x 5 + 7,5ky x 5 

skotovka

jednoruč:

3 série x 8 - 10 reps v každej

brucho

9 sérií

pullovrik s 5kou

1 séria x 15 reps

30. 09. 2011Turakam
btw guru - super forma a pekné výkony na závode.

123...576577578579
zpět
nahoru
Navštivte nás i na Facebooku: FB stránka Ronnie.cz
Supertelo.cz, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 03222543 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Supertelo.cz, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.